Aloita harjoittelu tällä 3-on-2, koko kentän pora Dave Witzigiltä, normaali, Illinois

Valmentajat etsivät jatkuvasti uusia ja jännittäviä harjoituksia, jotka saavat pelaajat lämpenemään ja valmiita lähtöön. Seuraavat 3-on-2, koko kentän harjoitus toimii useissa taidoissa samanaikaisesti ja on sellainen, jota käytämme päivittäin harjoittelun 15 ensimmäisen minuutin aikana.

Tämä monikäyttöinen harjoitus on tehokas, koska se opettaa pelaajille:

• Hyödynnä nopea 3-2-tilanne.
• Näyttö ja leikkaus 3-3-pelin aikana.
• Riko puristimia leikkaamalla lattian keskelle.
• Pysy puolustuksessa tekemättä virheitä.
• Suojaa koria pikakatkostilanteissa.

Kuinka se toimii

Jaa joukkueesi kahteen yhtä suureen joukkueeseen (joukkueet A ja B kaavion mukaisesti). Yksi joukkue tulisi sijoittaa sivurajalle, kun taas toinen joukkue asettuu alaspäin vastakkaiselle sivuviivalle.

KAAVIO:3-on-2 koko kenttäpora. Kolme hyökkäävää pelaajaa Joukkueesta A rivissä puolikentällä, keskimmäisellä pelaajalla on pallo. Valmentajan pilliin, Joukkue A yrittää tehdä maalin Joukkueelle B 3-2-hyökkäystilanteessa. Joukkue B aloittaa kahdella puolustajalla - yksi rikelinjalla, ja toinen kaistalla korin edessä.

Joukkueen B kolmas puolustaja seisoo sivussa ja odottaa, kunnes valmentaja kutsuu, "Kolmas pelaaja mukana!" Samalla hetkellä, Joukkueen B kolmas jäsen sprintti sisään ja tarjoaa puolustusapua ja muuttaa harjoituksen 3-3-kilpailuksi.

Jos rikos (joukkue A) tekee maalin, se siirtyy välittömästi koko kentän lehdistöön ja yrittää tuplata kaiken, mitä se voi tehdä takakentällä. Sillä välin, kaksi uutta puolustajaa Joukkueelle A asetetaan etukentälle (yksi puolustaja virheviivalla ja toinen korin edessä) ja valmistautuvat puolustamaan koria.

Joukkue B on nyt hyökkäämässä ja yrittää murtaa Joukkueen A koko kentän puristuksen. Jos joukkue A varastaa pallon, se yrittää tehdä maalin uudelleen lopussa. Jos Joukkue B rikkoo puristimen ja pallo ohittaa puolikentän, Joukkueen A painostavat puolustajat sprinttivät ulos kentältä ja palaavat sivurajalleen.

Joukkue B, lehdistön rikkomisen jälkeen, ottaa pallon alakentällä ja hyökkää joukkueen A kahta takapuolustajaa vastaan ​​3-2-tilanteessa. Joukkueen A kolmas puolustaja sprinttii sisään antamaan puolustusapua valmentajan kutsusta, "Kolmas pelaaja mukana!"

Pelit pelataan kahdeksaan pisteeseen, häviävän joukkueen ollessa punnerruksissa tai sprinteissä. Tämä harjoitus on nopeatempoinen, aggressiivinen ja pelaajasi rakastavat sitä!

[Aloita harjoittelu tällä 3-on-2, koko kentän pora Dave Witzigiltä, normaali, Illinois: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042412.html ]