Cardio koulutus Nyrkkeily

Nyrkkeily onsuosittu urheilulaji, joka kuoppia kaksi taistelijoiden toisiaan vastaan ​​. Nämä taistelijat käyttävät erilaisia ​​lyöntejä ansaita voittoon tyrmäyksellä tai tuomareiden päätös . Väsymys settiä kun kiista jatkuu , estää heitä taistelemaan. Sydän kestävyyttä ontärkeä näkökohta saadavoittoonnyrkkeilykehässä . Taistelijat käyttävät useita taktiikoita kehittää sydän terveyttä niiden valmistautuessa taistelee . Sydän- koulutus Boxing

sydän kestävyyttä ontärkeä osa minkä tahansa nyrkkeilijä taito asettaa . Fighters täytyy kouluttaa mentaliteetti , ettätaistelu tulee kestämäänaikataulun , joten ne täytyy olla fyysisesti pysty kilpailemaankoko ajan . Puute sydän johtaa väsymys , joka vaikuttaa kykyyn taistella . Aktiviteetit kuten käynnissä , sparraus , voimaharjoittelun ja uima voi auttaa kehittämään teidän sydän voimaa .
Interval Running

Running onensisijainen koulutus taktiikka kehittää sydän kestävyyttä . Taistelijat voivat hyötyä lisäämällä väli käynnissä tekniikoita niiden koulutusohjelmiin . Esimerkiksi lämmetäyhden kilometrin ajaa, sitten levätä kolmesta viiteen minuuttia . Seuraava tehdä kuusi sarjaa 600 metrin ajoakovaa vauhtia , lepää yhden minuutin välein. Rauhoittuapuolen kilometrin lenkille. Interval käynnissä auttavat parantamaan yleistä sydän lähtöpitkällä aikavälillä jalyhyinä toiminnan aikana nyrkkeily . Käytä laitteita oikein tukee jalat , polvet ja nilkat .
Sparraus

sparraus on käytäntösimuloitu taistellakoulutusta kumppani . Tämä koulutus taktiikka voidaan käyttää myös auttaa rakentamaan sydän voimaa . Valmistella kehoa fyysisesti että haaste , sparrata enemmän kierroksia , että olet tarkoitus taistella . Jos esimerkiksi olet asetettu taistelemaan viisi kierrostaamatööri taistelussa , sparrata 10 - kierroksella istuntoja . Tämä koulutus auttaa kehoasi tottuneet taistelemaan pitkään . Kutentaistelija voit myös kehittää tekniikoita, joiden avulla pysyt tehokas, mutta väsynyt . Työskentely suurempi taistelijat kuin itse voi myös auttaa sinua tullut totutettu tekemisissä niiden paino ja vahvuus .
Painonnosto

Paino koulutus voidaan kehittää voimaa ja kestävyyttä kilpaillanyrkkeilijä . Korkea toistoa painonnosto mahdollistaa lihaksia käytetään pidemmän aikaa . Esimerkiksi täyttämällä kolme sarjaa hauiskääntö klo 10-12 toistoa rakentaakestävyyttä sylissäsi . Tämä harjoitus antaa sinullesisua tarvitaan jatkuvasti heittää tehokkaita lyöntejä . Tarvitset myös käyttää korkean rep painonnostossa alavartalolle . Heikentää jalatlaajennettu taistelu voi ottaa valtaa pois lyöntejä ja estää liikkumista . Luoharjoitus suunnitelma , joka vaikuttaa teidän koko kehon .
Muut tiedot

Ennen kuin aloitat koulutusta tahansa uuden workout suunnitelma , ota yhteys lääkäriin saadatäydellistä fyysistä . Lääkäri voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin , miten ja jos kehosi reagoikantoja sydän koulutusta nyrkkeily . Myös konsultointipersonal trainer voi auttaa sinua luomaanworkout ohjelma, jonka avulla voit paremmin saavuttaa tavoitteesi .


[Cardio koulutus Nyrkkeily: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027706.html ]