Miksi Enforcers eivät ole ainoita jääkiekkoilijoita nyrkkeilysalissani

Voit kävellä mille tahansa paikalliselle "fitness boxing" -kuntosalille alueellasi ja kuulla kaiken toiminnan aloittamisen eduista. Nyrkkeily, oikea Nyrkkeily ei ole "toimintaa". Se on hyvin erityinen joukko liikkeitä, joilla on hyvin tarkka tavoite mielessä. Tavoitteena on asettaa itsesi asemaan, jossa voit saada lyönnin ilman, että vastustajasi voi lyödä sinua takaisin. Tässä se on, selkeää ja yksinkertaista.

Olen erikoistunut työskentelemään jääkiekkopelaajien kanssa sekä NHL:ssä että eri NHL-pelaajien kehitysohjelmissa olevien pelaajien kanssa. Koska olen Detroitissa, olen saanut tehdä melko paljon työtä Detroit Red Wingsin kanssa useiden vuosien aikana, kun olen omistanut Watters Performancen. Yksi vaikeimmista asioista on saada ammattiurheilija vakuuttuneeksi siitä, että hänen tulee olla pätevä missä tahansa muussa urheilulajissa kuin siinä, jossa pelaamisesta heille maksetaan. Jokainen tätä lukeva jääkiekkofani muistaa varmasti kuuluisan Red Wing -valmentajan Bob Probertin nimet. , Joey Kocur ja vielä äskettäin Darren McCarty. Nämä ovat kaikki entisiä Red Wing -valvojia, jotka työskentelivät legendaarisen Emanuel Stewardin kanssa vielä legendaarisemmassa Kronk Gymissä Detroitissa 80-luvun lopulla ja 90-luvun alussa. He opettelivat nyrkkeilyä, mutta myös harjoittelivat kehoaan tullakseen paremmiksi jääkiekkopelaajiksi. Tämä oli yksinkertaisesti vahingossa. Heidän tarkoituksensa oli vain taistella. Urheilutiede on nykyään erilaista, ja voimme ottaa toiminnan ja jakaa sen syyksi.

Nyrkkeily ja jääkiekko ovat molemmat anaerobisia lajeja

Jääkiekko, luistelet erittäin kovaa lyhyillä vuoroilla. Nyrkkeilyssä taistelet 3 minuuttia ja lepäät 1. Mutta siellä on jotain paljon syvempää, ja siksi crossoverista tulee niin tehokas. Toisin kuin monet urheilulajit, jääkiekko pakottaa sinut reagoimaan paljon nopeammin edessäsi olevaan ärsykkeeseen johtuen siitä yksinkertaisesta tosiasiasta, että kehosi liikkuu nopeammin. Aivosi on reagoitava paljon eri tavalla kiihdytykseen kulmaan saadakseen löysä kiekon, samalla kun huomaat, missä puolustaja yrittää saada sinut riviin lyöntiä varten, kuin se vain odottaa kentän tulevaa kiinteästä paikasta. kumpu. Nyrkkeily on oudosti samanlaista tässä suhteessa. Sinua vastaan ​​tulee eri näkökulmista iskuja, joihin sinun on reagoitava puolustavalla tavalla samalla kun olet tietoinen siitä, että vastaat hyökkäävästi omalla laukauksellasi. Tämä edellyttää silmien sauvojen aktivointia, joka on perifeerisestä näköstä vastaava osa. Silmäsi eivät tiedä mitä urheilua harrastat. He yksinkertaisesti tietävät, että heidän on suoritettava liikkeet aivan edessäsi olevan liikkeen ulkopuolella ja tehtävä se nopeasti.

Perifeerinen näkö

On monia harjoituksia, joita voit tehdä ääreisnäön parantamiseksi, mutta olen aina uskonut yksinkertaiseen sanontaan – kehosta tulee sen tehtävä. Jos teet poraa valvotussa ympäristössä, se ei tuota samoja tuloksia kuin saavuttaisit, jos työskentelet samantyyppisillä porailla stressin alaisena. Kulmaan meneminen jääkiekossa luo adrenaliinia ja stressiä. Lyönnyksen asettaminen tietäen, että vastustaja yrittää lyödä selkääsi, tekee samoin. Tämä meidän, voima- ja kuntovalmentajina, pitäisi yrittää saavuttaa. Jäljittelemme kehon reaktiota samanlaisessa tilanteessa, mutta vain riittävän erilaisia ​​aiheuttaakseen hieman epämukavuutta.

Kaksi nyrkkeilyharjoitusta jääkiekkoon

Ensimmäinen harjoitus on yksinkertaisesti työskennellä pehmusteella/kintalla jäällä ja luistimilla. Olen pelannut jääkiekkoa suurimman osan nuoruudestani tähän päivään asti, joten luisteluni on tarpeeksi hyvä, jotta voin tehdä tämän. Tiedän, että useimmilla ei ole samaa taitojen yhdistelmää. Lyöntiyhdistelmiä heitetään kentällä liikkuessa, yleensä valot himmennettyinä, jotta sauvat aktivoituvat tehokkaammin.

Toinen harjoitus on todella sparrata jäällä. Meillä molemmilla on hallitseva käsi hansikkaissa ja lyijykäsi vapaana. Kun molemmat ovat päähineissä, simuloimme jääkiekkoottelua – käytämme vapaalla kädellä tarttumaan ja yrittämään hallita pelipaitaa samalla kun heitämme lyöntejä hansikkaalla kädellämme. Miksi? Koska nämä harjoitukset jäljittelevät sitä, mitä he tekevät pelipäivänä. Nämä käsikirjoittamattomat, taantumukselliset liikkeet stimuloivat samaa aivo-/silmäliiketoimintaa, jota he käyttävät pelin aikana, riippumatta siitä, tappelevatko he koskaan vai eivät.

Jopa lyönnin biomekaniikka on sovellettavissa. Kun otat iskulaukauksen, painosi alkaa takajalassasi ja työntää vauhtiasi eteenpäin lyijyjalkallesi. Pidä pää ylhäällä ja katseet kohdistettuina kohteeseen. Lyönti on sama liike ja sama painon ja voiman siirto. Sama takajalka johtaa voiman ja painon siirtoon, samalla kun lantiota pyöritetään eteenpäin ja katseet pidetään kiinnitettynä kohteeseen, ovat lähes identtisiä lyöntilaukauksen peräkkäisen liikkeen kanssa. Näin ollen lyönnin oikean liikkeen kehittämisen oppiminen ei voi tehdä muuta kuin saada oikeaan iskulaukaukseen tarvittavat liikkeet kehittymään vastaavasti. Sitä paitsi se, että pystyn pelaamaan ammattilaisjääkiekkoilijan kanssa luistimilla, voi olla ainoa kerta elämässäni, jolloin voin sanoa, että suoritin heidät jäällä – ja se on voitto/voitto.

[Miksi Enforcers eivät ole ainoita jääkiekkoilijoita nyrkkeilysalissani: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maahockey/1005051522.html ]