4 minuutin väliharjoittelu

Okei, tämä on yksi kaikkien aikojen suosikkiharjoituksistani, viimeistely, viestintää ja ehdollistamista.

Perustaa

  • Aseta neljä ohikulkijaa, yksi kussakin kyynärpäässä kentän molemmilla puolilla.
  • Loput pelaajat muodostavat kaksi riviä, tuomioistuimen vastakkaisissa päissä, oikea kaistaviiva ja perusviiva kohtaavat. (katso alla oleva kaavio)
  • Jokaisella rivillä on yksi pallo.

Toteutus

1.  Sinun käskystäsi linjan etupuolella oleva pelaaja osuu syöttäjään kyynärpäästä, aloita sitten juoksu kentällä, varmista, että pysyt leveänä.

2. Ohikulkija lyö niitä takaisin, jonka jälkeen he tekevät täyden kentän syöttäjälle seuraavan kyynärpään kohdalla.

3. Syöttäjä lyö pelaajaa takaisin juuri silloin, kun hän ohittaa hänet, antaa heille mahdollisuuden viimeistellä vahva layup.

4. Tavoitteena on, että pelaajat tekevät 110 pistettä 4 minuutissa. Pudotukset ovat arvoltaan 2, tappiot ja luovutukset ovat -1, ja huono kierto on -4

Pyöritykset

5.  30 sekunnin välein käännämme ohikulkijoita.

6.  Merkitse ohituspaikat 1. 2., 3., ja 4., kun neljäs syöttäjä liittyy layup-linjoihin ja muut pelaajat liukuvat yhden paikan ylöspäin, ja uusi pelaaja 1. sijalle.

7.  Pelaajien on päätettävä, kuka on menossa minne, mutta ilmoitat heille aina 30 sekunnin välein

Valmennusvinkkejä

  • Varmista, että kaikki pelaajat käyttävät oikeita rinnasta syöttämisen perusteita, napsauttamalla palloa ja lopettamalla peukalot alaspäin ja sormet osoittaen.
  • Ohikulkijan tulee kutsua myös ohikulkevan henkilön nimi, joten koko harjoituksen aikana pitäisi kuulua jatkuvaa nimien ääntä.
  • Passivastaanottimien tulee näyttää oikea kohde, ota pallo kiinni pehmeillä käsillä ja astu syöttöön saadaksesi sen kiinni

Muunnelmat

  • Vasenkätiset layupit (siirrä viiva vain kohtaan, jossa vasemman kaistan viiva ja perusviiva kohtaavat)
  • Pomppusyötteet, pesäpallosyötöt, tai yläpuolella kulkevia passeja rintasyöpien sijaan
  • Lisää token-puolustaja reunaan asettaaksesi layup-ampujan paineen alle

Seuraava vaihe:nähdäksesi uusimmat viestimme ja suosituimmat harjoitukset ja näytelmät, katso koripallon päävalmennussivumme. Tai, jos tarvitset apua puolioikeuden rikokseesi, katso kokoelmamme todistettuja koripallopelejä ja strategioita.

Lisää tällaisia ​​harjoituksia

Jos 4 Minute Layupit kuulostaa mielestäsi hauskalta, tulet *rakastamaan* täydellistä Perimeter Skill Development -harjoituskirjaa.

http://ebasketballcoach.com/p/perimeter.html

Olen koonnut yhteen yksinkertaiseen kokoelmaan kaikki harjoitukset, joita tarvitset erinomaisen ammunnan kehittämiseen, ohimennen, ja pallonkäsittelytaidot

…perusperusteista edistyneisiin pelin sisäisiin strategioihin ja taktiikoihin.

Tämä järjestelmä toimii taatusti kaiken ikäisten lasten kanssa, Bitty Ballista lukioon - ei jos, ja on tai mutta on siitä.

Tältä sivulta voit ladata koko latauksen (24-sivuinen PDF-tiedosto).



[4 minuutin väliharjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041879.html ]