73 koripalloharjoitusta pelaajille ja valmentajille (päivitys 2021)

Etsitkö koripalloharjoituksia ja pelejä lapsille ja lukiojoukkueille?

Hyvin, olet tullut oikeaan paikkaan!

Saan usein sähköposteja valmentajilta, jotka ovat kyllästyneitä suorittamaan samoja harjoituksia yhä uudelleen ja uudelleen harjoituksissa.

On tärkeää, että kaikki valmentajat käyttävät todistettuja koripalloharjoituksia, jotka parantavat pelaajiaan.

Alla olen listannut 27 harjoitusta ja peliä, ja kuvaili niitä täysin yksityiskohtaisesti, mukaan lukien kuinka porat toimivat, tarkoitus, kuinka se asetetaan, ohjeet, muunnelmat, ja valmennuspisteitä.

Löydät yli 50 koripalloharjoitusta kunkin osion linkeistä!

Tässä on kätevä pieni sisällysluettelo, josta voit siirtyä suoraan haluamasi tyyppisiin porauksiin.

• Ammuntaharjoitukset
• Drilling Drills
• Ohjausharjoitukset
• Jalkatyön harjoitukset
• Puolustusharjoitukset
• Hauskoja harjoituksia

---

Koripallo-ammuntaharjoitukset

1. Täydelliset

Yleiskatsaus:

Tämä on loistava koripalloharjoitus pelaajille täydellisen muodon ampumisen harjoitteluun ja myös valmentajille ampumamuodon opettamiseen ja korjaamiseen.

Perustaa:

Pelaajat muodostavat kolme riviä muutaman metrin päähän korista. Käytä kentän molempia päitä, jos mahdollista, jotta lapset saavat enemmän laukauksia. Jokaisella pelaajalla on koripallo.

Kuinka se toimii:

1. Tämän jälkeen pelaajat ampuvat vuorotellen tavoitteenaan heittää jokainen laukaus verkon läpi. Huukuttelu on tärkeää, koska yritämme opettaa lapsille ampumaan riittävällä kaarella.

2. Kun pelaaja on ampunut, ne voivat joko palata saman rivin loppuun tai kiertää linjoja joko myötä- tai vastapäivään.

Valmennuspisteet:

• Pelaajien on säilytettävä laukausmuotonsa, kunnes laukaus on tehty tai ohitettu.
• Valmentajien tulee katsoa jokaisen pelaajan laukausta eri kulmista. Eri kulmat näyttävät erilaisia ​​tekniikkapisteitä.
• Voit pidentää laukauksen etäisyyttä, mutta varmista, ettei se ole liian kaukana. Tämän harjoituksen tarkoitus on ampua täydellisessä muodossa korin ympärillä.

2. 21 kartiota

Yleiskatsaus:

'21 cones' on muunnelma porasta '23 cones', joka on pora, jota suosittelen lukiolaisille ja sitä korkeammille.

Kaikki pelaajat ovat kahdessa joukkueessa ja aina kun pelaaja osuu laukaukseen, he saavat kartion joukkueelleen.

Perustaa:

Aseta 21 kartioa kentän toisen pään perusviivalle ja jaa sitten pelaajasi kahdeksi joukkueeksi. Jokaisella joukkueella on vain yksi koripallo.

Kuinka se toimii:

Kaksi pelaajajoukkuetta ampuvat määrätyltä paikalta. Kun laukaus tehdään, ampuja palkitaan antamalla sprinttiä kentän toiseen päähän ja hakea kartio joukkueelleen.

Eniten kartioita saanut joukkue voittaa.

Valmennuspisteet:

• Kaikkien täytyy ampua. Ei vain kunkin joukkueen parhaat ampujat.
• Jos sinulla ei ole kartioita, voit käyttää tennispalloja tai muuta vastaavaa.
• Voit vähentää tai lisätä kartioiden määrää.

3. Pivot Shooting

Yleiskatsaus:

Tämä on loistava harjoitus jalkatyön sisällyttämiseen ampumiseen, josta pelaajat nauttivat.

Pelaajat suorittavat hyppypysähdyksen saatuaan syötön valmentajalta, käännä ympäri koria vasten, ja sitten tehdä erilaisia ​​maalintekoliikkeitä.

Perustaa:

Kaikki pelaajat aloittavat perusviivalla kahdella rivillä. Avaimen yläosassa on kaksi valmentajaa/vanhempaa. Yksi jokaisen rivin edessä.

Jokaisella pelaajalla on koripallo.

Kuinka se toimii:

Pelaajat aloittavat harjoituksen antamalla rintasyötteen edessään olevalle valmentajalle. Välittömästi rintakehän ohituksen jälkeen, pelaaja räjähtää vapaaheittolinjalle, jossa valmentaja syöttää pallon takaisin heille.

Saatuaan koripallon hyppypysähdyksessä, pelaajan on käännyttävä ympäri hyvällä tekniikalla ja asettuttava koriin ennen laukausta tai hyökkäämistä kehään.

Valmentaja päättää, minkä maaliliikkeen he haluavat pelaajien tekevän.

Valmennuspisteet:

• Varmista, että jokainen pelaaja hyppää pysähdyksissä oikein. Sinun täytyy ehkä käydä tämä läpi pelaajien kanssa ennen harjoituksen suorittamista.
• Pelaajien ei tule nousta matalasta asennostaan ​​kääntyessään.
• Muuta, hyökkääkö joukkueesi vanteen kimppuun vai tekeekö hyppypysähdyksen. Pidä se mielenkiintoisena.

4. Chase Down Layups

Yleiskatsaus:

Chase down layuppeja käytetään opettamaan pelaajia viimeistelemään layupit täydellä nopeudella ja paineella. Koska nuorten koripallon ratkaisee yleensä se, kumpi joukkue tekee enemmän syöttöjä, Tämä on koripalloharjoitus, jota sinun on käytettävä usein.

Perustaa:

Harjoitus alkaa kahdella pelaajalinjalla lattian kummassakin päässä. Yksi hyökkäyslinja ja yksi puolustuslinja.

Yksi koripallo alkaa hyökkäyslinjan edestä kentän kummassakin päässä.

Kuinka se toimii:

Valmentaja aloittaa harjoituksen tuomalla hyökkäävän pelaajan ulos perusviivasta ja antaa hänelle etulyöntiaseman aina lähtöviivalta aloittavaan puolustajaan nähden. Se on valmentajan harkinnassa, kuinka kaukana hyökkäävä pelaaja on edessä.

Haluamme hyökkäävän pelaajan riittävän kauas eteen, jotta heidän on sprintettävä samalla kun hän tippuu lattiaa alas, ja sitten kun he lopettavat reunan, takana on tiukka puolustuspaine.

Kun molemmat ovat valmiit, valmentaja huutaa "GO" ja molemmat pelaajat sprinttivät lattian toiseen päähän. Hyökkäävän pelaajan on yritettävä maalia reunalla ja puolustajan on painettava laukausta ilman virhettä.

Sitten pari syöttää koripallon seuraavalle jonossa olevalle pelaajalle lattian nykyisessä päässä.

Valmennuspisteet:

• Ei likaantumista. Et tarvitse suuria vammoja ajaessasi tätä harjoitusta.
• Vaihda lattian puolta niin, että pelaajat tiputtavat ja viimeistelevät vasemmalla kädellä.
• Varmista, että pelaajat hyökkäävät kehää oikeasta kulmasta.

5. Paine

Yleiskatsaus:

Pressure on yksinkertainen ja hauska harjoituksen lopetuspeli, joka ampuu vapaaheittoja paineen alaisena.

Perustaa:

Kaikki pelaajat muodostavat yhden rivin vapaaheittolinjalla.

Harjoitus vaatii vain yhden koripallon.

Kuinka se toimii:

Pelaajat ampuvat vuorotellen vapaaheittoja.

Kun pelaaja heittää vapaaheiton, niiden takana oleva henkilö on paineen alaisena. Tämä tarkoittaa, että jos he kaipaavat, he ovat poissa pelistä.

Kun joku ampuu, paine jatkuu, kunnes joku jättää väliin. Kun he tekevät, ei paineita ennen kuin tehdään uusi laukaus.

Tämä jatkuu, kunnes voittaja löytyy.

Valmennuspisteet:

• Pelaajat eivät saa lykätä toisiaan. Se päätyy aina siihen, että joku lapsista suuttuu.
• Pelaajien tulee käydä läpi koko vapaaheiton rutiini jokaisella laukauksella.
• Muista liittyä mukaan!

Lisää ammuntalinkkejä:

• 20 koripalloammuntaharjoitusta valoammuntaa varten
• Kuinka ampua koripalloa täydellisesti (10-vaiheinen opas)
• Mihin vanteen osaan tähtää koripalloa ammuttaessa
  

---

Koripalloharjoitukset

6. Dribbling Lines

Yleiskatsaus:

Tämä on yksinkertainen harjoitus, jolla opetetaan uusille pelaajille dribbauksen perusteet.

Se on hyvä tapa esitellä uusia liikkeitä ylikuormittamatta niitä ja auttaa myös parantamaan pelaajien jo tuntemien liikkeiden tekniikkaa.

Perustaa:

Jokaisella pelaajalla on koripallo ja rivit perusviivalla.

Jos sinulla on enemmän kuin 8 pelaajaa, luo kaksi riviä perusviivalle yhden sijasta.

Kuinka se toimii:

Valmentaja opastaa pelaajia käyttämään erilaisia ​​dribbausliikkeitä joko puolikentän linjalle tai koko kentälle asti.

Kerro heille tiputusliike, jonka haluat suorittaa ensin, ja sano sitten "mennä".

Tässä muutamia, joita tykkään käyttää:

• Oikea käsi ylös, vasen käsi takaisin
• Crossoverit
• Selän takana
• Jalkojen läpi
• Tiputa vähän
• Dribbling taaksepäin

Valmennuspisteet:

• Pelaajien on pidettävä päänsä pystyssä koko ajan.
• Kun he kehittävät hyvän tekniikan, Keskity pelaajiin, jotka työntyvät pois ulkojaloillaan tehdessään liikettä.
• Kirjoita ryöstöliikkeet muistiin, jotta et unohda niitä. teen aina!

7. Dribble Knockout

Yleiskatsaus:

Tämä pora toimii pallon käsittelyssä ja suojelee tiputusta.

Kaikki pelaajat tippuvat pienellä alueella ja tavoitteena on pudottaa muiden pelaajien koripallo pois alueelta pitäen samalla oman koripallosi hengissä.

Perustaa:

Ensimmäinen asia, jonka valmentajan on tehtävä, on määrittää alue, jolla pelaajat pelaavat. Tämä riippuu pelaajien määrästä, mutta yleensä se on kolmen pisteen viiva tai 1/3 kentän viiva.

Kaikilla pelaajilla tulee olla koripallo.

Kuinka se toimii:

Valmentajan kutsusta kaikki pelaajat alkavat tiputtaa ja yrittävät pudottaa toistensa koripallon pois pelialueelta.

Kun yhä useammat pelaajat poistuvat, valmentajan tulee keskeyttää peli ja pienentää pelialuetta. Tämä jatkuu, kunnes voittaja löytyy.

Valmennuspisteet:

• Jos pelaaja tekee virheen toiselle, matkoja, tai kaksoispotkua, he ovat poissa. Valmentajan tehtävä on pitää näitä asioita silmällä.
• Muistuta jatkuvasti pelaajia pitämään päänsä pystyssä.
• Järjestä erityinen alue pelaajille, jotka lähtevät ulos, tai päädyt lasten kanssa kaikkialle!

8. Törmäyskuormitus

Yleiskatsaus:

Samanlainen kuin dribble-pudotus, paitsi että pelaajat eivät saa lyödä muiden pelaajien koripalloa pois.

Sen sijaan, Harjoitusten tavoitteena on navigoida ja väistää kaikkia muita pelaajia käyttämällä dribbausliikkeitä ja olemalla luova dribbauksen kanssa.

Perustaa:

Kaikilla pelaajilla on koripallo ja he ovat pienessä valmentajan määräämässä tilassa.

Kuinka se toimii:

Valmentajan kutsusta kaikki pelaajat alkavat tiputtaa toistensa ympäri pienessä tilassa pyrkien pitämään dribblensä hallinnassa.

Tämä koripalloharjoitus parantaa pallon käsittelyä, koska pelaajien on reagoitava muihin pelaajiin, eivätkä he voi määrätä toimintaansa etukäteen. Se myös pakottaa kaikki pelaajat pitämään päänsä pystyssä tai he törmäävät johonkin!

Valmennuspisteet:

• Älä anna pelaajien tiputtaa samaan suuntaan tai se on liian helppoa.
• Muistuta pelaajia pitämään päänsä pystyssä!
• Kannusta pelaajia käyttämään molempia käsiä. Ei vain heidän vahva kätensä.

9. Scarecrow Tiggy

Yleiskatsaus:

Scarecrow Tiggy on hauska harjoitus, jossa jokainen rypistelee ympäriinsä yrittäessään välttää kahta taggia.

Pelaajat rakastavat tätä harjoitusta, ja se on erinomainen pallonkäsittelytaitojen kehittämiseen.

Perustaa:

Jokainen pelaaja aloittaa koripallolla ja aloittaa puolikentällä paitsi kaksi pelaajaa, jotka ovat "taggereita".

Taggaajilla ei ole koripalloa ja heillä on mieluiten päällään eriväriset housut, jotta muut pelaajat voivat tunnistaa heidät.

Kuinka se toimii:

Harjoitus alkaa, kun valmentaja huutaa "GO".

Taggaajat tekevät parhaansa merkitäkseen jokaisen koripalloa syövän pelaajan.

Kun dribbleri on merkitty, heidän on seisottava merkityllä paikalla jalat leveinä ja pidettävä palloa päänsä päällä. Muut kuljettajat voivat vapauttaa heidät pyörittämällä koripalloa jalkojensa läpi.

Tällä pelillä ei ole koskaan voittajaa, elleivät taggaajat saa kaikkia ulos kerralla (tätä ei tapahdu usein).

Vaihda tunnisteita parin minuutin välein.

Valmennuspisteet:

• Pelaajat eivät saa heittää palloa joukkuetoverinsa jalkojen väliin, palloa pitää heittää.
• Kuljettajat eivät saa matkustaa, kaksinkertainen tiputus, tai muu rikkomus. Jos he tekevät, he ovat poissa.
• Muuta taggaajien määrää ja pelitilan kokoa riippuen siitä, kuinka monta pelaajaa sinulla on.

10. Dribble Tag

Yleiskatsaus:

Samanlainen kuin Scarecrow Tiggy, paitsi että kaikki pelaajat aloittavat koripallolla (jopa taggers) ja kun jäät kiinni, olet poissa ja sinun täytyy istua kentän laidalle.

Perustaa:

Ensimmäinen asia, joka valmentajan on tehtävä, on päättää pelaamisesta. Tämä riippuu pelaajien määrästä.

Sen jälkeen, Valitse kaksi pelaajaa taggaajiksi ja saat kaikki muut leviämään kentälle.

Kuinka se toimii:

Kun harjoitus alkaa, taggaajat yrittävät merkitä niin monta dribbleriä kuin mahdollista.

Kun dribbleri on merkitty, he ovat nyt poissa ja heidän on odotettava sivurajalla, jotta muut pelaajat saadaan kiinni.

Tätä jatketaan, kunnes yksi dribbleri on jäljellä ja he ovat voittajia.

Valmennuspisteet:

• Jos tunnisteen lisääjillä on vaikeuksia merkitä ketään, harkitse, että annat heidän juosta ympäriinsä ilman, että heidän tarvitsee tiputtaa koripalloa.
• Vaihtele kentän kokoa ja taggaajien määrää pelaajien määrän mukaan.
• Jos dribbleri syyllistyy dribbausrikkomukseen, ne poistuvat automaattisesti.

11. Hait ja Minnows

Yleiskatsaus:

Sharks and Minnows on yksi suosikkipeleistäni nuorten harjoituksissa.

Pelin tavoitteena on, että minnows (dribbleri) dribblee perusviivasta lähtöviivalle ilman, että hait (taggerit) merkitsevät niitä.

Perustaa:

Harjoitus alkaa siitä, että valitset yhden tai kaksi "haita", jotka ovat merkinnät.

Kaikki muut aloittavat lähtöviivalla ja pelaavat koripalloa. Nämä ovat "minnows".

Kuinka se toimii:

Valmentajan kutsusta minnowien on yritettävä ajaa toiselle perusviivalle ilman, että hai merkitsee niitä.

Jos hai merkitsee ne, heidän on seisottava paikassa, jossa ne on merkitty, aseta koripallo jalkojen väliin, ja nyt ovat variksenpelättimiä. Jos pikkujuttu tulee heidän ulottuvilleen, he voivat merkitä ne saadakseen ne pois.

Viimeinen elossa oleva pelaaja, jota ei ole merkitty, on voittaja.

Valmennuspisteet:

• Kuten aina, jos pikkujoukko rikkoo heitä, he ovat heti poissa.
• Scarecrows on pidettävä pallo jalkojensa välissä koko ajan ja pysyä tasapainossa. Tämä estää heitä liikkumasta liian pitkälle ja huijaamasta.
• Ota aikaraja käyttöön, jos pelaajilla kestää liian kauan päästä puolelta toiselle.

Lisää dribbling-linkkejä:

• 50 koripalloharjoitusta (kehittele upea kahva)
  
• 5 koripallon käsittelyharjoitusta vastustajien murtamiseen
• Koripallon pelaaminen (7-vaiheinen opas + harjoitukset)
  

---

Koripallon syöttöharjoitukset

12. Kumppanin hyväksyminen

Yleiskatsaus:

Partner-syöttäminen opettaa syötteiden ehdottomat perusteet ja antaa pelaajille mahdollisuuden harjoitella erityyppisiä syöttöjä ja oikeaa tekniikkaa.

Upea harjoitus lapsille, jotka alkavat oppia koripalloa.

Perustaa:

Pelaajat jaetaan pareihin, ja heidän välillään tulee olla yksi koripallo.

Kun pelaajat ovat pareittain, heidän on seisottava kumppaninsa suuntaisella linjalla.

Kuinka se toimii:

Valmentaja selittää minkä tyyppisen syötön he haluavat suorittaa ja sitten pelaajat syöttävät takaisin ja neljännen toisilleen.

Joka minuutti valmentaja voi muuttaa pelaajien syöttämisen tyyppiä tai lisätä välimatkaa, jos se on liian helppoa.

Valmennuspisteet:

• Varmista, että sekoitat, minkä tyyppisiä syöttöjä haluat heidän suorittavan (pomppusyöttö, rintalippu, yhden käden työntösyöttö, ect).
• Älä anna pelaajien olla typeriä ja heittää koripalloa liian lujasti kumppaniaan kohti. Se päätyy verisiin nenään.
• Varmista, että kaikki valmentajat opettavat samaa syöttötekniikkaa, jotta lapset eivät hämmentyisi.

13. Pysyvät paikat pois päältä

Yleiskatsaus:

Tämän harjoituksen päätavoite on opettaa pelaajien välisen välin perusasiat ja myös saaliin päätöksentekoa.

Kun pelaajat ovat nuoria, me kaikki tiedämme, että he sprinttivät jatkuvasti kohti koripalloa. Pitämällä ne paikallaan tässä porassa, näytämme heille, että on helpompi pitää pallo poissa puolustuksesta, jos olemme hajallaan.

Perustaa:

Valitse yksi tai kaksi pelaajaa puolustajiksi ja saat muut pelaajasi leviämään pienelle alueelle, kuten kolmen pisteen viivalle.

Hyökkäysjoukkue tarvitsee vain yhden koripallon.

Kuinka se toimii:

Kun harjoitus alkaa, puolustajat juoksevat ympäriinsä yrittäen varastaa koripallon hyökkäävältä joukkueelta. Puolustajien tavoitteena on saada poikkeutus tai syöttö.

Hyökkäävien pelaajien on pysyttävä yhdessä tilassa ja syötettävä pallo toisilleen pitäen koripallo poissa puolustajista.

Minuutin tai kahden kuluttua vaihda puolustajat.

Valmennuspisteet:

• Anna puolustajien sprintti ympäriinsä villisti. Heillä on hauskaa.
• Kannusta hyökkäävää joukkuetta tekemään nopeita päätöksiä saatuaan koripallon.
• Varmista, että kaikki saavat vuoronsa välittää rikos. Jos he eivät ole, Liity peliin ja anna heille koripallo.

14. Laske Em' Up

Yleiskatsaus:

Tämä koripalloharjoittelu on edistyneempi versio pitopelistä.

Se toimii avautuessaan, hyökkäävän pelaajan kieltäminen, ja älykkäiden passien tekeminen liikevaihdon rajoittamiseksi.

Perustaa:

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on jakaa lapset kahteen tasaiseen joukkueeseen. Joukkueet ovat mieluiten erivärisiä, jotta ne voivat erottaa toisistaan ​​harjoituksen aikana.

Harjoitukseen kuuluu vain yksi koripallo.

Kuinka se toimii:

Ensimmäinen asia, joka tapahtuu, on se, että kaikkien pelaajien on sovittava yhteen ja pysyttävä henkilökohtaisessa vastustajassaan.

Harjoituksen tavoitteena on liikkua ja tehdä tietty määrä valmentajan asettamia syöttöjä ilman, että vastustaja kääntää koripalloa tai saa varastaa. Dribbling tai ampuminen kielletty.

Tehtävän passien määrän tulee olla 5-20 iästä ja kokemuksesta riippuen.

Pelaajat voivat liikkua pelialueella missä haluavat.

Jos puolustajat saavat varastuksen tai ohjaavat koripallon ulos rajoista, siitä tulee heidän pallonsa ja hyökkäys ja puolustus vaihtavat rooleja.

Joka kerta, kun joukkue suorittaa tietyn määrän syöttöjä, he saavat 1 pisteen.

Valmennuspisteet:

• Kannusta pelaajia asettamaan näyttöjä toisilleen ja käyttämään kehon väärennöksiä avautuakseen.
• Kannusta parhaita pelaajia pelaamaan toisiaan vastaan ​​ja haastamaan toisiaan.
• Välimatkat ovat äärimmäisen tärkeitä. Älä anna pelaajien sprintti koripalloa.

15. Jatkuva 3 vastaan ​​2

Yleiskatsaus:

Tämä on yksi parhaista koripalloharjoituksista, joita tiedän syöttämisen ja päätöksenteon parantamiseksi.

Kuten nimestä voi päätellä, se on jatkuva 3:2. Ylimääräinen pelaaja hyökkäyksessä tarkoittaa, että aina on joku auki niin kauan kuin hyökkäävä joukkue pysyy erillään.

Perustaa:

Harjoitus alkaa 3 hyökkäävällä pelaajalla keskellä kenttää, 2 puolustajaa kummallakin puolikentällä, ja loput pelaajat seisomassa rajojen ulkopuolella puolikentän linjalla.

Tähän harjoitukseen tarvitaan vain yksi koripallo.

Kuinka se toimii:

Kolme hyökkäävää pelaajaa hyökkäävät kahden puolustajan kimppuun kentän toisessa päässä ja joko tekevät maalin tai puolustavat pelaajat saavat koripallon.

Kun kaksi puolustavaa pelaajaa saavat koripallon (joko varastamalla, palautua, tai koska hyökkäävä joukkue teki maalin), ne menevät puolivälissä jonossa seuraavalle pelaajalle, joka sprintti sisään auttaakseen palloa eteenpäin.

Kahdesta puolustajasta tulee nyt hyökkäävä joukkue ja he saavat ylimääräisen pelaajan sivurajalta antaakseen heille 3 pelaajaa. He hyökkäävät nyt kentän toista päätä kohti 3 vastaan ​​2.

Mitä tulee kolmeen edelliseen hyökkäävään pelaajaan, 2 heistä tulee seuraaviksi puolustajiksi ja 1 heistä liittyy ulkorajan loppuun.

Tämä prosessi toistuu tietyn ajan.

Valmennuspisteet:

• Varmista, että hyökkäävät pelaajat pysyvät erillään lattialla, jotta he voivat saada avoimen ilmeen.
• Ei ole mitään syytä, ettei hyökkäävän joukkueen pitäisi ottaa avoin laukaus.
• Jos haluat tehdä porasta edistyneemmän, älä anna pelaajien huijata koripalloa.

Lisää ohittavia linkkejä

• 5 koripallon syöttöharjoitusta loistavaan palloliikkeeseen
• Koripallo 101:Syötön perusteet
  
• 5 vinkkiä koripallon menestymiseen!
  

---

Jalkapalloharjoitukset

16. Neljä kulmaa

Yleiskatsaus:

Tämä on loistava harjoitus hyppypysähdysten käsittelyyn, kääntyvä, ja ohimennen.

Sen avulla valmentaja voi opettaa erilaisia ​​käänteitä ja se on harjoitus, josta pelaajat nauttivat.

Perustaa:

Valmentajan on ensin luotava suuri neliö puolikentällä asettamalla neljä kartiota tasaisen etäisyyden päähän toisistaan. Myös toisen kartio tai D-mies on oltava täsmälleen keskellä ruutua. Näet kaaviosta, mihin suosittelen näiden kartioiden sijoittamista.

Jaa tiimisi neljään ryhmään ja lähetä jokainen ryhmä kartioon. Kartiot ovat jokaisen rivin lähtökohta.

Jokaisen rivin edessä olevalla henkilöllä on koripallo.

Kuinka se toimii:

Ensimmäinen asia, jonka valmentajan tulee tehdä, on kertoa pelaajille, mihin suuntaan he syöttävät (joko oikealle tai vasemmalle) ja millaista kääntöpistettä heidän tulee käyttää.

Kun valmentaja huutaa "mene", jokainen pelaaja koripallolla tippuu kohti keskimmäistä kartiota, suorittaa hyppypysähdyksen muutaman metrin päässä, nivelet, ja siirtyy sitten seuraavalle riville ennen kuin liittyy sen loppuun.

Koripallon nappaavan seuraava pelaaja ei aloita ennen kuin valmentaja on huutanut uudelleen "go".

Valmennuspisteet:

• Jokaisen pelaajan tulee kääntyä samaan suuntaan, jotta kaksi palloa ei päädy syöttämään yhdelle riville. Varmista, että vaihdat suuntaa poran puolivälissä.
• Käytä etu- ja takakäännöksiä ja varmista, etteivät pelaajat matkusta.
• Selitä pelaajille, että on parempi hypätä pysähtymään pienellä hyppyllä. Mitä korkeammalle he hyppäävät, sitä enemmän epätasapainossa ne ovat laskeutuessaan.

17. Punainen valo, Vihreä valo

Yleiskatsaus:

Tämä on yksinkertainen mutta tehokas harjoitus, joka parantaa ja antaa sinun opettaa hyppypysähdyksiä ja kääntymistä.

Olen käyttänyt tätä koripalloharjoitusta jokaisen nuorten joukkueen kanssa, jota olen valmentanut.

Perustaa:

Harjoitus alkaa siten, että jokainen pelaaja asettuu riviin perusviivaa pitkin pitelemään koripalloa.

Jos sinulla on yli 10 pelaajaa, Suosittelen luomaan kaksi riviä.

Kuinka se toimii:

Kaikki aloittavat perusviivalla kolminkertaisen uhkan asemassa.

Tämän jälkeen valmentaja ohjaa pelaajat kentälle huutaen "go" ja "stop". matkalla, pelaajat alkavat tiputtaa mukavaan tahtiin kentän vastakkaiseen päähän. Kun valmentaja sanoo lopeta, pelaajien tulee välittömästi suorittaa hyppypysähdys.

Tämä jatkuu, kunnes pelaajat saapuvat kentän toiseen päähän.

Kun pelaajasi ovat tottuneet hyppypysähdyksiin ja suorittavat ne oikein, voit tehdä porasta edistyneemmän lisäämällä niveliä.

Voit joko sanoa "pivot" ja antaa heidän kääntyä kumpaan tahansa suuntaan. Tai voit olla täsmällinen ja sanoa "oikean jalan kääntö" tai "vasemman jalan kääntö".

Valmennuspisteet:

• Pelaajat eivät saa hypätä liian korkealle hyppypysähdyksissä.
• Varmista, että pelaajat ovat hyvässä asennossa, kun he laskeutuvat hyppypysähdyksen jälkeen. Polvet koukussa ja pää ylös.
• Jos lisäät pivoteja, Varmista, että pelaajat eivät nosta asentoaan kääntyessään.

18. Räjähtää, Pivot, Kulkea

Yleiskatsaus:

Tämä harjoitus keskittyy jalkatyöskentelyn perusasioihin. Se on todella nopea ja yksinkertainen harjoitus. Joukkueesi voi saada siitä paljon hyötyä, vaikka se olisi käynnissä vain 5 minuuttia.

Perustaa:

Pelaajat jaetaan kahden tai useamman hengen ryhmiin. Suosittelen 3 pelaajaa jokaisessa ryhmässä, jos mahdollista.

Jokaisella ryhmällä on yksi koripallo, ja sen pitäisi alkaa suoralta linjalta joko sivulinjan tai perusviivan takaa.

Kuinka se toimii:

Koripallolla aloittavan pelaajan on aloitettava harjoitus linjan takaa kolminkertaisessa uhka-asennossa.

Heidän ensimmäinen toimintansa on ottaa kaksi räjähtävää tiputusta linjasta ja suorittaa sitten kontrolloitu hyppypysähdys.

hyppypysähdyksen jälkeen pelaaja kääntyy 180 astetta, kunnes hän on ryhmäänsä päin ja antaa voimakkaan rintasyötön jonossa seuraavalle henkilölle. Sitten he lenkkeilevät jonon loppuun.

Kolme tärkeintä asiaa, joita valmentajat tarkastelevat, ovat:

1. Ei matkustamista, kun räjähtää pois dribblestä.
2. Hallittu hyppypysähdys.
3. Ohjattu nivel.

Tämä prosessi jatkuu tietyn ajan.

Valmennuspisteet:

• Koripallon vastaanottavan pelaajan tulee aloittaa matalasta asennosta ja osoittaa kohdekädet.
• Pelaajien tulee räjähtää ulos tippumalla. Älä anna heidän mennä puolinopeudella.
• Vaihda pelaajien käyttämää pivotia. Se voi olla eteenpäin tai taaksepäin, ja vasemmalla tai oikealla jalalla.

Lisää Footwork-linkkejä:

• 6 koripallojalkaharjoitusta (Tates Locke Box -harjoitukset)
  
• Kaikkien pelaajien tulee hallita 9 jälkeistä siirtoa (jopa vartijat)
  
• 9 koripallon perusasiaa, jotka sinun tulee tulla asemattomaksi pelaajaksi
  

---

Koripallon puolustusharjoitukset

19. Puolustavat peilit

Yleiskatsaus:

Tämä on hauska harjoitus puolustavaan jalkatyöskentelyyn.

Harjoitus vaatii pelaajia matkimaan kumppaninsa liikkeitä, mikä on hienoa reaktioiden kehittämiseen puolustavan jalkatyöskentelyn aikana.

Ainoa ongelma tässä harjoituksessa on, että vain kaksi henkilöä voi mennä kerralla, joten jos sinulla on suuri ryhmä, se ei ehkä ole sopivaa.

Perustaa:

Jokainen aloittaa etsimällä kumppanin ja seisomalla pareittain perusviivan takana.

Jos sinulla on toinen valmentaja, on parasta käyttää kentän molempia päitä.

Tätä esimerkkiä varten käytämme avaimen yhdensuuntaisia ​​viivoja, mutta jos sinulla on kaksi muuta yhdensuuntaista viivaa kotikentälläsi, voit myös käyttää niitä.

Kuinka se toimii:

Ensimmäinen pari tulee ulos ja asettuu suoraan toisiaan vastapäätä avaimen kahdelle yhdensuuntaiselle viivalle.

Tämän jälkeen valmentaja määrää yhden heistä hyökkäävän pelaajan ja harjoitus alkaa välittömästi.

Puolustavan pelaajan tavoitteena on pysyä suoraan linjassa hyökkäävän pelaajan kanssa. Hyökkäävän pelaajan on työskenneltävä lujasti yrittääkseen erottaa itsensä linjasta puolustajan kanssa liu'uttamalla ylös ja alas avaimen linjaa.

15 sekunnin kuluttua valmentaja huutaa "vaihda" ja kaksi pelaajaa vaihtavat rooleja.

30 sekunnin kuluttua he astuvat perusviivan taakse ja sisään tulee kaksi uutta pelaajaa.

Valmennuspisteet:

• Pelaajien on pysyttävä matalassa puolustusasennossa kädet leveästi koko harjoituksen ajan.
• Kannusta hyökkäävää pelaajaa käyttämään pään väärennöksiä ja nopeita vauhtimuutoksia puolustajan heittämiseen.
• Varmista ennen tämän harjoituksen suorittamista, että peität sen hyvän puolustusasennon.

20. Puolustuksen asiantuntija

Yleiskatsaus:

Defensive Specialist on jatkuva harjoitus, joka toimii erilaisissa puolustusliikkeissä, joita pelaajat tekevät puolustuksessa, mukaan lukien sulkeutumiset, puolustava liuku, polkeminen taaksepäin, ja sprintti.

Perustaa:

Koska on vaikea selittää, missä kartiot ja liikkeet ovat kirjoittamalla, Kehotan sinua katsomaan tähän harjoitukseen liittyvää kuvaa, jotta ymmärrät paremmin.

Tarvitset tähän poraan neljä D-miestä tai kartiota.

Kaikki pelaajat aloittavat suoralta linjalta perusviivalla.

Kuinka se toimii:

Kaikki pelaajat asettuvat riviin perusviivalla. Pelaajat suorittavat tämän puolustusradan yksitellen.

Ensimmäinen liike on sprintti ja sitten sulkeutuu edessä olevaan kartioon. Sitten pelaaja polkee taaksepäin suoraan takanaan olevan kartion ympäri, ja liukuu sitten kentän toiselle puolelle.

Kun ensimmäinen puolustaja liukuu linjan ohi, joka laukaisee jonossa seuraavan pelaajan aloittamaan harjoituksen.

Kun ensimmäinen puolustaja on liukunut kartion ympäri kentän toisella puolella, he sprinttivät jälleen sulkeakseen, ja liu'uta sitten vielä kerran kentän vastakkaiselle puolelle ennen kuin palaat linjan loppuun.

Riippuen pelaajien määrästä, käytä tätä harjoitusta 3–5 minuuttia.

Valmennuspisteet:

• Pelaajien tulee sprinttiä ja liukua 100 %:lla koko harjoituksen ajan.
• Pidä suljinta auki sekunnin tai kaksi ennen kuin jatkat.
• Varmista, että kaikki puolustava jalkatyö on tehty hyvin, koska tämä on erittäin tärkeä osa harjoitusta.

21. Yksi-yhteen

Yleiskatsaus:

Tykkään käyttää yksi-yhteen koripalloharjoituksia harjoituksissa sekä puolustuksen että hyökkäyksen opettamiseen.

Pelaamalla yksi vastaan, pakotamme pallon puolustajan "vartioimaan pihaansa". Puolustusapua ei ole tulossa. He ovat omillaan ja heidän on pysyttävä edessä ja haastattava laukaus.

Perustaa:

This drill starts with two players at the free-throw line or top of the key depending on age and experience.

The defensive player starts with the basketball.

The other players wait behind them near half-way.

Use both ends of the basketball court if you have two coaches so that players get to play more often.

How it Works:

To start the drill, the defender hands the basketball to the offensive player. By handing the basketball to the offensive player, it ensures that the defender is challenging themselves by starting up close to the offensive player instead of standing back playing lazy defense.

The offensive player then has a maximum of 2 or 3 dribbles to attack the ring and get a clear shot.

Loukkaavasti, this drill teaches players not to waste their dribble and teaches them how to attack a defender one on one.

Defensively, players will learn how to keep an offensive player in front of them and challenge every shot.

After either a make or a miss, a new offensive player comes in, the previous offensive player switches to defense, and the previous defender joins the end of the line.

Coaching Points:

• Make sure you enforce the rule of 2 or 3 dribbles maximum depending on which you decide. We don’t want to allow the offensive player to waste dribbles and time.
• Encourage the defensive player to get up close and play hard defense. It doesn’t matter if they get beat a couple of times while they’re working on defending.
• Make sure players are using good footwork and good fakes.

22. Zig-Zag Slides

Overview:

Zig-zag slides are a great drill for a beginning team.

The two most important things this drill teaches is how to defensive slide properly and also how to drop step when playing defense.

Setup:

The drill begins with all players on the baseline lining up on one of the corners. No player should have a basketball.

No player should have a basketball.

How it Works:

The first player will defensive slide from the corner to the high post and perform a 90-degree drop step so that they are now sliding back to the opposite sideline.

This process of sliding from one side to the other and drop stepping continues until the player reaches the opposite baseline.

They come back down the opposite side of the court using the same principles.

Coaching Points:

• Teach all players how to defensive slide and drop step at the beginning of the drill.
• Make sure players are in a low stance and don’t have their legs straight.
• Players should never cross their feet!

More Defensive Links:

• 5 Basketball Defense Drills to Lock Down Any Opponent
  
• 47 Basketball Defense Tips (Become a Great Defender)
  
• Man-to-Man Defense – Complete Coaching Guide
  

---

Basketball Drills for Fun

23. War

Overview:

War is a great drill to incorporate fun small-sided games into your practices. It’s a series of small-sided games between two teams that can be played in both the full court and half-court.

This is always one of the most favorite drills no matter what level I’m coaching.

Setup:

The drill is set up by splitting your group into two teams and lining each half up along opposite sidelines.

Esimerkiksi, let’s say there are 12 players total and 6 players on each team. You will give the each individual player on each team a number from 1 – 6.

The drill requires one basketball and it always starts with the coach.

How it Works:

The drill begins with the coach throwing a basketball out into the middle of the court and calling out a few numbers between 1 and 6.

If the coach wants to play games of 3 on 3, they might call out “1, 4, and 5!” If this happens, numbers 1, 4, and 5 from both teams come out and play a game of 3 on 3 until a score occurs.

The coach can play games with any number of players from 1 on 1 to 6 on 6.

Coaching Points:

• Try to match the best players up against each other.
• Throw the basketball out to the advantage of one side each time because you don’t want players running into each other as they scramble for the basketball.
• Finish off the drill by calling everyone in!

24. Golden Child

Overview:

Golden child is another fun game that kids will end up begging you to let them play each practice.

It involves splitting up into two teams, a shooting team and a dribbling team, and then the dribbling teams must run around the half-court one-by-one while the shooters try and get them out.

Setup:

The first step is to split your group up into two similarly even teams.

The dribbling team must all have a basketball and they should be lining up at one of the corners of the baseline.

The shooting team will have one or two basketballs and will be lined up around the free-throw line or closer depending on age and skill.

How it Works:

The drill begins with the coach calling out ‘go!’ which triggers both teams to start.

For the dribblers, the goal of the game is to make as many home run’s as they can. A home run is when a dribbler makes it all the way around the outside of the half court and back to the line.

The shooters must attempt to get them out by making a shot. If a shot is made the shooters must call out ‘STOP’ and the current dribbler must freeze. The next dribbler can begin immediately when this happens.

If they make it home, they get one run and can join the end of the line to run again.

This continues until all the dribbling players are out and then the teams switch roles. The team with the most amount of runs at the end of the game wins.

Coaching Points:

• The shooting team players must rebound their own shot and pass it back to the next person in line.
• If your players are struggling to make shots, consider splitting the shooting team in two and putting them on both elbows or even closer so that they have more chance of scoring.
• The coach must pick the golden child or there will be upset kids!

25. Elimination

Overview:

Elimination is a game I often run to conclude practice.

The goal of the game is to make your shot before the person behind you makes their shot. The first shot must always be from the free throw line but after that can be from anywhere on the floor.

Setup:

All players line up in a straight line behind the free throw line.

The first two players in line have a basketball.

How it Works:

The drill begins with the first person in line taking a shot. If they make it, they quickly rebound their ball and throw it to the next person in line. If they miss, they must rebound the ball and score as quick as possible.

As soon as the first player has shot, the second player can begin.

If the player behind scores before the player in front, the player in front is out.

The drill continues until there is one person left and they are crowned the winner.

Coaching Points:

• The person in front must always shoot the basketball first.
• Players can’t intentionally miss the free throw shot off the backboard and lay the basketball in.
• Don’t be afraid to join in!

26. Small-Sided Games

Overview:

Do kids love anything more than playing a real game of basketball?

I recommend playing small-sided games for the benefits listed here. Depending on the amount of players you have, I believe 3 on 3 or 4 on 4 are the best small-sided games to use.

Setup:

Use both halves of the court and create small-sided games depending on the amount of players you have.

Tell each team they must advance the ball to either half-court or the third line of the court if you have one.

Each game needs one basketball.

How it Works:

Start the game and let them play!

Make adjustments and team changes when you need to, but I recommend trying not to interrupt too much. Let the players learn from their own mistakes by experience.

Coaching Points:

• Small-sided games are the best. Click here to find out why.
• Stop the game if you see a mistake 3 times in a row. Until them let the kids experiment and learn on their own as much as possible.
• Stress the importance of spacing.

27. Game-Winner

Overview:

This drill is an awesome way to finish practice on a high note. Each time I run this drill, the players end up leaving practice with a smile on their face.

All it is is one long-distance shot where, if made, the shooter wins some kind of prize or award.

Setup:

Depending on the age of your team, select a distance away from the basket that is outside of their comfortable shooting range, but close enough that the kids can still throw/shoot the basketball and there’s a chance it will go in.

All you need is one basketball for this drill.

How it Works:

For this example, we’ll say that distance is the half-way line. Get all the players in one line at half-way and they each take a single shot.

The players that make the shot get a reward from the coach. This could be anything from a small prize to being the leader of warm-ups the following week.

Coaching Points:

• This is meant to be a fun drill to finish off practice. Make sure you and your players are having a good time!
• Make sure there’s a safe area under the ring so that no one will accidentally get hit by a missed shot attempt.
• The coach should take a shot too!

More Fun Basketball Links:

• 5 Layup Drills You Must Use Next Practice
• How to Train a Team of Players With Large Differences in Skill Level
• 13 Simple Ways to Improve Your Basketball Scrimmages
  

---

Take all 27 Basketball Drills to Your Practice

I created a PDF version of this blog post so that you could print off all the drills and take them to practice.

That way you’ll always have access to them even if you don’t have the internet.

(I even included an extra 4 drills in the PDF)

Click the link below and enter your email to get access to the PDF.

[73 koripalloharjoitusta pelaajille ja valmentajille (päivitys 2021): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040618.html ]