Todellinen itseluottamus vs. vale "itsetunto" – Kuinka rakentaa luottamusta urheilijoihin

Kuinka voit auttaa rakentamaan luottamusta baseball-pelaajaan?

"Osallistuminen palkinnot tuovat vahvempaa, itsevarmempia lapsia."

Vähintään, niin poppsykologia kertoi meille muutama vuosi sitten, kun kaikki ryntäsivät tarjoamaan osallistumispalkintoja KAIKESTA auttaakseen lapsia kohottamaan itsetuntoaan. Jotta he tunteisivat itsensä paremmaksi.

Mutta toimiiko se?

Haluaisin väittää, että vastaus on EI.

Ehkä sinulla on ollut tällainen kokemus.

Äskettäin, 8-vuotias tyttäreni osallistui koulun shakkiturnaukseen.

Oli pitkä päivä, useilla kovilla otteluilla. Lopussa, hän putosi pokaalikilpailusta päivän viimeisen ottelun viimeisillä hetkillä.

Tyttäreni otti tappion raskaasti. Kun hän istui palkintoseremoniassa, hän oli kyynelten partaalla koko ajan. Isänä, oli hyvin vaikeaa katsella hänen kamppailuaan tuhon kanssa.

Niin, hyvä että osallistumisnauha oli vielä olemassa… eikö niin?

VÄÄRÄ.

Hän heitti sen roskiin ensimmäisellä kerralla!

Hän tiesi, ettei ollut ansainnut palkintoa, eikä häntä kiinnostanut teeskennellä. pikemminkin hän tuli kotiin päättänyt tehdä kovasti töitä, parane, ja tuo kotiin seuraavalla kerralla TODELLINEN pokaali… sellaisen, jonka hän todella ansaitsi.

Ja sillä hetkellä, kun näin hänen silmissään päättäväisyyden jatkaa työtä parantaakseni, Olin niin ylpeä hänestä.

Minulla ei ole epäilystäkään siitä, että hän kokee pian sen hehkun ja voiton tunteen, joka syntyy ongelman läpikäymisestä ja voiton löytämisestä toiselta puolelta.

Todellinen luottamus on vaikea voittaa. Oikoteitä ei ole.

Kyse on haasteen kohtaamisesta ja sen voittamisesta.

Siksi avain auttaa lapsia kehittämään todellista luottamusta on tämä:

Esitä heille haastavia tilanteita murskaamatta.

Ja sitten anna heille työkalut ja rohkaisua, joita he tarvitsevat näiden haasteiden voittamiseksi ja menestyksen kokemiseksi.

Juuri tästä syystä baseball on niin uskomaton tilaisuus rakentaa lapsiin sellaista luottamusta, joka johtaa parempaan elämänmenestykseen.

Tällä itsevarmuudella, josta puhun, on fantastinen nimi… sitä kutsutaan “itsetehokkuudella”… ja erään kliinisen psykologin mukaan tässä miksi sillä on merkitystä…

"Toisin kuin itsetunto, itsetehokkuudessa ei ole kyse itsearvon tunteesta; kyse on uskomisesta, että pystyt tuottamaan halutun tuloksen – että voit saavuttaa tavoitteesi."

Esimerkiksi, korkean itsetehokkuuden omaavat ihmiset pitävät parempaa huolta itsestään, nähdä tehtävät hallittavana, ja he tuntevat olevansa vahvempia.

He eivät ole olosuhteiden hallinnassa.

He näkevät takaiskut haasteina, jotka on voitettava, ja selviävät vaikeuksista paremmin kuin he, joilla on heikko itsetehokkuus.

He oppivat epäonnistumisesta ja kanavoivat sen menestykseksi, kuten Thomas Jefferson, Walt Disney ja J.K Rowling.

Ihmisillä, joilla on korkeampi itsetehokkuus, on myös suurempi motivaatio ja sinnikkyys.

Itsetehokkuus vaikuttaa siihen, miltä meistä tuntuu, ajatella ja toimia, ja alhainen itsetehokkuus on yhdistetty avuttomuuteen, ahdistuneisuus ja masennus.

Onneksi, onko nykyinen tasosi keskimääräinen, runsaasti tai puuttuu, aivan kuten fyysiset ominaisuudet, itsetehokkuutta voidaan parantaa." (Lähde)

Joten kuinka baseball-pelaajasi voi rakentaa tällaista luottamusta ja uskoa omaan kykyynsä voittaa esteitä?

Maailmankuulun psykologin Albert Banduran mukaan on 4 tapaa lisätä itsetehokkuutta.

1. Suorituskykysaavutukset (eli aiemmat menestykset)

"Itsetehokkuutta kehitetään, osittain, menestyksen kautta – ja Pienilläkin saavutuksilla voi olla voimakas vaikutus .

Aiemmat menestykset nostavat mestaruusodotuksia, kun taas toistuvat epäonnistumiset alentavat niitä.

Tässä on käytännöllinen strategia… Valitse yksi pieni muutos, jonka haluat tehdä, ja tee se. Valitse sitten toinen pieni muutos. Sitten toinen. Pohdi jokaista menestystä ennen kuin siirryt seuraavaan pieneen tavoitteeseen. Kuten mikä tahansa muu muutos, itsetehokkuuden parantaminen onnistuu parhaiten askel kerrallaan. ”

2. Nähdäksesi muiden kaltaistensi menestyvän -" Jos he voivat tehdä sen, niin minäkin pystyn siihen!"

Tämä on yksi syistä, miksi tiimiympäristö voi olla niin voimakas verrattuna yksilölliseen ympäristöön. Näet joukkuetovereidesi työskentelevän kovasti ja saavuttavan tavoitteensa, se saa sinut tuntemaan, että sinun on mahdollista tehdä samoin.

(Tästä syystä myös sisäkenttä- ja osumaohjelmissani Kerron pelaajille, kuinka keskiverto olin lukiossa. Olin 5'10" insinöörin nirso poika.

Varma, Olin hyvä baseball-pelaaja, hyvässä tiimissä, mutta ei tarpeeksi hyvä vakavaan stipenditarjoukseen.

En olisi koskaan ansainnut täyttä kyytiä yliopistoon tai päässyt Major League -sarjaan, ellei joku olisi puuttunut asiaan merkittävällä tavalla. Kun opin kenttäpuolustuksen entiseltä pääliigalta juniorina lukiossa, sain minut kirjaimellisesti eri elämänpolulle. Mutta tässä on pointti… se on tieto, etten eronnut niin monista lahjakkaista lapsista ympäri maata, jonka haluan tuntea. Jos näkisin niin valtavan parannuksia omissa puolustustaidoissani, siihen pisteeseen, jossa se avasi ovet tulevaisuudelleni…

…ja lapset näkevät ja ymmärtävät, että minun kaltaiseni Keskiverto Joe voisi tehdä sen…

…toivon, että se auttaa pelaajia kehittämään taisteluhenkeä "Jos hän pystyy siihen, niin voin minäkin!"

3. Sanallinen rohkaisu – Tämä on yksi monista syistä, miksi loistava valmentaja voi vaikuttaa niin paljon jonkun elämään.

Mieti hetki, jolloin joku sanoi jotain positiivista ja rohkaisevaa, mikä auttoi sinua saavuttamaan tavoitteesi. Muiden suullisen rohkaisun saaminen auttaa ihmisiä voittamaan epäluulonsa itseensä ja keskittymään sen sijaan tekemään parhaansa käsillä olevaan tehtävään.

Hyvä valmentaja voi auttaa pelaajia…

• Kiinnittää huomiota onnistumiseen, ei väliä miten pieni.
• Auttaa pelaajia laittamaan "epäonnistuminen" perspektiiviin... se ei ole tien loppu, pelkkää vauhtia.
• Suunnittelemme käytännön parannusstrategioita, jotka sopivat vähitellen voittoihin… monia pieniä onnistumisia, jotka lopulta kertyvät ajan myötä suureksi muutokseksi.
• Asiantuntevan opastuksen tarjoaminen. pesäpallon kaltaisessa urheilussa Perusasioiden opettaminen on pelaajille kriittistä näiden pienten voittojen saavuttamiseksi.

4. Oppiminen käsittelemään negatiivisia tunteita

Me kaikki koemme stressihetkiä, epäile kykyjämme, ja epäonnistuminen. Ongelma on…

…kunnes opimme toisin, tunteillamme on tapana kutsua laukauksia.

Olet luultavasti nähnyt tämän tapahtuvan omissa lapsissasi… Jos jokin tuntuu pelottavalta tai stressaavalta, lapset tekevät usein harppauksen "se on mahdotonta".

Todellisuudessa, meidän kaikkien on opittava kohtaamaan pelkomme ja selviytymään haasteista. Esteet, jotka vaikuttavat niin pelottavilta, voivat olla suurimpia voittojamme (Tämä aihe on iso juttu, joten palaan siihen tarkemmin tulevassa sähköpostissa).

Huh huh. Tänään oli pitkä päivä! Tässä on lainaus, jota ihmiset yleensä käyttävät tiivistääkseen totuuden tästä aiheesta.

"Luuletko, että pystyt tai et voi, olet yleensä oikeassa." – Henry Ford

Pysyä terveenä,

Doug

PS. Älä anna peruutettujen pelien ja "sosiaalisen etäisyyden" estää sinua tulemasta paremmaksi baseball-pelaajaksi. Tutustu sisäkenttäpelaajien verkkoohjelmaani ja näytä seuraavissa peleissäsi täysin uusilla puolustustaidoilla http://probaseballinsider.com/confident-infielder-spring-training-2020

[Todellinen itseluottamus vs. vale "itsetunto" – Kuinka rakentaa luottamusta urheilijoihin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005047033.html ]