Kuinka pysyä kunnossa kiipeilykauden ulkopuolella

Niille, jotka elävät kaikessa kiipeilyssä, sesongin ulkopuolella voi olla pelkkää kidutusta. Sen lisäksi, että et pysty harrastamaan urheilua, josta pidät niin paljon, kuntotasosi voi alkaa hiipua näiden alhaisten kuukausien aikana. Tämä voi vaikeuttaa sinun hyppäämistä takaisin asioiden vauhtiin, kun kiipeilykausi alkaa taas, mutta jos käytät näitä rasvanpolttoaineita, pystyt siihen.

Sen sijaan, että osallistuisit siihen noidankehän kuntotasosi suhteen, miksi et keksi tapoja pysyä kunnossa kiipeilykauden ulkopuolella? Tämä on luonnollisesti parempi terveydelle, mutta se voi myös auttaa sinua siirtymään kiipeilykauteen saumattomasti. Tässä on katsaus muutamaan kuntoharjoitteluun, joita voit käyttää pysyäksesi kunnossa kiipeilykauden ulkopuolella.

Roller Derby

Jos et ole tyytyväinen tyypilliseen kuntosalijäsenyyteen ja haluat olla aktiivinen kiinnostavammalla ja ainutlaatuisemmalla tavalla, roller derby voi olla tutustumisen arvoinen. Tarvitset vain 20-30 minuuttia roller derbyä, jotta voit nauttia sellaisista eduista kuin terveemmän sydämen rakentaminen, erinomaisen kardiotreenin saaminen, tasapainon ja joustavuuden parantaminen, kestävyyden ja voiman kehittäminen ja jopa painonpudotuksen edistäminen. Voit myös ottaa lisäravinteita, kuten Biofit, vähentääksesi mahdollisuuksiasi lihoa.

Mitä tulee tarvitsemiin varusteisiin/varusteisiin, roller derbyn tärkein osa on tietysti luistimet. Riedell Rollerilta saat upeat rullaluistimet. Voit muokata luistimiesi ulkonäköä valitsemalla vanteen värin ja kengän todellisen tyylin. Voit valita vinyylirullaluistimen, joka on hieman halvempi, tai nahkakengät.

Jooga

Jooga on toinen loistava liikuntamuoto kiipeilykauden ulkopuolella. Nyt on sanottava, että jooga ei välttämättä yksin riitä, mutta yhdistettynä muihin aktiviteetteihin se voi täydentää hoitoasi. Jooga on erinomainen tapa eristää tiettyjä kehon alueita vahvistaaksesi ja kehittääksesi joustavuutta. Tästä voi olla todella hyötyä, kun kiipeät erityisen haastavaa osaa.

Toinen plussa joogan harjoittamisessa on, että et todellakaan tarvitse minkäänlaisia ​​laitteita tai suuria alkuinvestointeja – voit ostaa joogamaton ja tehdä sen kotona.

Perusvoimaharjoittelut

Vaikka se ei ole aina jännittävää, tosiasia on, että perusvahvistusharjoitukset auttavat pitämään sinut kunnossa sesongin ulkopuolella. Nämä ovat taas harjoituksia, jotka eivät vaadi paljon laitteita, vain tilaa niiden tekemiseen. Jos kotonasi on tarpeeksi tilaa, sinun ei välttämättä tarvitse liittyä kuntosalille.

Jotkut tärkeimmistä harjoituksista, joita haluat suorittaa, ovat istumalle nousut, punnerrukset, kyykkyt, vedot, ripaus (vaikeampi tehdä kotona), käsipainon olkapääpuristus, käsipainon etukyykky, syöksyt ja lankku .

Risteily suoraan kiipeilykauteen

Kun otat ylimääräisiä askelia ja aikaa pysyäksesi kunnossa sesongin ulkopuolella, huomaat, että kun kiipeilykausi alkaa, olet enemmän kuin valmis omaksumaan urheilun.

[Kuinka pysyä kunnossa kiipeilykauden ulkopuolella: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kalliokiipeilyä/1005051959.html ]