Koripalloampujat – neljän kulman pora

Frank Chicagossa kirjoitti kysyäkseen, voisinko ehdottaa ideoita koripalloilijoiden harjoituksista. Tässä on hänelle lähetetty harjoitus, jonka yksi tilaajistani lähetti.  Kokeile tätä seuraavassa harjoituksessasi!

Jordaniasta…
Hieno koripalloharjoitus, joka toimii joukkueelleni, on nimeltään Neljän kulman pora .

Näin se toimii:
Jaa" tiimisi neljään, lähes tasavertaisia ​​joukkueita ja yksi kaveri jäljellä.
Lähetä nyt jokainen joukkue paikkaan kentällä, jossa jatkettu virheviiva leikkaa perusviivan.
Anna yksi koripallo kullekin joukkueelle ja yksi pallo yhdelle jäljellä olevalle kaverille (se auttaa, jos se on erivärinen).

Jäljelle jäänyt kaveri aloittaa harjoituksen heittämällä sen takalaudalta, saada hänen levypallonsa ja sitten luovuttaa sen jollekin joukkueista, jotka ovat jatkettu rikelinjalla (hän ​​seuraa sitten syötöään). Sieltä se kaveri, joka sai ensimmäisen passin, syöttää sen vastakkaisen puolen joukkueelle ja seuraa hänen syötöään (melko kolmen miehen kudos). Sitten toisen passin saanut kaveri menee layupille. Kaksi kaveria, jotka seuraavat heidän syöttöään, saavat syötön kahdelta kentän toisella puolella olevalta joukkueelta.

Nyt pudotuksen tehnyt kaveri saa kimpun ja jatkaa harjoitusta toiseen suuntaan. joten se on jatkuva harjoitus, joka voidaan suorittaa milloin tahansa koripalloharjoittelussa.

[Koripalloampujat – neljän kulman pora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041231.html ]