Kuuden tuolin pora

Tarkoitus

Tässä harjoituksessa pelaajat tippuvat tuolien yli puutarhahanskat kädessä, kehittää parempia pallonkäsittelytaitoja.

Poran asetukset

• Järjestä kuusi tuolia tai korkeita kartioita kentälle kahteen kolmen riviin.

Kuinka se toimii

1. Aloita ensimmäisen kartion edestä, kehosi sivuttain käännettynä ja pallo oikeassa kädessäsi.
2. Ajele ensimmäiseen esteeseen sivusekoituksessa, käyttämällä kahta matalaa tiputusta.
3. Kun saavutat ensimmäisen esteen, tiputa sen yli ja jatka sitten toiseen esteeseen.
4. Tee kaksi matalaa tiputusta, sitten yksi korkea tiputus toisen ja kolmannen esteen suorittamiseksi samalla tavalla.
5. Vaihda vasempaan käteen, ja täytä neljäs, viides ja kuudes este palaavat toiseen suuntaan.

Valmennusvinkkejä

• Käytä sormenpäitäsi hallitaksesi palloa, ei kämmenelläsi.
• Pidä kättäsi pallon päällä. Älä "kanna" palloa tuolien yli.
• Tee siitä helpompaa: Mene tuolien istuinosan yli.
• Tee siitä vaikeampi: Käännä tuolit niin, että tuolin korkea osa tai selkänoja on sinua päin, jotta sinun on tipputtava sen yli.

[Kuuden tuolin pora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041992.html ]