Erot meditaation ja visualisoinnin välillä

Puhua meditaatiosta ja visualisoinnista on puhumista niin laajasta aiheesta, että yleistäminen on lähes mahdotonta. Mystikot ja munkit, urheilijat ja soturit, terapeuteilla ja lääketieteen ammattilaisilla on kaikilla oma erityinen näkemyksensä meditaatiosta ja visualisoinnista ja siitä, miten ne tulisi toteuttaa. Muutamat yleiset periaatteet ovat kuitenkin totta kaikkialla:meditaatio ja visualisointi ovat henkisiä harjoituksia, joilla on yhteisiä ominaisuuksia ja joitain eroja.

Meditaatio

Meditaatio on syvän keskittymisen tila. Se saa mielen keskittymään, "yksikärkisyys". Näin tehdessään se estää tai vaimentaa tyypillisen henkisen keskustelun, jota useimmat ihmiset jatkuvasti kuljettavat mielessään. Buddhalaiset puhuvat "apinamielestä, "mieli, joka heittelee aiheesta toiseen. Meditaatio antaa apinalle banaanin, keskitytään siihen, jotta se ei hyppää yhdestä asiasta toiseen. Tuo painopiste voi olla hengitys, kehon tuntemukset, mantra tai ääni. Tai tarkennus voi olla staattinen tai liikkuva kuva.

Visualisointi

Kun meditaation painopiste on kuva, meditaatiosta tulee visualisointi. Visualisointi on erityinen meditaatio. Visualisointia kutsutaan joskus mielikuvitukseksi tai henkiseksi harjoitukseksi. Se voi olla visuaalisen tai kinesteettisen näkymän muodossa. Jos käytät kinesteettistä fokusta, luot mielessäsi kokemuksen jonkin tekemisestä. Saatat tuntea tuntemuksia kehossasi. Saatat kokea toiminnan ja sen seuraukset hyvin yksityiskohtaisesti mielessäsi. Jos suoritat yksinkertaista visualisointia, sinä kuvaat asetuksen, toinen henkilö tai tapahtumasarja -- jotain itsesi ulkopuolella. Visualisointi voi olla sekä visuaalista että kinesteetistä. Voit visualisoida itsesi ympäristössä, kokea tämän ympäristön vaikutuksen kehoon ja mieleen.

Meditaatio, joka ei ole visualisointia

Vaikka visualisointi on tyypillisesti tietynlaista meditaatiota, kaikkiin meditaatioihin ei liity visualisointia. Mantra meditaatio, esimerkiksi, sisältää mielen keskittymisen sanaan tai lauseeseen, joita toistat yhä uudelleen joko ääneen tai mielessäsi. Hengityksen meditaatio sisältää mielen pitämisen keskittyneenä hengityksen tunteeseen, kun se tulee kehoon ja lähtee siitä. Molemmat näistä meditaatioista yrittävät vierottaa mielen sen ylittävien kuvien tasaisesta virrasta. Näiden meditaatioiden tarkoitus on pysäyttää visualisointi.

Visualisointikäytöt

Visualisointi meditaatio, kuitenkin, viljelee henkistä mielikuvitusta. Näiden visualisointien tarkoitukset ovat laaja-alaisia, kuten itse mentaalikuvat. Rentoutumisen visualisointi voi sisältää mielikuvan rentouttavasta paikasta - luonnonmaisemasta tai paikasta, joka tuntuu turvalliselta ja turvalliselta. Paranemisen visualisointi voi sisältää mielikuvia kehosta, joka hyökkää sairautta vastaan, tai parantavasta valosta, joka kylpee kehossa. Visualisointi uskonnollisiin tarkoituksiin voi sisältää mielikuvia tärkeistä uskonnollisista henkilöistä tai taivaasta tai helvetistä. Urheiluharjoittelun visualisointi on tyypillisesti kinesteetistä ja siihen sisältyy kehon näkeminen ja tunnetta suorittavan urheilulajikohtaista liikettä täydellisesti.

[Erot meditaation ja visualisoinnin välillä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005046327.html ]