Koripalloharjoitukset – Liikenne- ja lihasmuistiharjoitukset

Näiden koripalloharjoitusten tarkoituksena on opettaa 5. ja 6. luokkalaisia ​​käyttämään kaistaruuhkaa hyökkäyksessä ja taistelemaan sen läpi puolustuksessa. Kutsumme ensimmäistä harjoitusta "Traffic". Seuraava harjoitus, lihasmuistiharjoitus, työskentelee pallonkäsittelytaitojen parissa.

LIIKENNE
Aloitamme kahdella pelaajalla (yksi jokaisessa lohkossa), joiden on pysyttävä paikallaan. Kaksi tai kolme hyökkäävää pelaajaa on sijoitettu kolmen pisteen viivalle.

Nämä pelaajat syöttävät palloa edestakaisin ja lopulta "ruokkivat" hyökkäävää joukkuetoveriaan.

Neljäs hyökkäävä pelaaja saa juosta perusviivaa ja käyttää paikallaan olevia pelaajia näyttöinä avatakseen itsensä – samalla kun hän kiinnittää huomiota pallon sijaintiin kehällä.

Puolustavan pelaajan tulee reagoida sekä puolustamaansa mieheen että pallon asemaan kehällä koko ajan taistelemalla ”liikenteen” läpi.

LIHASMUISTIPORJA
Pidän hyvin yksinkertaisesta lihasmuistiharrasta, joka tekee ihmeitä pallonkäsittelytaitojen kanssa.

Annat pelaajien istua tuolilla ja tiputtaa palloa polveen asti oikealla kädellä niin nopeasti kuin pystyvät kahden minuutin ajan pitäen palloa mahdollisimman lähellä polvea. Vaihda sitten ja tee vasenta kättä kahden minuutin ajan.

Tämä on erittäin vaikeaa viime hetkellä, mutta se opettaa heitä tiputtamaan palloa vyötärön alapuolelle, mikä on erittäin tärkeää varastamisen estämisessä tippumisen aikana.

Olla samaa mieltä? Oletko eri mieltä? Kerro minulle jättämällä kommentti alla olevaan laatikkoon! Ja tutustu tähän ilmaiseen koripalloharjoituksiin liittyvään artikkeliin saadaksesi lisää ideoita, joita voit käyttää käytännössä.

[Koripalloharjoitukset – Liikenne- ja lihasmuistiharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041547.html ]