Koripallopassi

Erityiset kiitokset Scottille tämän lähettämisestä.  Jos olet aina tarvinnut harjoitusta koripallon syöttämistaitoihin, sinun pitäisi kokeilla tätä!

Tämä koripalloharjoitus vaatii 3 pelaajaa kerrallaan ja kulkee lattian pituudelta.

Samanlainen kuin 3-miehen kudos (ilman kudosta), keskellä oleva pelaaja ottaa kimpun laudalta ja heittää ulossyöttösyötön yhdelle laitalle.

Palloa sisältävä siipi ottaa ripaus lattiaa ylös ja siirtyy toiselle siivelle, joka sprintti kentällä lay-upia varten.

Poistosiipi (läpiviennin jälkeen) juoksee alas lattiaa pohjaviivalle, kääntyy ja alkaa ryntäämään lattian toiseen päähän.

Keskellä oleva pelaaja juoksee alas lattiaa, saa levypallon ja syöttää pallon laitalle, joka juuri viimeisteli pudotuksen.

Palloa sisältävä siipi ottaa yhden tiputuksen ja syöttää pallon toiselle siiville, joka oli alkuperäinen ulostulosiipi (joka sprintti lattiaa alas perusviivalle, kääntyi ja aloitti sprintin toiseen suuntaan), joka menee sisään lattian toisessa päässä.

Tämä harjoitus sopii hyvin kuntoiluun ja auttaa mahdollisissa pikakatkotilanteissa.

[Koripallopassi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041026.html ]