Koripallon ammuntatreenit

Viime viikko, Lähetin uutiskirjeen tilaajille pyynnön lähettää parhaat koripalloammuntatreeninsä. Katso tämä alla (erittäin luova!).

Edistä…
Olen muokannut viiden kartion ammuntaporaa, jonka näin Jordanin aamiaisklubin harjoituksissa.

Asetamme viisi kartiota kentälle:yksi jokaiseen nurkkaan, yksi molemmissa siiveissä ja yksi avaimen yläosassa. Korosta, että pelaajien tulee suorittaa kaikki pelinopeuden aspektit. “  Suorita harjoitus ensimmäistä kertaa saadaksesi maalin sisälaukauksissa tai syöttötilanteissa. Järjestä pelaajat kolmeen riviin:ampujan rivi on maalissa oikeanpuoleisessa laatikossa, yksi ohikulkijan avaimen yläosan yläpuolella, yksi maalissa pomppimaan ja menemään avaimen yläosaan.

Aloita koripalloharjoitus, ampuja tekee tökäyksen laatikosta maaliin, sitten leikkaa kovaa oikeaan kulmakartioon. Pyöritä ja juokse takaisin laatikkoon kädet ylhäällä, valmis vastaanottamaan pallon. "  Ohjauslinjan tulee ottaa yksi oikea käsi avaimen yläosasta kohti siiven puolta, jossa ampuja leikkaa, anna sitten hyvä pomppusyöttö laukausta varten. Paluupalloilijan tulee nopeasti poimia tehty tai ohitettu laukaus ja syöttää syöttäjälle avaimessa. Ampuja juoksee takaisin laatikkoon, sitten iskee ja leikkaa oikean siiven kartioon, käpristy ja leikkaa takaisin laatikkoon seuraavaa syöttöä ja syöttöä varten. Taas levypallo syöttää avaimelle. Ampuja palaa laatikkoon, iskee sitten avaimen yläosaan. Korosta, että leikkuri kääntää päänsä syöttäjään päin nähdäksesi pallon, sitten laskeudu keskelle. Rebounder syöttää takaisin avaimeen. Ampuja palaa vasempaan laatikkoon, nykäiset askeleet, sitten leikkaa vasempaan siipiin, käpristyä ja leikata takaisin laatikkoon asettelua varten. Ohjaaja vie yhden vasemman käden tiputuksen avaimen yläosasta vasenta laitaa kohti, sitten anna hyvä pomppusyöttö ampujalle. Rebounder syöttää takaisin avaimen yläosaan. Ampuja palaa laatikkoon, lyö askel ja leikkaa vasempaan kulmaan, käpristy ja leikkaa laatikkoon asettelua varten.

Tämä päättää yhden istunnon. Jokaisen pelaajan tulee sitten kiertää:“ ampuja kääntyy takaisin palloon, ohittaja kääntyy ampujaksi, paluupallo kääntyy syöttäjäksi.

Ulkokuvia varten, tee ampujan aloitusasennosta oikea kulmakartio. Jab astu ylös ja leikkaa laatikkoon, käpristy ja leikkaa takaisin oikeaan kulmakartioon kädet ylöspäin valmiina vastaanottamaan pallon. Ohjaaja toistaa saman liikkeen:yksi oikea tiputus oikeaa laitaa kohti ja syöttää kulmaan. Shooter ottaa hyppylaukauksen oikeasta kulman kartiosta. Rebounder syöttää avaimelle. Jatka ampumista kaikista kartioista ja kierrä sitten pelaajia.



[Koripallon ammuntatreenit: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041074.html ]