Pöytätenniksen edut fyysiselle ja mielenterveydelle

Pöytätennis on yksi arvostetuimmista mailalajeista maailmassa, ja yksi syy siihen on se, että useimmat fanit voivat myös ryhtyä siihen millä tahansa tasolla. Ping-pongin pelaamisen mukana tulevien terveyshyötyjen ansiosta se pitää myös kuntoilijat taipuvaisia ​​pysymään yhteydessä urheiluun.

Koska joo, pöytätennis on yksi parhaista urheilulajeista, joita voit harrastaa, jos etsit kokonaisvaltaista lähestymistapaa kuntoon. Tarkasteletpa fyysistä tai henkistä terveyttä, Pöytätennis on erinomainen urheilulaji, ja alla kerromme, mitä terveyshyötyjä voit odottaa siitä.

Parantaa joustavuutta ja koordinaatiota

Vaikka pingispallon pelinopeus ei ole nopein urheilulajeista, ero tämän urheilulajin ja useimpien muiden mailaurheilulajien välillä on pieni peliareena. Tämä pakottaa lisäämään joustavuutta ja koordinaatiota sekä ajan myötä ja enemmän leikkimistä, pöytätennis auttaa myös sinua kehittämään näitä ominaisuuksia.

Tarvitset luonnollisesti jonkinlaisen käsien ja silmän koordinaation perusmuodon rakastuaksesi pingispöytään, mutta kun olet siellä, harjoittelet taitojasi säännöllisesti, ei ole epäilystäkään siitä, että se voi vain terävöittää koordinaatiotasi.

Itse asiassa ne, jotka haluavat harjoitella pöytätennistaitojaan parantamalla käsien ja silmän koordinaatiota, ei tarvitse edes pelata urheilua pöydällä. Yksi tapa tehdä tämä on jatkaa pallon pomppimista pingismelasta ja seurata sitä tekemällä samoin myös mailan reunalla.

Lue myös :

  • Suosikkipingisverkkosivustoni verkossa
  • Kattava opas pingispalloista

Pienempi stressi nivelissä

Toisin kuin tenniksen kaltaisessa urheilulajissa, jossa kehon nivelet ovat valtavan rasituksen alla, Ping pong on paljon parempi vaihtoehto nivelten kurissa pitämiseen.

Pöytätennisen pelaamisen luontainen vaatimus on hyvä joustavuus ja käsi-silmä-koordinaatio, ja uudelleen, verrattuna muihin urheilulajeihin, ei ole niin vaikeaa tulla toimeen ilman suuria fyysisiä rasituksia.

Varma, korkeimman tason pöytätennispelaajat kärsivät loukkaantumisista, lihasjännitykset, olkapäävammat, kyynärpääkivut, nilkkaongelmat – ne kaikki ovat osa. Kuitenkin, verrattuna muihin urheilulajeihin, erityisesti mailaurheilu, kuntohuoleen liittyvät riskit ovat pöytätennisessä melko alhaiset.

Pöytätennis auttaa laihtumaan

Näin on useimmissa urheilulajeissa, oikein? Pöytätennisellä voit myös odottaa laihtuvan, pelaajat polttavat yli 250 kaloria pelaamalla noin tunnin ajan. Pöytätennikseen liittyvän rallin nopeuden ansiosta se on täydellinen urheilulaji myös kardioharjoitteluun.

Yksi huomioitava asia on se, että et voi olla rento, yksittäinen pingispelaaja ja odottaa laihtuvan selvästi. Harjoittele säännöllisesti, 3-4 kertaa viikossa, tunnin päivässä ja ei ole epäilystäkään, että alat nähdä eron.

Pöytätennis auttaa sinua tasapainossa

Toinen edellytys pöytätennistä kehittymiselle on hyvä tasapaino. Tämä on jälleen edellytys muutamille urheilulajeille, mukaan lukien lyönti krikettilajissa.

Ilmeisesti nyt, kaikki eivät synny hyvällä tasapainolla, mutta mitä enemmän pöytätennistä pelaa, sitä paremmin hän osaa sen ja parempi on tasapaino.

Laji vaatii pelaajia kiertämään ja kääntymään pallon liikeradan mukaan ja tekemään sen riittävän nopeasti ja yli tunnin ajan – kaikki tämä yhdessä yhdistettynä parantaa tasapainoa.

Hyvä kehon tasapaino auttaa iän myötä, vähentää putoamismahdollisuutta, mutta jopa päivittäistä toimintaa, kuten kävelyä ja portaiden kiipeämistä, hyvä tasapaino on erittäin tärkeää.

Ping Pong pitää aivot terävinä

Vaikka olemme keskustelleet lukuisista pingispelaamisen fyysisistä eduista, on muistettava, että monet näistä eduista voidaan saavuttaa myös muilla urheilulajilla.

Jotkut ottavat ihmisestä fyysisesti paljon irti, kun taas pöytätenniksen etu ei kuormita kehoa paljon, varsinkin ikääntyneille. Pickleball on toinen urheilulaji, joka kuuluu tähän kategoriaan, mutta pingistä on lisäetuja.

Ja ne ovat henkisiä.

tohtori Daniel Amen, hyvin kuuluisa lääkäri, psykiatri ja aivojen kuvantamisen asiantuntija, on kuvaillut pingistä "maailman parhaaksi aivourheiluksi" tässä artikkelissa.

Ja miksi hän sanoo niin?

Koska pöytätennikseen liittyy vahvasti aerobinen komponentti ja pelaajien on hyödynnettävä ala- ja ylävartaloaan, se on erinomainen urheilulaji henkisten kykyjensä kehittämiseen.

Tarve seurata palloa pelin aikana ja samalla suunnitella strategioita ja reagoida sen aiheuttamaan pyöritykseen tarkoittaa, että jotkut pitävät sitä myös shakkimaisena urheilulajina.

Lue myös :

  • Miksi pöytätennispelaajat koskettavat pöytää?
  • Teqball &Headis, Kaksi pingistä muistuttavaa lajia

Alzheimerin tauti ja pöytätennis

Bounce Alzheimerin Therapy Foundationin mukaan Pöytätennisen pelaamisen ja taudin puhkeamisen muutaman vuoden viivästymisen välillä on yhteys.

Uudelleen, koska pöytätennis parantaa yleistä tietoisuutta ja pitää pelaajan motoriset taidot toiminnassa, urheilu parantaa aivojen toimintaa, mikä puolestaan ​​auttaa pitämään edellä mainitun sairauden loitolla.

Mielenkiintoista on vuonna 2010 Pöytätenniksen veteraanien MM-kisat, Delow Dorothy loi ennätyksen, jota voi olla vaikea lyödä, mutta joka voi myös inspiroida muita ottamaan pöytätennisen urheilulajina ylläpitääkseen fyysistä ja henkistä kykyään.

Dorothy oli 100-vuotias, kun hän osallistui tapahtumaan, aloittanut urheilun 50-vuotiaana Australiassa. Hän kilpaili kilpailussa yli 84-vuotiaiden kanssa ja onnistui jopa voittamaan ottelun.

Jotta saisit käsityksen, Pöytätenniksen veteraanien maailmanmestaruuskilpailut järjestettiin ensimmäisen kerran vuonna 1982, ja niitä pelataan joka toinen vuosi kahdeksassa eri ikäluokassa – seniorit 40, 50, 60, 65, 70, 75, 80 ja 85 vuotta sekä kaksinpelissä että nelinpelissä.

Auttaa muodostamaan yhteiskunnallisen siteen

Urheilu tekee sen. Se auttaa ihmisiä luomaan siteitä ympärillä oleviin, pelaatko pöytätennistä seurassa tai perheen ja ystävien kanssa. Se antaa sinulle jotain odotettavaa ja auttaa puolestaan ​​rakentamaan suhteita urheilun aikana.

Nykyään, jolloin eri tasoilla olevat ihmiset siirtyvät yhä enemmän pois ulkoilusta ja jäävät kiinni kannettaviin tietokoneisiinsa ja älylaitteisiinsa, on myös tunne siirtyä pois vuorovaikutuksesta ihmisten kanssa.

Pöytätenniksen kaltainen urheilulaji edistää paluuta yhteisöön, ja vaikka sen ja suoran terveyshyödyn välillä ei ole todellista korrelaatiota, se auttaa myös pysymään henkisesti aktiivisena.



[Pöytätenniksen edut fyysiselle ja mielenterveydelle: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Ping-Pong/1005038171.html ]