Potkulauta Workout

potkulauta ,noin suorakulmainen pala vaahtomuovia , on osamonipuolinen uinti harjoitus . Kickboards voi ostaa useimmista urheilu hyviä kauppoja , tai ryhmiin on niitä omaan käyttöön . Kokeilepotkulauta harjoitus lisätä joitakin erikoiskoulutusta seuraavaan altaan harjoitus . Warm Up

lämmetä viidestä 10 minuuttia . Warmups olisi sisällytettävä kaikki oman uima- lyönnit ja niiden tarkoituksena on saadalihakset liikkuvat ja sallia laitoksen työn kautta koko liikerataa . Käytä sekä edessä että takana lyönnit kun lämpenee.
Kicking jossa edessävärinä

Pidäpotkulauta kainaloihin ulos edessäsi . Työnnä poispuolelta altaan ja potkaista jalat ylös ja alas . Potku on lähinnälonkat , hieman mutkapolvissa jasnapjalka . Jos lonkat ovat laskussa alas , työnnäpotkulauta alas kainaloihinhieman nostaalantion takaisin pintaan .
Side Kicking

potkulauta voidaan käyttää myös työskennelläpuolella potkia . Laitapotkulauta alle yksi käsi ja työntää kylkeen . Säröt potkia on nyt paljon suurempi ja pidempi , ja voit työskennellä pitkällejalat . Kun potkia teidän puolellanne, kasvotsamaan suuntaan , niin että jokainen jalka viettää aikaaalkuun ja eteenpäin potkii kannan .
Rintauinti ja Perhonen

potkulauta myös voit työskennellärintauinti potkia, joka ontekninen aivohalvaus . Kanssaylävartalon tukemahallitus , voit keskittyä piirustus jaloissa japiiska potkia murehtimattakoko aivohalvaus .

Perhonen tai delfiini potku onsuuri potkua käyttääaluksella . Kaksinkertainen värinä toimii läpialavartalon jaydin. Saada isompi potkia, pitääaluksella ulos edessäsi , vain kädet . Tämä mahdollistaa enemmän liikettä kehossa .
SeurustellaKickboard

Swim harjoitukset voivat olla hyvin yksinäinen , niin ottaapotkulauta mahdollistaahieman sosialisointi . Pää on ylös ja vedestä suurimman osan ajasta , kun käytätaluksella, joten tämä onaikahieman jutella kaistallesi kaverit . Potkulauta voidaan myös käyttääkelluva tuoli kun olet levossa lopussajoukko , samoin .


[Potkulauta Workout: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029804.html ]