Uintiharjoittelun suorituskyvyn arviointi

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, hakkeja ja vinkkejä uimaharjoittelun arvioinnin eduista ja siitä, miksi uimareiden pitäisi tehdä se.

Uintiharjoittelun suorituskyvyn arviointi:miksi se?

Se, kuinka hyvin uimari suoriutuu harjoituksissa, on suorassa yhteydessä siihen, kuinka uimari suoriutuu kilpailussa.

• Monet uimarit viettävät monta tuntia kovaa harjoittelua saavuttaakseen uintitavoitteitaan, mutta kuinka moni heistä tietää, ovatko he oikealla tiellä saavuttaakseen ne?
• Uimarit ovat vain ihmisiä. Joskus heillä on hyviä harjoituspäiviä ja joskus huonoja, mutta miksi?

Harjoittelusuorituksen säännöllinen arvioiminen tietyn ajanjakson aikana voi antaa uimarille ja/tai valmentajalle käsityksen tietyistä harjoitusmalleista, kuten,

• Kuinka monta hyvää harjoituspäivää uimareilla on?
• Onko heillä toistuvaa syytä huonolle harjoituspäivälle?
• Nukkuuko uimari tarpeeksi?
• Juovatko he tarpeeksi?

Uintiharjoittelun suorituskyvyn arviointi:hyödyt

Uimarin harjoitussuorituksen säännöllisestä arvioinnista voi saada monia etuja, heidän joukossaan, ovat:

Tarkoituksen tarjoaminen

Se auttaa tarjoamaan uimarille selkeitä harjoittelualueita, joita on parannettava, antaa heille mahdollisuuden parantaa suorituskykyään.

Itseään motivoiva

Kun tarkastellaan heidän saavuttamaansa edistymistä ja heidän tekemänsä kovan työn määrää, se voi auttaa rakentamaan uimarin itseluottamusta ja voi olla erittäin motivoivaa.

Auttaa valmentajaa auttamaan uimaria

Se voi auttaa valmentajaa saamaan paremmin tietoa siitä, kuinka uimari reagoi harjoitus- ja kilpailuohjelmiinsa ja kuinka hän edistyy kohti uintitavoitteitaan.

• Tämä antaa heille mahdollisuuden tehdä tarvittavat säädöt.

Uimarista tulee vastuullisempi ja vastuullisempi

Se voi myös auttaa tekemään uimarista vastuullisemman ja vastuullisemman harjoittelustaan.

• Uimareiden rohkaiseminen ajattelemaan, että he eivät harjoittele oikealla intensiteetillä, ja estää heitä käyttämästä oikoteitä.

Uintiharjoittelun suorituskyvyn arviointi:miten se tehdään

On olemassa monia erilaisia ​​tapoja arvioida uimarin harjoittelukykyä.

• Kuitenkin, on joitakin tärkeitä asioita, jotka on otettava huomioon, kun aloitat harjoitussuorituksen arvioinnin, kuten

Yksityiskohtaisuuden taso

• Jotkut uimarit saattavat haluta tallentaa jokaisen harjoituksen yksityiskohtaisesti ja joissakin tapauksissa uimarit voivat mieluummin tehdä vain karkeita muistiinpanoja.
• Joissakin tapauksissa, valmentaja voi toimittaa uimarille standardoidun harjoitteluarviointilomakkeen.
• Olen liittänyt alla esimerkin käyttämämme koulutuksen arviointilomakkeesta.

[pdf-embedder url=”https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/10/Training-Evaluation-Monitor.pdf” title=”Training Evaluation Monitor”]

Aseta uintitavoitteet

Keskeinen osa harjoittelun arviointiprosessia on, että uimari asettaa uintitavoitteet.

• Ne ovat erittäin tärkeä osa arviointiprosessia, jonka avulla sekä uimari että valmentaja voivat mitata uimarin edistymistä.
• Uimarien tulee varmistaa, että he asettavat itselleen realistiset uintitavoitteet.
• Heidän tulisi ihannetapauksessa tehdä uintitavoitteistaan ​​riittävän haastavia tunteakseen todellisen saavutuksen, kun ne on saavutettu.
• Mutta eivät liian haastavia, joten ne ovat erittäin vaikeita tai erittäin epätodennäköisiä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitavoitteiden asettamisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uimatavoitteet

Arvioi säännöllisesti

Tärkeä osa koulutuksen arviointiprosessia on, että se kirjataan ja tarkistetaan säännöllisesti.

• Ihannetapauksessa kerran viikossa uimari ja kerran kuukaudessa valmentaja.
• Vain tarkistamalla säännöllisesti uimarin harjoitussuorituskykyä voidaan valvoa tehokkaasti ja varmistaa, että hän on oikealla tiellä saavuttamaan uintitavoitteensa.

Uintiharjoittelun suorituskyvyn arviointi:mitä kirjataan

Uintitavoitteet

Uimarien tulee varmistaa, että heidän harjoitussuorituksensa arviointilomake seuraa heidän uintitavoitteitaan.

• Esimerkki:Jos uimari pyrkii parantamaan vapaauintikierroksiaan, tämän pitäisi olla keskeinen osa uimarin harjoittelukyvyn arviointia.

Tärkeimmät koulutuskriteerit

Uimarin harjoittelun arviointilomakkeen tulee sisältää tietyt keskeiset harjoittelukriteerit, kuten lähdöt, kääntyy, päättyy, vetotekniikka, hengitystekniikka, iskun pituus, aivohalvausten määrä, harjoittelun intensiteetti.

• On tärkeää muistaa, että uimareiden tulee tehdä harjoitteluarvioinnista joustavia, jotta ne voidaan mukauttaa vastaamaan nykyisiä uintitavoitteitaan.

Testisarjat

Jotkut uimarit myös tallentavat ja arvioivat tiettyjä uintitestejä, kuten askeltestejä, ajoitetut uinnit, jne.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitestisarjoista. Joka voit katsoa napsauttamalla tätä linkkiä:uintikoesarjat

Näkymätön koulutus

Keskeinen osa uimarin harjoittelukykyä määritettäessä on hänen näkymätön harjoituksensa laatu.

• Näkymätön uintiharjoittelu on sarja lajeja, jotka auttavat varmistamaan, että uimarit saavat oikean ravinnon ja nesteytyksen, yhdessä levon kanssa, elpyminen, rentoutumista ja unta.
• Siksi, tämän pitäisi olla tärkeä osa koulutuksen arviointilomaketta.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin siitä, kuinka oikea näkymätön harjoittelu voi parantaa uimarin suorituskykyä. Voit katsoa tätä linkkiä klikkaamalla:näkymätön koulutus

Harjoittelun kokonaispisteet

Harjoitteluistunnon kokonaispistemäärän sisällyttäminen koulutuksen arviointilomakkeeseen, tarjoaa uimarille helpon tavan arvioida harjoitussuoritustaan ​​yleisesti tietyn ajanjakson aikana.

Keskimääräinen harjoitustulos

Sisällyttämällä keskimääräisen harjoituspisteen koulutuksen arviointilomakkeeseen, antaa uimarille kannustimen suoriutua keskimääräistä paremmin tulevassa harjoituksessa.

• Se tarjoaa heille myös välittömän analyysin siitä, kuinka heidän harjoituksensa meni verrattuna aikaisempiin harjoituksiin.

Arviointikommentti

Uimarien tulee myös liittää mukaan lyhyt arviointiselostus, kerrotaan lyhyesti, mikä meni hyvin koulutuksen aikana ja mitä pitää kehittää ja parantaa.

Uimakirja

Monet uimarit käyttävät uimapäiväkirjaansa tärkeän uintiasiakirjan turvalliseen tallentamiseen ja noutamiseen, mukaan lukien koulutuksen arviointilomakkeet.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimapäiväkirjan pitämisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimaloki

Kokeile viikko tai kaksi ja katso

Kuten useimmat urheilussamme arvokkaat asiat, Harjoittelusuorituksen arviointiin pääseminen vie vähän aikaa ja vaivaa.

• Kuitenkin, hyödyt voivat olla erittäin hyödyllisiä. Kehotan sinua kokeilemaan sitä viikon tai kaksi (mieluiten pidempään) ja katsomaan.

Takeawayt

Se, kuinka hyvin uimari suoriutuu harjoituksissa, on suorassa yhteydessä siihen, kuinka uimari suoriutuu kilpailussa.

• Monet uimarit viettävät monta tuntia kovaa harjoittelua saavuttaakseen uintitavoitteitaan, mutta kuinka moni heistä tietää, ovatko he oikealla tiellä saavuttaakseen ne?
• Uimarit ovat vain ihmisiä. Joskus heillä on hyviä harjoituspäiviä, joskus heillä on huonoja harjoituspäiviä, mutta miksi?

Harjoittelusuorituksen säännöllinen arvioiminen tietyn ajanjakson aikana voi antaa uimarille ja/tai valmentajalle käsityksen tietyistä harjoitusmalleista, kuten,

• Kuinka monta hyvää koulutuspäivää heillä on?
• Onko huonolle harjoituspäivälle toistuvaa syytä?

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimareiden koetun rasituksen määrästä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimareiden koettu rasitusaste.

Tässä artikkelissa, olemme tarjonneet joukon kysymyksiä sisällytettäväksi uintiharjoittelun itsearvioinnin tarkistuslistaan. Kenelle uimarit haluaisivat parantaa uintiharjoitteluaan. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uintiharjoittelun itsearvioinnin tarkistuslista

Olemme tuottaneet uimaresurssikirjaston.

• Tämä sisältää linkit kaikkiin blogiteksteihimme.
• Nämä on jaettu uintikategorioiden mukaan.

Luokat sisältävät Uimarin kehitys | Uimarit terveys | Uintivalmennus | Uimakilpailu | Uimaharjoitukset | Uinti Dryland/Land Training | Uintivälineet | Uintipsykologia | Uintikoulutus. Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Tuotamme kasvavan valikoiman julkaisuja erilaisista uintiaiheista.

• Näitä ovat selkäuintia koskevat kilpauintiharjoitusjulkaisut, rintauinti, perhonen ja freestyle.
• Ne ovat nyt saatavilla sekä Amazon Kindle- että pokkarimuodossa.
• Lisätietoja portfoliostamme saat linkistämme:Uintijulkaisut.

Competitive Swimming Exchange on Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Se on tarkoitettu kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

[Uintiharjoittelun suorituskyvyn arviointi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042264.html ]