Kuinka parantaa uimarin keskittymiskykyä

Tässä artikkelissa, annamme neuvoja, vinkkejä ja vinkkejä uimarin keskittymisen parantamiseen.

Olipa kyseessä taitoihin ja harjoituksiin keskittyminen harjoittelun aikana, tai kilpailutaktiikat ja suoritus kilpailun aikana.

• Kyky keskittää huomionsa ja keskittyä ovat avain optimaaliseen uintisuoritukseen.
• Kuten monet tärkeät uimataidot, tulla ammattitaitoiseksi, uimarin täytyy harjoitella keskittymiskykynsä parantamista.
• Mitä tulee tehdä johdonmukaisesti ja sinnikkäästi.

Alla on lueteltu joitain kokeiltuja menetelmiä uimarin keskittymisen parantamiseksi.

Uintitavoitteiden asettaminen

• Uintitavoitteiden asettaminen on keskeinen tapa parantaa uimarin keskittymiskykyä
• Se auttaa uimaria keskittymään selkeisiin kohteisiin, prioriteetteja ja odotuksia.
• Uimarit, jotka asettavat uintitavoitteita, pysyvät todennäköisemmin keskittyneinä.
• Siksi, ne lisäävät mahdollisuuksiaan saavuttaa uintitavoitteensa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitavoitteiden asettamisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uimatavoitteet

Keskittyminen yhteen tehtävään kerrallaan

Uimarien tulisi ihanteellisesti keskittyä yhteen tehtävään kerrallaan.

• Jos yritetään keskittyä liian moneen tehtävään kerralla, on vaarana, että niitä ei suoriteta vaaditulla tasolla.
• Monet uimarit asettavat minitavoitteita helpottaakseen suurempia tehtäviä.
• Tämä voi auttaa heitä keskittymään useisiin pieniin vaiheisiin yksi kerrallaan, suuremman tavoitteen saavuttamiseksi.
• Esimerkiksi, keskittyen niiden virtaviivaistamiseen saadakseen vuoronsa täydelliseksi.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uinnin minitavoitteiden asettamisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uinnin minimaalit

Uinnissa keskity uimiseen

Kun uidaan, uimareiden tulisi keskittyä uimiseensa.

• Heidän ei pitäisi antaa ongelmia koulun kanssa, työ, perhe tai ystävät häiritsevät heidän uintiaan.
• Monet uimarit pitävät uintia luonnollisena tapana vähentää ahdistusta ja stressiä.
• Se voi auttaa heitä jättämään maailman huolet taakseen.

Keskittyminen ohjaimiin

On tärkeää, että uimarit pysyvät keskittyneinä asioihin, joita he voivat hallita.

• Näitä kutsutaan yleensä "prosessiksi".
• Nämä sisältävät yleensä asioita, kuten uimarin ajattelutavan tai asenteen
• Se voi sisältää myös asioita, kuten uimarin suoritus tai toiminta.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin positiivisen uintiajattelun kehittämisestä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:positiivisen uintiajattelun kehittäminen.

Ohita hallitsemattomat

On myös tärkeää, että uimarit jättävät huomioimatta asiat, joihin he eivät voi vaikuttaa.

• Näitä kutsutaan yleensä "tuloksiksi".

Esimerkiksi, kilpailun aikana, ne sisältävät yleensä asioita, kuten

• Keskity uimarin vastustajiin
• Huoli tietyn ajan saavuttamisesta
• Keskity kilpailun tulokseen.
• Keskittyminen tuloksiin aiheuttaa usein tarpeetonta stressiä ja ahdistusta, mikä voi johtaa huonoon suorituskykyyn.

Pysyä rentona

Uimakilpailut voivat aiheuttaa uimarin stressaantumista ja ahdistusta.

• Näissä tilanteissa, On tärkeää, että uimari löytää tapoja pysyä rauhallisena ja rentoutuneena.
• Monet käyttävät menetelmiä, kuten syvähengitysrutiineja, venyttelyä ja musiikin kuuntelua.
• Monet huippuuimarit suorittavat joogaa auttaakseen heitä rentoutumaan.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uima-avun rentoutumistekniikoista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uima-avun rentoutumistekniikat

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin joogasta uimareille. Joka voit katsoa klikkaamalla tätä linkkiä:jooga uimareille

Uimisen visualisoinnin harjoittelua

Visualisointi on mielikuvitusta, henkiset harjoitukset ja meditaatiotekniikat.

• Sitä käyttävät useimmat maailman huippuuimarit, hoitaa heidän aivojaan auttaakseen heitä keskittymään paremmin.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimavisualisoinnista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimavisualisointi

Uintiselvityksiä ja mantroja käyttämällä

Monet huippuuimarit käyttävät usein uintiselvityksen ja mantrojen yhdistelmää keskittyäkseen paremmin.

• Self-talk toimii uimarissa, joka käyttää itseään motivoivia tai inspiroivia iskulauseita tai mantroja.
• Tämä auttaa uimaria valmentamaan itseään tietyissä uintitilanteissa.
• Uimamantra on joko lyhyt sanonta, sana tai iskulause.
• Näiden mantrojen, kuten "sinulla on tämä" tai "rentoudu", toistaminen voi auttaa uimaria keskittymään käsillä olevaan tehtävään.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uima-itsepuheen parhaasta käytöstä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uima-itsepuhuminen

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimamantroista. Joka voit katsoa napsauttamalla tätä linkkiä:uimamantroista

Kilpailua edeltävän rutiinin luominen

Kilpailua edeltävän rutiinin luominen täynnä hyviä tapoja, voi auttaa uimaria keskittymään ja vähentämään ahdistusta ja stressiä. Esimerkiksi,

• Uimarien tulee varmistaa, että he pakkaavat omat laukkunsa varmistaakseen, että heillä on kaikki tarvitsemansa varusteet.
• Heidän tulee varmistaa, että he syövät tutun kilpailua edeltävän aterian.
• Uimarien tulee varmistaa, että he pääsevät uima-altaalle hyvissä ajoin suorittaakseen asianmukaisen lämmittelyn.
• Heidän tulee varmistaa, että he rentoutuvat ennen kilpailua.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintiretkeen pakkaamisesta. Joka voit katsoa napsauttamalla tätä linkkiä:kuinka pakata uintitapaamiseen

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, uintiravitsemuksesta ja uinnin nesteytyksestä. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:uimaravitsemus | uintinestettä.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uintitapaamiseen valmistautumisesta. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:kuinka valmistautua uintitapaamiseen

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin tehokkaan kilpailulämmittelyn suorittamisesta. Joka voit katsoa klikkaamalla näitä linkkejä:uimalämmittely

Harjoittelun ja kilpailukyvyn arviointi

Monet huippuuimarit kirjaavat ja arvioivat säännöllisesti harjoitteluaan ja kilpailusuorituksiaan.

• jonka he kirjaavat uimalokiinsa.
• Tämä prosessi auttaa kehittämään ja ylläpitämään uimarin keskittymistä uintisuoritukseensa.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimaharjoitussuorituksen arvioinnista. Voit tarkastella näitä linkkejä napsauttamalla:uimaharjoituksen suorituskyvyn arviointi

Uimapäiväkirjan pitäminen

Uimapäiväkirjan pitäminen ajan tasalla on loistava tapa ylläpitää uimarin keskittymiskykyä.

• Se auttaa tallentamaan, seurata ja arvioida heidän kehitystään ja edistymistään kohti uintitavoitteitaan.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin uimapäiväkirjan pitämisen eduista. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:uimaloki

Olemme julkaisseet aiheeseen liittyvän julkaisun:My Swimming Logbook on joukko testattuja ja testattuja räätälöityjä uimapäiväkirjamalleja, joiden avulla voit mukauttaa uimapäiväkirjaasi. Lisätietoja ja tilaustiedot löydät seuraavasta linkistä:Uintipäiväkirjani

Takeawayt

Keskittymiskyky on avain optimaaliseen uintisuoritukseen. Olipa kyse sitten keskittymisestä taitoihin ja harjoituksiin harjoittelun aikana tai kilpailutaktiikoihin ja suoritukseen kilpailun aikana.

Tässä artikkelissa, olemme tarjonneet joitain kokeiltuja menetelmiä uimarin keskittymisen parantamiseen. Nämä sisältävät,

• Uintitavoitteiden asettaminen
• Keskittyminen yhteen tehtävään kerrallaan
• Uinnissa keskity uimiseen
• Keskittyminen ohjaimiin
• Ohita hallitsemattomat
• Pysyä rentona
• Uimisen visualisoinnin harjoittelua
• Uimamantrojen käyttö
• Kilpailua edeltävän rutiinin luominen
• Harjoittelun ja kilpailukyvyn arviointi
• Uimapäiväkirjan pitäminen

Olemme tarjonneet uimaresurssikirjaston, sisältää linkkejä kaikkiin julkaisuihimme ja blogiartikkeleihimme monenlaisista uintiaiheista. Näitä ovat aivohalvaustekniikka, koulutusharjoituksia ja kuinka optimoida harjoittelu ja kilpailukykyinen suorituskyky. Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Olemme Kilpauintipörssin jäsen. Tämä on kilpaileva uinti Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoa, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat. Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä

[Kuinka parantaa uimarin keskittymiskykyä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042240.html ]