12 vinkkiä upouudelle miekkailijalle

Mikään ei ole kuin uusi miekkailija. Se on pelottavaa, mutta enimmäkseen jännittävää. Se on aika miekkailijan uralla, jota he eivät voi enää koskaan vangita, sellainen, jota useimmat miekkailijat muistelevat lämmöllä. Sinäkin tulet joskus katsomaan sitä lämmöllä!

Aloittaminen ei kuitenkaan ole helppoa. Nämä vinkit ovat hyviä uusille miekkailijoille, jotka eivät ole vielä kokeilleet urheilua, Nämä vinkit ovat hyviä myös miekkailuvanhemmille ja miekkailijoille, jotka eivät tiedä mitä odottaa!

1. Älä ole huolissasi loukkaantumisesta

Onnettomuuksia sattuu silloin tällöin, mutta yleisimmät miekkailuvammat ovat samat kuin yleiset vammat muissa lajeissa. Ajattele jännittyneitä lihaksia ja vääntyneitä nilkkoja. Naarmuja ja tökkiä tapahtuu, mutta nämä ovat melkein aina pieniä ja niihin on helppo tottua. Niin monia turvatoimia on otettu käyttöön, että aitauksesta tulee itse asiassa erittäin turvallinen vaihtoehto. Miekkailu, vaikka keskittyi aseeseen, on yksi turvallisimmista urheilulajeista, joihin voit osallistua. Shakki on vähän turvallisempaa, mutta jalkapallo on ehdottomasti vähemmän turvallista! On paljon suurempi todennäköisyys loukkaantua softball-kentällä tai golfkentällä kuin aitauskaistalla.

Se, mikä pitää sinut turvassa, on seurata seuran sääntöjä ja olla aina tietoinen. Kuulet valmentajasi toistavan turvatoimia yhä uudelleen ja uudelleen. Kuuntele heitä!

Aloittelijan miekkailubonusvinkki – Turvallisuus on aina etusijalla miekkauksessa. Työskentele alusta alkaen varmistaaksesi, että osaat käyttää ja käyttää aidan suojavarusteita ja että kuuntelet tarkasti valmentajaa turvallisuusohjeista.

2. Työstä kestävyyttäsi

Monet uudet miekkailijat hämmästyvät, kun he huomaavat, kuinka uuvuttavaa miekkailu on! Heti alusta alkaen. Vaikka ei ehkä näytä siltä, ​​että paljon tapahtuu, kukaan ei juokse pellon poikki, kestää todella paljon kestävyyttä, jotta pääset läpi muutaman minuutin miekkailuottelusta. Harjoittele yksinkertaista kardioharjoitusta kestävyyden tukemiseksi, kuten juoksu tai paikallaan oleva pyörä, voi vaikuttaa valtavasti siihen, kuinka hauskaa ja tuottavaa miekkailuharjoittelu on.

Yksi niistä asioista, joka voittaa ottelut pitkällä aikavälillä, on se, että yksi miekkailija pystyy ylläpitämään tuon hyvän miekkailun koko ottelun ajan, kun taas toinen kuluu puolivälissä ja tekniikka alkaa kärsiä. Stamina voittaa monia miekkailuotteluita!

Aloittelijan miekkailubonusvinkki – Älä vielä painota liikaa crosstraineja. Näe, että pidät todella miekkailusta ja haluat tehdä siitä todellisen urheilulajisi. Myöhemmin, kun tiedät, että olet sitoutunut miekkaukseen ja haluat edistyä, sitten voit lisätä lisäehtoja. Kaksi tai kolme kertaa viikossa puolen tunnin juoksulla tai uimisella voi kuitenkin olla valtava ero.

3. Totu osumaan

Tämä on urheilua, ei kaksintaistelu. Saat osumia satoja ja lopulta tuhansia kertoja, jos pysyt urheilussa tarpeeksi kauan. Käytät suojavarusteita, jotka estävät sinua tuntemasta suurinta osaa kohtaamistasi iskuista. Mitä aikaisemmin pääset yli lyömisen pelosta, sitä nopeammin alat nauttia urheilusta.

Aloittelijan miekkailubonusvinkki – Käytä aina täysiä miekkailuvarusteita, mukaan lukien housut ja sukat, joten koko kehosi on peitetty. Jos olet aloittelija poika, iästä riippumatta, ja vaikka "kokeneet" miekkailijat eivät käytä rintasuojaimia, käyttää yhtä. Myöhemmin, kun lyömisestä tuli sinulle normi ja et enää tunne niitä, voit ottaa rintasuojan pois, mutta sillä välin rintasuoja auttaa. Myös, harkitse vakavasti nivussuojainten käyttöä.

4. Uudet paikat mukautuvat nopeasti

Kun asetat jalkasi ensimmäistä kertaa oikeaan asentoon ja pidät kättäsi ylhäällä vartioituna, se sattuu. Se todennäköisesti sattuu paljon. Lihakset polttavat kirjaimellisesti hetken! Tämä johtuu siitä, että käytät lihaksia, joita et ole koskaan käyttänyt! Kun olet harjoitellut muutaman viikon, lihakset tottuvat näihin uusiin asentoihin. Kipu ja epämukavuus katoavat todella nopeasti! Se on yksi niistä asioista, joita sinun täytyy vain tiukentaa vähän aikaa nähdäksesi suuren parannuksen.

Miekkailuvalmentajasi voi opastaa sinua venyttelyissä, jotka tekevät asennoista helpompia päästä ja ne ovat vähemmän epämukavia. Muista kysyä valmentajaltasi kysymyksiä usein ja avoimesti.

Niin paljon kuin onkin houkuttelevaa antaa itsellesi löysyyttä ja pysyä suorilla jaloilla, älä anna periksi tälle kiusaukselle. Jatka oikean aidan asennon säilyttämistä väsymyksestä huolimatta. On parempi pyytää lyhyt tauko pudistaaksesi jalkojasi kuin yrittää tehdä siitä helpompaa menemällä puoliväliin miekkailuasennossa. Vanhat tavat kuolevat kovasti, joten ota tapaksesi olla oikeassa koko ajan.

Aloittelijan miekkailubonusvinkki – Aina viilentävälle venyttelylle tunnin tai yksityistunnin jälkeen. Keskustele valmentajasi kanssa, mitä harjoituksia sinun tulisi tehdä rutiininomaisesti ja mitkä ovat hyviä erityisen kovan harjoittelun jälkeen. Myös, kokeile kotona ollessasi liottamista lämpimässä epsom-suolakylvyssä, jos se on liikaa hoitamaan lihaskipua ensimmäisten viikkojen aikana.

5. Keskityt jalkoosi

Luultavasti luulet, että miekkailussa on kyse miekkasta, mutta se ei ole. Miekkailussa on kyse jalkatyöstä. Varsinkin alussa, niin suuri osa harjoittelustasi on jalkatyöskentelyäsi. Liikkuminen ylös ja alas kaistalla tehokkaasti ja etäisyyden hallitseminen ottelussa mahdollistavat sen, että miekkailija voi olla nauhan mestari! Joo, miekka on tärkeä, mutta jalat ja jalat ovat todellisia tähtiä. Kun aloitat miekkailun, ne ovat koulutuksesi pääpaino! Oikein jalkatyöskentelyn oppiminen on hyvän miekkailun perusta. Työskentelet tämän parissa paljon, ja heti alusta alkaen.

Aloittelijan miekkailubonusvinkki – Et tarvitse hienoja miekkailukenkiä, tavalliset tennis-/lentopallo-/maila-/squash-kengät sopivat täydellisesti miekkaukseen. Tutustu miekkailukenkäoppaaseemme, jos haluat oppia lisää.

6. Aloita perusasioista

Voi olla erittäin houkuttelevaa mennä verkkoon ja löytää kaikenlaisia ​​miekkailuvinkkejä, mutta kun olet aloittelija miekkailija, joudut vaikeuksiin, jos teet niin. Aloita perusasioista ja pysy perusasioissa pitkään. Itse asiassa, miekkailijoiden ei todellakaan koskaan tarvitse lopettaa keskittymistä perusasioihin. Olipa kyse asennosta tai asennosta, jalkatyötä tai keskittymistä, suora kosketus, yksinkertainen parry – miekkailun perusteet pysyvät ennallaan. Jotkut tekniikat muuttuvat ajan myötä, mutta pohjimmiltaan miekkailu on aina sama!

Lajien oppimisessa on välttämättä paljon toistoa. Opetat kehoasi ja mieltäsi tekemään jotain aivan uutta. Usein keho ja mieli eivät ole niin hulluja siitä, mitä heille opetat. Perusliikkeitä ja -tekniikoita on vahvistettava kerta toisensa jälkeen niiden ylläpitämiseksi.

Aloittelijan miekkailubonusvinkki – Yksinkertaisena pitäminen on mitä maailman parhaat miekkailijat tekevät!

7. Älä harjoittele kotona alussa

Joo, haluamme sinun harjoittelevan niin paljon kuin voit. Ei, Miekkailun harjoitteleminen kotona ei ole hyvä aloittelijoille. Mitä tahansa teetkin yhä uudelleen ja uudelleen, tulee olemaan sitä, mitä kehosi tekee luonnollisesti. Kun olet kotona, sinulla ei ole valmentajaa katsomassa ja varmistamassa, että teet harjoituksen oikein. Joten jos teet tuon syöksyn sata kertaa lauantaina ja palaat sitten miekkailutreeneihin maanantaina, tulet luultavasti huomaamaan, että et tehnyt sitä aivan oikein! Nyt sinun täytyy opetella se uudelleen, ja se on paljon vaikeampaa kuin sen oppiminen oikein ensimmäisellä kerralla. Ajan myötä osaat miekkauksen tarpeeksi hyvin voidaksesi harjoitella kotona, mutta se ei tapahdu hetkeen.

Aloittelijan miekkailubonusvinkki – Jos haluat parantaa miekkailuasi työajan ulkopuolella, työskentele crosstrainingilla parantaaksesi kestävyyttäsi. Juokseminen, pyöräily, tai uinti ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. Älä myöskään tee sitä yksin – keskustele valmentajan kanssa siitä, mikä sopii sinulle.

8. Tuo vesipullo

Miekkailuvarusteet ovat kuumat, ja miekkailu on urheilulaji, jossa on paljon liikettä. Jotta voisit harjoitella tehokkaasti, sinun on pysyttävä nesteytyksessä. Ota vesipullo mukaan harjoituksiin heti alusta alkaen ja ota tavaksi juoda säännöllisesti harjoitusten aikana. Tämä koskee myös juomista ennen ja jälkeen harjoituksen. Kun harjoittelet miekkailua, sinun on otettava kehosi tarpeet vakavasti. Monet ihmiset unohtavat, kuinka tärkeää on juoda! Tämä yksinkertainen asia auttaa pitämään kehosi terveenä ja miekkailuharjoittelusi sujumaan hyvin.

Aloittelijan miekkailubonusvinkki – Jos kamppailet nesteytyksen kanssa, hanki todella siisti vesipullo (kokeile aitatarraa!). Tämä auttaa sinua muistamaan juoda. Ja varmista, ettet koskaan tuo kotiin vesipulloasi, jossa on vettä.

9. Hienot varusteet eivät tee sinusta yhtäkkiä parempia

Miekkailu voi olla urheilua, joka tulee hyvin kalliiksi. Vaikka, todellisuudessa, jokainen urheilu voi olla kallista, jos ostat huippuluokan varusteita. Joo, maailman suurimmat miekkaajat käyttävät erittäin korkeaa laatua, erittäin kalliita aitausvarusteita. Vaihteet eivät kuitenkaan tee heistä mestareita. Se, että käytät paljon rahaa aseisiin tai suojavarusteisiin, kun olet uusi urheilun parissa, ei paranna sinua yhtäkkiä. Se mikä tekee sinusta paremman, on harjoittelu, kärsivällisyyttä, ja lisää harjoittelua.

Kalliit laitteet ovat todella siistejä, ja parhaat aidanvalmistajat valmistavat korkealaatuisia laitteita, jotka voivat olla hintansa arvoisia. Kuitenkin, perusvarusteet ovat myös yleensä erittäin hyvin tehtyjä ja myös hintansa arvoisia!

Aloittelijan miekkailubonusvinkki – Keskustele miekkailukavereidesi tai valmentajasi kanssa, mikä on oikea keskitason varuste. Älä valitse halvinta "aloittelija-aitaussarjaa", koska useimmissa tapauksissa nämä ovat huonolaatuisimpia varusteita. Vaikka se saattaa säästää rahaa lyhyellä aikavälillä, yleensä vaihdat kaiken 6 kuukauden kuluttua. Sen sijaan, Valitse jotain kestävämpää ja luotettavampaa. Myös, jos sinulla on ystäviä, jotka ovat kasvaneet varusteitaan enemmän, tämä voi olla myös hyvä väliaikainen ratkaisu.

10. Ole valmis häviämään

Osa aitausprosessista häviää. Se ei kuitenkaan ole huono asia! Menetät usein, harjoitusten aikana ja sitten, jos päätät kilpailla. Jokaisella miekkailuottelulla on häviäjä! Sillä on myös voittaja, mutta joku tulee olemaan molemmin puolin. Tulet olemaan usein alemman pisteen puolella, ja se on ok! Aiot oppia, että häviäminen ei ole niin paha kuin luulet. Hetken harjoittelun jälkeen miekkailijat oppivat, että se ei häiritse heitä niin paljon. Kun hyväksyt sen, että menetys on yhtä suuri osa prosessia kuin maskin pukeminen, se vierii pois harteiltasi.

Aloittelijan miekkailubonusvinkki – Miekkailuottelun häviäminen on paras paikka oppia. Jokainen tappio on kultainen mahdollisuus parantaa, paljon enemmän kuin miekkailun voitto! Älä ilmoita vanhemmillesi tai kaikille ystävillesi jokaisen harjoituksen jälkeen, kuinka monta ottelua voitit tänään harjoituksissa. Tällä ei ole väliä, ja se vie pois aidan oppimisen. Puhumattakaan joukkuetovereistasi saattavat ajatella, että olet hieman ärsyttävä.

11. Tule paikalle. Harjoitella. Kuunnella.

Miekkailussa menestymisen salaisuus ei ole. Sinun tarvitsee vain ilmestyä, harjoitella, ja kuuntele. Ei taikuutta. Jos haluat olla menestyvä miekkailija, Sinun on heti alusta alkaen opittava, että tämä on oppimishanke. Juuri tullessaan harjoituksiin, joka kerta, on ensimmäinen askel. Seuraava askel on panostaa tähän käytäntöön ja tehdä työ. Kolmas on kuunnella valmentajia ja mentoreita, jotka sinulla on, oppia virheistäsi ja parantaa ajatteluasi ja tekniikkaasi matkan varrella.

Miekkailussa oppimiseen ja kasvamiseen liittyy monia muita osia, mutta ne kaikki on rakennettu harjoittelun perustalta, panostaa työhön, ja kuuntelet valmentajaasi. Nämä ovat asioita, joita jokainen menestyvä miekkailija, itse asiassa jokainen menestynyt urheilija, kaikilla on yhteistä.

Aloittelijan miekkailijan bonusvinkki – Jokainen harjoitus ei tule olemaan täydellinen. Joskus me kaikki soitamme siihen, jopa parhaat urheilijat. Pelkkä harjoittelu on positiivista! Se pitää vauhtia yllä.

12. Pidä hauskaa miekkailun parissa!

Älä ota sitä liian vakavasti! Harjoittele ehdottomasti ja anna parhaasi, mutta ennen kaikkea tämän urheilun tulee olla nautinnollista. Kukaan ei jatka tekemään jotain, josta hän ei nauti. Joo, Harjoittelussa on vaikeita aikoja, jolloin sinun on ponnisteltava, mutta ennen kaikkea koulutuksen tulee olla hauskaa. Tämä urheilulaji on siistiä urheilua. Se on jännittävä urheilulaji. Riippumatta syistä, miksi olet päätynyt miekkailun pariin, viileä tekijä ja jännittävä tekijä ovat todennäköisesti suuri osa sitä. Nauti urheilusta!

Aloittelijan miekkailijabonusvinkki – Tutustu miekkailijoihisi ja valmentajaasi. Miekkailu on hauskinta, kun se jaetaan!

On ok, että miekkailu on hurahtanut jo varhain! On niin paljon opittavaa ja on niin paljon pieniä asioita, joista pitää seurata. Toivottavasti nämä kaksitoista vinkkiä helpottavat siirtymistä ei-miekkailijasta miekkailijaan!

[12 vinkkiä upouudelle miekkailijalle: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/miekkailu/1005042606.html ]