London Marathon Bubblen sisällä Jared Wardin kanssa

Jared Wardin muistiinpanoja kuplasta

Kun lähdin sunnuntaina, 27. syyskuuta Salt Lake Cityn lentokenttä oli täysin erilainen kuin viime kerran, kun lensin. En olisi koskaan tunnistanut sitä. Mutta noin 30 minuutin kuluttua lentokentällä, matkustaa (ja Todella, outo ajatus matkustamisesta) alkoi nopeasti tuntua aivan yhtä normaalilta kuin vuosi sitten. Mutta koneet ovat tyhjiä! Ehkä 20% yön punasilmäisyydestäni Atlantasta Heathrow'hun. Makasin kolmella istuimella ja nukuin paremmin kuin koskaan elämässäni punasilmäisenä.

Kun olen ulkona kuplassa, käytän "kuhmuani" (laite, joka alkaa piippaamaan, jos pääsen lähemmäs kuin 2 metriä toista kolahtaa). ja käytän naamariani – ellei harjoittele (juoksu 5–8 minuuttia), tai omassa huoneessani.

Ensimmäiset pari päivää rakastin seisokkeja. En ole tottunut makaamaan koko päivää lukemassa, kuunnella äänikirjoja, ja elokuvien katselua. Olen katsonut Wolverinen, Muista Titaanit, Ihme, ja lukea Pojat veneessä ja Bill Rogerin Maratonin mies . Olen lukenut päiväkirjaani, tutki pyhiä kirjoituksiani, kuuntelee uskoa edistäviä saarnoja, ja kuunteli erilaisia ​​katkelmia Malcolm Gladwellin kirjoista. Toivon vain, että olisin voinut tuoda vaimoni Erican mukaani!

Mutta nyt loppuviikosta alkaa kyllästyä... Olen valmis kisaan! Harjoittelu on tuntunut täällä todella hyvältä, varsinkin kun otetaan huomioon mäkiset juoksuolosuhteet tässä kuplassa.

Viimeinen harjoitusviikko

Maanantai: Noin 60 minuuttia nurmikentän ympärillä. Se tuntui mahtavalta. Yritin mennä makuulle päästyään huoneeseeni punasilmäisyyden jälkeen, mutta en vain ollut väsynyt, joten menin lenkille.

Tiistai: Heräsin olemaan nukkunut yhtä hyvin, ja pysynyt 50 minuutin kevyessä juoksussa ja muutamassa askeleessa.

Keskiviikko: Suoritin Coach Eyestonen kartioviikkoa, patentoitu neljä kilometriä maratonin vauhtiin. Minun piti jotenkin arvata kuinka pitkä maili on, kun kelloni piippasi Ks - mutta kilometri, joka putosi jokaisen mailin sisällä, oli:3:00, 3:00, 2:59, 2:57 [noin 4:45/maili]. Joten luultavasti hieman aggressiivinen maratonin tahtiin, mutta tuntui hyvältä nurmikolla.

Torstai: Juoksin 43 minuuttia Scott Overallin kanssa – vuoden 2012 olympiamaratonjuoksijan Ison-Britannian kanssa, jonka seurassa olen todella nauttinut. Hän auttaa kilpailussa.

Perjantai: Juoksin 30 minuuttia, ja juoksi sitten minuutin arvioidulla maratonvauhdilla, ja teki kaksi askelta.

lauantai: Juoksen 20 minuuttia, ja tehdä muutama askel.

Näin Roryn, PT täällä, maanantaina auttamaan löysäämään lantioni. Keskiviikkona näin Fiona-nimisen PT:n, joka analysoi asentoani, ja auttoi minua liikkumaan hieman paremmin. Pidin heidän molempien lähestymistavasta. Ja nautin oppimisestani erilaisilta fysiohenkilökunnalta, jota eri rodut työllistävät.

Ei Bangeria ja Mashia

Ruoka on näyttänyt erittäin amerikkalaiselta! Ei fish and chipsejä, ei paukkuja ja sosiaa, eikä pihviä ja munuaispiirakkaa. Itse asiassa, ei minkäänlaisia ​​pastaa! Ei sillä, että olisin erityisen nauttinut näistä ruoista ennen kilpailua, mutta olen alkanut olla huolissani siitä, etten pysty nauttimaan joistakin englantilaisista suosikeistani kilpailun jälkeen… Syön pastaa, punajuuret, kana, curry, höyrytettyjä vihanneksia, ja perunat. Paljon perunoita.

Ensimmäiset päivät söin vähemmän hiilihydraatteja, ja enemmän proteiinia. Viimeisen parin päivän aikana olen syönyt lähes kokonaan ruokaa, joka sisältää pääasiassa hiilihydraatteja.

Levännyt ja valmis

Olen nauttinut lepoajan seurannasta parin viime viikon aikana uudella kellollani (Polar Vantage V). On ollut hauskaa herätä aamulla ja saada vähän enemmän palautetta, joka selittää miltä minusta tuntuu. Näyttää siltä, ​​että kun nukun syvään, Minusta kaikki on kunnossa. Mutta vaikka nukun 10 tuntia, mutta älä nuku syvään, olen hieman nukahtanut.

Olen myös aina nauttinut leposykkeeni laskevan hidastuessani – ja sykkeeni lukeminen keskellä yötä unissani on ollut hauskaa. johdonmukainen tapa kerätä tiedot. Tällä viikolla minulla on alhainen leposyke joka yö 32-33 lyöntiä minuutissa, ja hengittää 10-11 kertaa minuutissa. Olen aika tyytyväinen siihen. Muistan tallentaneeni leposykkeen 30 yössä tai kahdessa ennen kuin kilpailin Riossa, mutta se on alhaisin mitä olen koskaan tuntenut sykeni.

Minusta tuntuu todella hyvältä. Tunnen oloni levänneeksi. Odotan tuntevani oloni hyväksi tämän kilpailun alussa, ja testi siitä, oliko volyymini riittävä tähän harjoitussykliin, tulee todennäköisesti sunnuntain kilpailun myöhään.

—

Milloin ja missä katsella Jared Wardin juoksua Lontoossa sunnuntaina.

[London Marathon Bubblen sisällä Jared Wardin kanssa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005043154.html ]