Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsKokeile:Melonta seisomaan
Stand up -melolautailun juuret saattavat olla polynesialaisessa kulttuurissa, mutta sen suosio on levinnyt maailmanlaajuisesti. Surffaajia ja ei-surffaajia vedetään veteen ja he nousevat jaloilleen.
Se on hauskaa; se on hyvä kunto; ja sinun pitäisi ehdottomasti kokeilla sitä!
Jää koukkuun laivaan ja meloa
Varma, lautoja ja meloja on käytetty yhdessä vuosisatojen ajan, mutta stand up paddleboarding (SUP) on täysin nykyaikainen ja symboloi ajatonta matkustamista, joka liittyy ruohonjuuritason vetovoimaiseen urheiluun.
"Sinä jäät koukkuun, " sanoo Nate Burgoyne, Stand Up Paddle Surfing -lehden toimittaja ja perustaja. "Ainoa mitä sinun tarvitsee tehdä, on kokeilla sitä kerran."
Eikä siinä ole paljon asiaa. Tarvitset vain taulun, mela ja vesistö, mutta siinä yksinkertaisuudessa piilee sen todellinen kauneus. Tai niin sen kannattajat kertovat sinulle.
"Tekeminen vaatii keskittymistä, ja mielesi on keskittynyt niin, että se painaa mieltäsi koko harjoituksen ajan, toisin kuin mikään, mitä olen tehnyt ennen, sanoo Blane Chambers, Paddlesurf Hawaii omistaja.
Itse asiassa, Tästä syystä Chambers aloitti – tapa, jolla se valtaa mielen ja kylvää terveen pakkomielteen siemenen.
Syytä Lairdista
Vaikka surffauslegendat Gerry Lopez ja Laird Hamilton antavat tunnustusta Duke Kahanamokulle siitä, että hän oli linkki melonnan menneisyyteen, se oli Hamilton, yleisesti pidetty surffauksen suurimpana ison aallon ratsastajana, jotka auttoivat tuomaan urheilun massoihin.
Hamilton kertoi Lopezille SUP-lehden haastattelussa, että hän käytti alun perin melontalautaa surffaillakseen tyttärensä kanssa. mutta myöhemmin huomasi ison aallon surffaajan Dave Kalaman kanssa, että se oli paljon enemmän kuin kulkuväline tai tapa saada aalto kiinni.
"Useimmat surffaajat ovat todella heikkoja. Olemme enemmän kuin uimareita, joissa meillä on isot ylävartalot ja linnun jalat. Ja kun saat minuutin pituisen aallon, olet ammuttu, jalkasi ovat kuin kumia, "Hamilton kertoi SUP:lle.
"Minusta tuntuu, etten ole koskaan ollut vahvempi. En voinut tehdä elämässäni yhtäkään asiaa, joka olisi parantanut surffailuani niin kuin standupissa. Tunnen sen hyödyt välittömästi."
"Aina kun Laird tekee jotain, kaikkien mielestä se on aika siistiä tekemistä, ja se vain kukkii sieltä, sanoo Chambers, joka suunnittelee ja muotoilee melalaudat.
Harjoittele vesillä
SUP on hauska tapa pysyä kunnossa ja aktiivisena.
Olitpa sitten tekemässä SUP-tuntia tai lyömällä itsesi, voit odottaa palavasi välillä 250 ja 1, 000 kaloria tunnissa, riippuen rasitusasteesta. Plus, se työstää kehon tärkeimpiä lihasryhmiä, mukaan lukien olkapäät, kädet, jalat, selkä ja ydin.
"Hyöty, jonka näen, ovat se, että ihmiset parantavat tasapainoaan; he parantavat kestävyyttään. Ihmiset laihduttavat luonnollisesti, koska he löytävät tavan, jolla he haluavat liikkua. Se on erittäin stimuloiva visuaalisesti ja fyysisesti, sanoo Jodi Kealoha, henkilökohtainen kuntovalmentaja, joka opettaa seisomaan melontaa Rainbow Water Sportsille Mauissa.
Hän sanoo saavansa kursseilleen kaiken ikäisiä ja -tyyppejä opiskelijoita, ja useimmat opiskelijat hakevat sen alle päivässä, varsinkin jos he harjoittelevat ensin tasaisessa vedessä, kuten hitaasti liikkuvassa joessa tai järvessä. Vähän vettä ja hyvä ohjaaja voivat tehdä siitä osan mitä tahansa kuntoilurutiinia.
"Se on hieno asia; voit käyttää sitä missä tahansa vesistössä, ”, Kealoha sanoo. "Kun surffaat, saatat tarvita täydelliset olosuhteet. Mutta kun meloat, voit olla tasaisessa vedessä tai ottaa aurinkoa tai harjoitella. Vaihtoehdot ovat rajattomat, joten se on hienoa."
Hyppää kyytiin
Nykypäivän melontalaudat eivät ole vain vanhan miehesi huijareita, mutta erityisesti suunniteltu maksimoimaan seisomamelonnan vivahteita.
Melalauta on huomattavasti leveämpi, ja sen standardi on 33-34 tuumaa, jota suositellaan lähtötason laudalle, mutta kilpalauta voi olla 28 tuumaa tai vähemmän. Lautojen pituudet vaihtelevat 10-12 jalkaa aloittelijoille ja 18 jalkaa kilpa-ajoille.
Melalaudan pääongelma on vakaus, ja leveämpi ja paksumpi alusta antaa meloajalle paremman alustan seisomaan. Tasaisella vedellä voi meloa, kilpaile pitkän matkan kilpailuissa tai hanki molempia vähän melomalla aaltoille perinteisempään ratsastukseen.
"Se on ainutlaatuinen toimiala, " Chambers sanoo. "Ei ole mitään vastaavaa."
Ja tuo, liian, voidaan sanoa urheilusta, joka on kestänyt ajan kokeen.
Haluatko kokeilla? Ota oppitunti
On hauskaa ryhtyä toimiin yksin, mutta oppimasi huonot tavat voivat kuolla.
Jos aiot kokeilla sitä, harkitse oppitunnin ottamista. Jodi Kealoha opettaa seisomamelontaa Rainbow Water Sportsille Mauissa ja sanoo, että oppitunnit voivat lyhentää oppimiskäyrääsi huomattavasti.
"Kun saat oppitunnin, aiot oppia perusasiat laudalla seisomisesta, kuinka olla keskellä vakaimman kuinka kantaa lautaasi ja melaa. Ne ovat hieman raskaampia kuin surffilaudat, ja ihmiset eivät ymmärrä kuinka raskaita he ovat.
"Sitten kuinka pääset laudalle ja pois. Se on tärkeää, ja se on aina sama, vaikka jalkasi eivät kosketa.
"Melontaan liittyen, opetamme heitä seisomaan. Opetamme heitä melomaan polvillaan ja sitten erilaisia lyöntejä. He voivat olla melko vakioasennossa, joka on melko pitkälti jalat vähintään hartioiden leveydellä ja varpaat eteenpäin ja vain meloa käsivarsillasi. Ylävarsi on melko suora, se on melontajan peruskäsi.
"Opetamme myös käännöksiä - hännän käännöksiä, nenä kääntää joitain teknisiä asioita. Kuinka kävellä laudoillaan, jotta he tuntevat olonsa mukavaksi liikkua jalkojaan eivätkä tuntenut olevansa liimautuneita lautaan."
[Kokeile:Melonta seisomaan: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/vesiurheilu/1005045559.html ]