Sulkapallo Fitness – Johdanto

sulkapallossa, kunto on tärkeintä. Sen lisäksi, että minulla on hyvä valmentaja, kunto on luultavasti paras tapa parantaa yleistä peliäsi. Kun harkitset kuntoa, monet ihmiset ajattelevat kardiovaskulaarista kuntoa. Tämä on kyky jatkaa pelaamista väsymättä. Mainitsin tämän viestissäni yleisistä asioista, joita voit tehdä pelisi parantamiseksi. Kuitenkin, sulkapallokunto sisältää muutakin kuin vain kestävyyttä.

Fitnessin osat

Kun istuin PE GCSE:ssäni kaikki ne vuodet sitten, kuntoilussa oli 5 osaa. Tätä aihetta tutkiessa nyt niitä on viidestä kahteenkymmeneen!

Tyypilliselle amatööripelaajalle Uskon, että sinun on todella keskityttävä vain viiteen parantaaksesi yleistä sulkapallokuntoasi.

1. Sydänten kestävyys – Sydämen ja keuhkojen kyky toimittaa happea keholle.
2. Kestävyys – Kehon kyky tuottaa energiaa suurimmalla teholla tietyn ajan.
3. Vahvuus – Lihasten maksimaalinen kyky kohdistaa voimaa vastusta vastaan.
4. Tehoa – Lihasten kyky tuottaa voimaa lyhyessä ajassa
5. Joustavuus – Kyky siirtää niveliä täyden liikkeen avulla

Onneksi, useimmat edellä mainituista ovat toisistaan ​​​​riippuvaisia. Esimerkiksi, voima täydentää voimaa. Tämä käy ilmi myöhemmissä tätä aihetta koskevissa viesteissä.

Syy, miksi päätin keskittyä näihin komponentteihin, erityisesti, on muutamasta syystä.

1. Ne ovat kaikkein saavutettavimpia. Useimmilla ihmisillä on käytössään pari juoksukengät ja kehon paino. Aina ei tarvitse käydä kuntosalilla!

2. Loput komponentit joita ei ole lueteltu, tyydyttävät jossain määrin edellä mainitut viisi komponenttia. Esimerkiksi, ketteryyteen ja nopeuteen vaikuttaa voima.

3. Suurin vaikutus. Näillä viidellä komponentilla on eniten mahdollisuuksia parantaa peliäsi merkittävästi.

Sulkapallon erityiskoulutus

Kun työskentelet kunkin näistä komponenteista, sinun tulee varmistaa, että harjoittelet tavalla, joka onnittelee toimiasi kentällä.

Esimerkiksi, jos juoksit liian pitkiä matkoja hitaasti, se saattaa parantaa kestävyyttä, mutta se ei heijasta itse urheilun nopeutta ja räjähtävyyttä. Siksi sillä on positiivinen mutta rajoitettu vaikutus peliisi.

Kuitenkin, jos täydennät näitä lenkkejä korkean intensiteetin harjoituksella, Sitten alat sisällyttää enemmän sulkapallon vaatimuksia kentän ulkopuoliseen harjoitteluun.

Jokaista kuntokomponenttia tulee kohdella tasapuolisesti, vaikka tietysti on olemassa mieltymykset toiseen verrattuna. Esimerkiksi, useimmat miehet pyrkivät enemmän voimaharjoitteluun kuin sydän- ja verisuoniharjoitteluun. Itse asiassa, Sinun pitäisi ehkä keskittyä enemmän komponentteihin, joista et pidä! Kuitenkin, kaikki ovat yhtä tärkeitä pelisi kokonaisuuden parantamiseksi.

Tulevissa viesteissä Keskustelemme edelleen kunkin komponentin tärkeydestä ja siitä, mitä voit tehdä työstääksesi kunkin komponentin saadaksesi parhaan hyödyn pelistäsi.

Harkitse blogini tilaamista sivun alalaidasta saadaksesi lisää mahtavaa sulkapallosisältöä ja muista seurata minua Instagramissa ja Facebookissa saadaksesi muita postauksia ja päivityksiä!

Jos haluat 15 % alennuksen Alien Pron upealta näyttävistä sulkapallokahvoista – napsauta tästä ja käytä koodia "shuttlesmash" kassalla! Se auttaa tukemaan tätä verkkosivustoa ja antaa minulle mahdollisuuden tarjota sinulle enemmän sulkapallosisältöä!

[Sulkapallo Fitness – Johdanto: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005038080.html ]