Intensiiviset puolustusharjoitukset – Mass Footwork

Kun olet opettanut pelaajillesi apupuolustuksen tärkeyden ja tekniikan, sinun kannattaa varmistaa, että myös heidän puolustusasentonsa ja liukutekniikansa ovat tasonsa tasolla. Yksi parhaista tavoista arvioida koko tiimiäsi on se, mitä kutsun joukkojalkaharjoitteeksi – puhumattakaan siitä, että se sopii erinomaisesti myös kuntoiluun!

Mass Jalkatyö

Anna pelaajien mennä kahdelle riville, hyvällä määrällä, noin viisi jalkaa tilaa keskenään. seisot edessä, joko pallo kädessä, tai apuvalmentajan kanssa, joka on valmis välittämään sen sinulle. Nyt ideana on, että sinulla on luettelo komennoista, erilaisia ​​asioita, joita aiot tehdä pallon kanssa, joilla on erilaisia ​​vastaavia toimia kuin pelaajat. He reagoivat ikään kuin heidän edessään olisi puolustaja.

Pelaajien painopiste on pysyä matalalla, urheilullinen asenne, ja kääntyvä, pudota astuminen, ja liu'uttamalla siihen suuntaan, johon ajat sisään. Heidän tulee ojentautua jalkallaan ja vetää muusta kehostaan ​​liukumäellä.

Ensimmäisellä saaliilla kaikki pelaajat nousevat, sulkevat kätensä korkealla, hallinnassa. Heidän käsiensä tulee aina peilata palloa, mutta loput komennot menevät seuraavasti:

1. Pump Fake – Kilpailulaukaus (Pysy maassa)
2. Dribble Left – Puolustava liukumäki oikealle
3. Tiputa oikealle – puolustava liukumäki vasen
4. Slap Ball – kuumat jalat
5. Pallo lattialla – Sukellus
6. Jump Shot – kilpailu ja räjähdys

Haluan aloittaa harjoituksen kuumilla jaloilla, jotta pelaajat ovat hieman väsyneitä, pakottaa heidät todella keskittymään henkisesti komentoihin. On myös tärkeää, että työskentelet muissa väärennöksissä kuin vain pumpun väärennöksissä, kuten esimerkiksi töksähdysaskelia, mutta et halua olla liian monimutkainen – heidän ei tarvitse nähdä esimerkiksi luotettavaa kaksoisristeytystäsi. Mutta jos sinulla on muita hienoja komentoja, kerro meille alla, ja voin lisätä ne postaukseen!

Jos etsit apua hyökkäyspäässä, katso ammuntaharjoitusarkistoamme! Ja muista käydä katsomassa Basketball Drills Facebook-sivuamme!

[Intensiiviset puolustusharjoitukset – Mass Footwork: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041697.html ]