Sukellustasauksen hallitseminen

Aloitin sukeltamisen 12-vuotiaana. Kunnes minusta tuli ammattilainen, se oli yleensä lomalla perheeni kanssa jonnekin aurinkoiseen paikkaan synkän Englannin talven aikana. Rakastin veden alla olemista, mutta minulla oli usein ongelmia sukelluksen tasauksen hallitsemisessa. Useammin kuin kerran minun piti keskeyttää sukellukset, koska en yksinkertaisesti pystynyt tasoittamaan painetta korvissani. Stressi siitä, tekisivätkö korvani yhteistyötä vai eivät, vaikutti yleiseen nautintooni toiminnasta, jota muuten rakastin. Vuosien varrella olen oppinut tuntemaan korvani paremmin, ja nyt on erittäin harvinaista, että tasausongelmat estävät minua sukeltamasta. Jos tämä resonoi sinuun, Tässä on muutamia vinkkejä, jotka ovat mielestäni erittäin hyödyllisiä sukellukseen.

Kokeile monia menetelmiä

Ensimmäinen, Ymmärrä, että tasaamisen helppous ja tapa voivat vaihdella paljon henkilöstä toiseen. Se ei ole kilpailu tai heijastus sukelluskykyäsi. Minun on yleensä tasoitettava jokaista 3–7 jalkaa syvyyteen puristamalla nenääni ja puhaltamalla. Ei ole väliä kuinka paljon kokemusta kerään, korvani tarvitsevat aina säännöllistä tasoitusta laskeutuessaan. Toisaalta, Jotkut opiskelijoistani tasaavat handsfree-toiminnon 65 jalkaan tuskin ponnistelemalla. Jos kuulut tähän jälkimmäiseen kategoriaan, Sepä hienoa, mutta tasoitus parin jalan välein ei ole este sukellustavoitteidesi saavuttamiselle. Hyväksy oma fysiologiasi ja opi siitä. Älä yritä koventaa sitä ja laskeutua siitä huolimatta – olen yrittänyt, mutta se ei toimi.

Harkitse valmistautumista

Seuraava, harkitse valmistautumistasi. Usein kylmästä lämpimään ilmastoon siirtyvillä ihmisillä on ruuhkaa. Ilmeisesti yritä parhaasi välttääksesi nuuskauksia tai päästäksesi niistä eroon ennen lähtöä. Vapaasukellusohjaajani käyttää joogatekniikkaa väkisin uloshengittämiseen yhden sieraimen kautta joka aamu, eikä hän ole kärsinyt tukkoisuudesta vuosiin. Jos et ole sukeltanut vähään aikaan, anna korviesi sopeutua hitaasti tasaamalla aikaisin ja usein. Se on kuin minkä tahansa lihaksen harjoittelua; yhden tai kahden viikon sukellusloman aikana korvasi virkistyvät ja tottuvat tasaamiseen.

Dekongestantit:Kyllä tai ei

Dekongestanttien käyttö on kiistanalaista. Sukelluskoulutus ja sukellusliikkeet varoittavat siitä, käänteisen tukoksen vaaran vuoksi — dekongestantin vaikutukset voivat hiipua syvyydessä, ja nyt et voi tasoittaa matkallasi takaisin. Erittäin riitauttavassa maailmassa koulutusorganisaatiot ja sukellusliikkeet erehtyvät aina varovaisesti tukkoisuutta vähentävien aineiden suhteen. Joten periaatteessa se on sinun kutsusi ja riskisi. Otan dekongestantteja toisinaan ennen sukellusta, enkä ole kohdannut ongelmia. Sama ei ehkä pidä paikkaansa sinulle, ja epäilen, että se loi usein plasebovaikutuksen enemmän kuin mikään muu. Tietenkään sinun ei pitäisi tarvita dekongestantteja normaaliin tasaukseen. Ja ota rennosti ilmastoinnin suhteen – ilmastointilaitteen puhallus koko yön lisää ruuhkaa.

Rentoudu vain

Ennen sukellusta, käytä hetki vain rentoutumiseen – on uskomatonta, kuinka keho reagoi jännitykseen, ja tämä voi vaikeuttaa tasoitusta. Yritä myös liikuttaa leukaasi, koska tämä löysää lihaksia, joita käytät tasoittamiseen – toinen temppu, jonka otin vapaasukellusvalmentajalta. Kerran vedessä, laskeudu kevyesti (älä tyhjennä kaikkea ilmaa BCD:stä), ja tee ensimmäinen tasaus heti, kun pää putoaa pinnan alle. Rakastan tätä temppua ja se on pelastanut sekä minut että oppilaani monta kertaa.

Tiedät jo, että kun tunnet lohkon, sinun pitäisi nousta hieman ja yrittää tasausta uudelleen - se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta on yllättävää, kuinka monet sukeltajat kamppailevat tämän kanssa. He potkivat hieman ja yrittävät uudelleen, mutta koska heidän BCD:nsä on negatiivinen, he itse asiassa laskevat edelleen. Käytä sukellustietokonettasi tai syvyysmittaria varmistaaksesi, että olet todella noussut jalka tai kaksi. Hyvä sukellusammattilainen toimii tarvittaessa visuaalisena referenssinä. Sinun on harvoin keskeytettävä sukellus, jonka pitäisi olla viimeinen keinosi.

Entä jos et pysty tasoittamaan?

Jos olet kokeillut kaikkia näitä asioita ja sinulla on edelleen vaikeuksia tasata, mennä takaisin pintaan. Ota hetki rentoutumiseen, ja laskeudu sitten uudelleen niin hitaasti kuin mahdollista. Tasaa hetki, kun uppoat pinnan alle. Vaikka voit tasoittaa vain muutaman metrin, kokeile uida ryhmän yläpuolella tällä syvyydellä jonkin aikaa ja anna korviesi varovasti tottua, kun hiipit alas vinosti. Muistaa, pystysuora lasku on vaativin korvillesi.

Sukelluksen jälkeen, Pidä hyvää huolta korvistasi ja voit välttää yleisimmän sukeltajavamman:korvatulehdukset. Näet joidenkin sukeltajien huuhtelevan korvansa makealla vedellä. En ole varma, kuinka paljon hyötyä he saavat, mutta se ei varmasti ole haittaa, joten kokeile sitä. Sukeltajat käyttävät myös Swim Ear -tippoja tai vastaavia tuotteita infektioiden estämiseksi ja korvien kuivaamiseksi. Voit tehdä tällaisia ​​ratkaisuja helposti kotona; ne koostuvat yleensä happamasta liuoksesta, joka tasapainottaa korvasi pH:ta; lääketieteellisen luokan alkoholi, joka kuivattaa korvan; ja makeaa vettä. Vältä Q-Tipsin säännöllistä käyttöä – osa vahasta korvassa on luonnollista ja tarpeellista, joten älä kaivaa sitä esiin joka viikko.

Tämä ei suinkaan ole kaikkia tietoja tasauksesta, vain muutama henkilökohtaisesta kokemuksesta poimittu vinkki, mutta toivon, että se voi olla keskustelun lähtökohta. Olen utelias tietämään myös vihjeitäsi ja vinkkejäsi; jaa ne Scuba Diver Life -yhteisön kanssa, jotta voimme kaikki hyötyä.

[Sukellustasauksen hallitseminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005043088.html ]