Koripallon puolustusharjoitukset – The Duke

Yksi suurimmista ongelmistani vuosien ajan oli intensiteetin ylläpitäminen harjoituksissa. Löysin ratkaisun muutama vuosi sitten. Kutsumme yhtä suosikkikoripallon puolustusharjoitteistamme - The Duke.

Se korostaa puolustusta, sillä saat pisteitä vain hyvistä asioista, jotka tehdään puolustuksessa. Se menee näin:

1) Voit kerätä pisteitä vain puolustaessasi.
2) päästä puolustukseen, sinun täytyy tehdä maalin. Jos saat pisteitä, pysyt puolustuksessa.
3) Pisteytys-Rebound-1 pt;Steal/Sitory-2 pt.; Maksu - 5 pistettä (tai enemmän, jos haluat korostaa).
4) Rajoitan myös tiputtelua (2 per pelaaja per hallinta)
5) Voit käyttää kolmea 4 hengen joukkuetta, 2 5 hengen joukkuetta, tai 4 3 hengen joukkuetta (riippuen kuinka monta pelaajaa sinulla on)
6) Uusi hyökkäävä joukkue odottaa puoliajassa, ja kun puolustus varmistaa pallon, vanha hyökkäävä joukkue selviää nopeasti. Koripallo heitetään puoliksi, ja se alkaa alusta.

Pelaajani odottavat tätä joka päivä, ja olemme pettyneitä, jos emme pelaa. Sinun täytyy tuomita, koska se voi välillä olla liian intensiivistä!

Haluatko enemmän puolustavia ideoita käytettäväksi käytännössä? Sitten lue tämä uusi artikkeli

Lähetin juuri:Harjoitukset koripallopuolustukseen

[Koripallon puolustusharjoitukset – The Duke: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041470.html ]