Miten Boxing Harjoitukset Kids

Nyrkkeily onerinomainen tapa lapsille pysyä kunnossa , oppia itsekuria ja saada luottamusta . Koulutus ja oikea liikuntaa auttaa lapsia oppimaanperusasiaturheilun ja pysytellä turvassa kehässä . Kuten kaikki urheilu , nyrkkeilyharjoittelun lapsille olisi lähestyttävä hieman eri kuin koulutus aikuisille . Tämä on mitä tarvitset
Hand tavoitteet
Hyppynaru
nyrkkeilysäkki
Speed ​​laukku
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Warm up with your nuori nyrkkeilijä . Oikein lämpenee ja venyttely ennenharjoituksen estää lihasten vammoja . Hanki lihakset lämpimänä ottamallavalo lenkille tai jotain hyppäämällä liittimiin . Kun syke on ylöspäin , venyttää lihaksia , kiinnittäen erityistä huomiota omaan vasikat , quadriceps , takareisien , selkä, hartiat ja niska . Pyydä nyrkkeilijä laskea 20 ennen siirtymistäseuraavaan venyttää .
2

Jatka warm- up by hypätä roping . Voit johtaa oman nyrkkeilijä hyppy - roping harjoituksia , tai voit valvoa . Jump roping parantaa kestävyyttä ja ketteryyttä . Neuvo nyrkkeilijä saadaköysi liikkuunopeaan tahtiin ja välttää yksinkertaisesti hyppää ylös ja alas yhdellä paikalla . Eteenpäin, taaksepäin ja sivuille , kun HYPPYNARUN .
3

Opeta boxeroikea nyrkkeily asenne . Hyvä asenne pitäisi tuntea mukava ja tasapainoinen. Päästäoikea asenne , Boxer pitäisi istuttaa hänen vasen jalka joten hänen varvas on osoittaa yksi ja hänen polvi on kaksitoista . Oikea jalka pitäisi olla takanaelin , joka tarjoaa vakautta ja tasapainoa .
4

Neuvo nuori nyrkkeilijä heittää jabs , rajat lyöntejä ja kohokoukkuja . Käytä käsi tavoitteet siepatalyöntejä . Arvioitarkkuutta ja nopeuttalyöntejä ja antaa rakentavaa kritiikkiä sekä kiitosta . Siirräkäsi tavoitteet joten nyrkkeilijä onmahdollisuus säätää sen asento . Koska hän heittääbooli , hänen etujalan pitäisi pyöriä , ja hän olisi kierrä vyötäröllä antamaan virtaa .
5

Neuvo nyrkkeilijä heittää koukkuja kääntämällä hänen ruumiinsa , pitää hänen kyynärpää ylös ja seuraavat kautta . Lyönnin jälkeen , Boxer käsineet pitäisi mennä edessä hänen kasvonsa suojellakseen itseään vastustajansa . Pyydä nyrkkeilijä ottaa aikansa lyöntejä , ja korjata hänen tekniikkansa tarpeen . Boxer olisi myös keskittymällä oikea hengitys välillä lyöntejä.
6

Esittelenyrkkeilysäkki ja nopeus laukku lapsesi kun hän on mukava lyödä käsi tavoitteiden kanssaoikean tekniikan .
7

Spar kanssa nyrkkeilijä. Varmista, että hän on pukeutunutasianmukaisesti turvavarusteet , kutensuu vartija ja päähineet . Anna runsaasti mahdollisuuksia oman nyrkkeilijä koota yhdistelmiä ja tukkia lyöntejä .


[Miten Boxing Harjoitukset Kids: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027840.html ]