Koripallotolppaporat – matalan pylvään asennon pora

Tässä on yksi yksinkertaisista koripallotolppaharjoituksistani, joita suoritan juniorijoukkueideni kanssa kehittääkseni tunkeutumista avaimen molemmilla puolilla olevista matalista pylväistä. Tämä toimii parhaiten, jos joukkueessa on parillinen määrä pelaajia.

Low Post Position -pora

Jaoin joukkueen kahteen osaan, jossa on neljä pelaajaa. Asennus on helppoa. Pelaaja #1 on 3 pt linjan ulkopuolella avaimen kyynärpään kanssa. Pelaaja # 2 on 3 pt:n alimman linjan ulkopuolella ja vastapäätä pelaajaa #3, joka aloittaa juuri avainaseman ulkopuolella. Pelaaja #4 on ulkona korin alla.

Osapuolet kilpailevat keskenään saadakseen 12 onnistunutta koria. Pallo siirtyy numerosta 1 numeroon 2 numeroon 3, jonka on hyökättävä kehää vastaan. #4 ottaa levypallon ja syöttää numerolle 1. #3 asettuu uudelleen ajoissa vastaanottamaan passin numerolta 2.

#2 syöksysyöttö numeroon 3.

#3 vuorottelee pudotusaskelta ja hyökkäystä kehää vastaan ​​työntämällä takaisin avaimen keskelle koukkuun tai hyppylaukaukseen.

Heti kun toinen puoli on onnistuneesti tehnyt 12 koriaan, toinen puoli pudottaa ja tekee 12 punnerrusta tai 12 istumaannousua tai 3 puolikentän itsemurhaa tai 3 puolikentän pretzel-juoksua (vaihtelen rangaistusta ja saamme vain puolet kentästä harjoittelua varten).

Heti kun rangaistus on suoritettu, pelaajat kiertävät kerran ja juoksemme sen läpi uudelleen. Teen tämän neljä kertaa antaakseni kaikille mahdollisuuden jokaiseen asemaan/rooliin.

Koska molemmilla joukkueillani ei ole korkeutta, olen hyvä, että kaikki voivat pelata joka paikassa.

Olen huomannut valtavan kasvun siinä, kuinka monta kertaa onnistumme hyökkäämään kehä vastaan ​​peleissä, mikä on auttanut alle 14-vuotiaitani nousemaan tikkaidensa huipulle ja pitämään valtavasti asetetut alle 18-vuotiaat kilpailukykyisinä omalla alueellaan. todellinen mahdollisuus päästä finaaliin.

Sain koripallovalmennusvinkin, porata, tai idea, jonka haluaisit jakaa yhteisömme kanssa? Jätä se alla olevaan kommenttikenttään, niin hyväksyn sen päivän tai kahden sisällä. Äläkä unohda lukea uusinta artikkeliani lasten koripalloharjoituksista.

[Koripallotolppaporat – matalan pylvään asennon pora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041538.html ]