Koripallon nuorisoharjoitukset – Transition Drill &Boxing Out Drill

Kokeile näitä nuorten koripalloharjoituksia joukkueidesi kanssa. Ensimmäinen pora on hyvä käyttää harjoituksen alussa. Toinen harjoitus on nyrkkeilyä varten. Se opettaa puolustusta pitämään laatikkoa ylhäällä.

Siirtymäpora

1. Aseta pelaajasi riviin sivurajaa pitkin puolustusasennossa oikea jalka hieman taaksepäin/polvet koukussa/jalat ulospäin.

2. Aseta koripallo maahan hieman oikean jalan eteen.

3. Puhallen pilliin, jonka jälkeen he poimivat pallon ja siirtyvät hyökkääväksi asentoon/polvi ja jalat kääntyvät sisään, korjaa ne tarvittaessa.

4. Seuraavassa vihellyksessä he siirtyvät ampuma-asentoon nostaen oikeaa jalkaa hieman vasemman eteen. oikea jalka osoittaa koria kohti.

5. Aloitamme aluksi hitaasti, sitten nopeutamme, teemme sitten pelin (vähän kuin Simon Says tai kahden joukkueen kilpailu – kaksi kerrallaan).

Nyrkkeilyharjoittelu

Ota 3 tai 4 pelaajaa ja aseta ne 3 pisteviivan ympärille. Ota sitten 3 tai 4 muuta pelaajaa ja laita heidät ympyrään aivan reunan alle. Kentän pelaajat hyökkäävät.

Vanteen alla olevat pelaajat puolustavat. Puolustavat pelaajat liikkuvat ympyrässä, kunnes yksi paikallaan olevista hyökkäävistä pelaajista ampuu pallon. Kun palloa ammutaan, hyökkäävät pelaajat kaatavat laudat, puolustus löytää sieltä määrätyn miehen ja panee hänet ulos.

avain on, hyökkäys voi poimia palloa milloin tahansa. Puolustusvoiman on annettava pallon pomppia, ennen kuin se voi tarttua siihen.

Piditkö tästä postauksesta? Jaa se ystäviesi ja työtovereiden kanssa käyttämällä jotakin alla olevista sosiaalisen verkostoitumisen kuvakkeista (kuten Digg, Viserrys, tai Facebook). Ja muista lukea tämä ilmainen koripallon puolustusartikkeli saadaksesi lisää puolustavia koripalloharjoituksia ja vinkkejä.



[Koripallon nuorisoharjoitukset – Transition Drill &Boxing Out Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041527.html ]