Puolustus koripallossa

Howard ja Nick lähettivät minulle nämä ideat koripallon puolustusharjoituksista. Nämä toimivat hyvin joukkueillesi hyökkäyksessä sekä puolustuksessa ja yleisessä kuntoilussa.

Howardilta…
Yksi suosikeistani puolustavassa koripalloharjoituksessa on 5-4-harjoitus, jota käytämme usein. Aloitamme 5 pelaajaa hyökkäyksessä puolikentällä vs. 4 puolustavaa pelaajaa. Hyökkäyksen on pudotettava pallo 3 pt alueelle ja sitten he aloittavat hyökkäyksen. Puolustus pyörii jatkuvasti pallon puolelle ja puhuu keskenään tai he hajoavat. Sanomme, kuinka monta syöttöä ennen kuin laukaus voidaan ottaa" tai asetamme hyökkäykselle muita rajoituksia, kuten ei tiputtelua.

Loistava puolustusharjoittelu sekä joidenkin hyökkäysperiaatteiden parissa työskenteleminen.

Nickiltä…
Uusi sovitus vanhasta porasta "seinä istuu" ajaa "Hogillasi". Ensimmäisenä harjoitukseni kysyn kavereiltani, pitääkö heistä joku moottoripyöristä, ja minulla on yleensä 100% vastaus. Joten puhumme siitä, minkä tyyppisistä moottoripyöristä he pitävät ja miksi. Sitten lupaan, että he kaikki saavat jonain päivänä unelmapyöränsä, ja aioin auttaa heitä oppimaan ajamaan. Kun he seisoivat seinää vasten, he nostavat kätensä ajovalmiusasentoon ja kulkevat sitten kuvitteellisella moottoripyörällään.

Se voi tuntua hieman julmalta, mutta se tekee jalkojen ja mielen vahvistamisesta hieman nautinnollisempaa. Itse asiassa yhden kauden lopussa kaverini antoivat minulle Harley Davidson -matkakahvimukin.



[Puolustus koripallossa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041083.html ]