Yhteyden rakentaminen Matt OÕBrienin Team Laddersin kanssa, osallistuva kirjailija

Pelaajien saaminen hyvään fyysiseen kuntoon on kriittinen tekijä minkä tahansa joukkueen menestykselle. Juoksevat linjat, tai mitä jotkut valmentajat kutsuvat "itsemurhiksi, ” on yksi suosituimmista tavoista kuntoilla koripalloilijoita.

Sprintit valmistuvat lyhyessä ajassa, mikä on hyödyllistä valmentajille, joilla on rajoitettu aika käyttää kuntosalejaan. Joka vuosi, aloitamme kautemme yrittämällä löytää positiivisen kierroksen väistämättömän ilman jahtaamisen suorittamiseen.

Viime kausi, otimme käyttöön "Team Ladders". Sen sijaan, että juoksevat itsensä puolesta, pelaajamme suorittavat sprinttejä joukkueena. Pyydämme pelaajiamme pääsemään kolmen hengen ryhmiin juoksemaan jokaisessa sprintissä. Tämä on loistava tilaisuus kapteeneillemme näyttää esimerkkiä johtajuudesta järjestämällä pelaajat parhaisiin mahdollisiin ryhmiin suorittamaan sprintit määräajassa. Hitaimmat pelaajat tulisi yhdistää kahden nopeamman kanssa, paremmin kuntoiltuja pelaajia.

» LIITTYVÄT:Maksimoi kuntoilujaksosi

Tämän ohjelman tulokset ovat olleet sekä palkitsevia että jännittäviä. Aiemmin, Pelaajamme käyttivät vähän viestintää sprinttien aikana. Nyt, he taputtavat toisiaan ja osoittavat suurta innostusta.

Huomasimme myös, että paremmat pelaajamme tekevät parhaansa, mieluummin kuin rullata, varmistaaksesi parhaan ajan tiimityössä. Hitaimmat pelaajat eivät heittäydy, koska ovat viimeisiä – he jatkavat sprinttiä varmistaakseen, että heidän joukkueensa suorittaa harjoituksen ajoissa.

Team Ladders -treenin suorittaminen kestää noin 20 minuuttia.

Ryhmätikkaat toteutetaan

Jokaisessa ryhmässä on kolme pelaajaa. Kun urheilija juoksee koko kentän yhteen suuntaan, se lasketaan yhdeksi sprintiksi. Alas ja takaisin meneminen vastaa kahta sprinttiä.

KAAVIO 1:Joukkueportaat. Jakaudu ryhmiin. Team Ladderin lähtö (kaksi sprinttiä 30 sekunnissa) sisältää jokaisen ryhmän jäsenen juoksemisen alas kentän pituuden ja takaisin yhteensä 30 sekunnissa.

Kaavio yksi näyttää kuinka rakentaa kahdesta sprintistä 10, ja aika, jonka joukkueella on suorittaa jokainen toisto.

---

Matt O'Brien on miesten koripallon päävalmentaja Southwestern Collegessa Winfieldissä, Kansas.

[Yhteyden rakentaminen Matt OÕBrienin Team Laddersin kanssa, osallistuva kirjailija: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042398.html ]