Killer Linebacker Fundamentals ja Drills

Tämän blogikirjoituksen aikana aiomme puhua yksittäisistä nuorten jalkapalloharjoituksista, joita käytämme kehittääksemme pelin perusteita ja periaatteita tukijoillemme.

Oikea linebacker-asento

Ensimmäinen harjoitus saa pelaajasi oikeaan asenteeseen. Tässä on joitain avainkohtia, jotka muistutat linjataustajiasi asenteen suhteen:

• Pidä jalat hartioiden leveydellä toisistaan
• Varpaiden tulee osoittaa suoraan eteenpäin
• Pidä painosi jalkasi palloilla
• Taivuta polviasi hieman

Helpoin tapa päästä tähän asenteeseen on laittaa kätesi polvillesi aivan kuin pelaisit keskuskenttää baseballissa.

Lateral Movement Drills

Tätä harjoitusta varten Ensin aloitamme yksinkertaisella dialla. Jos analysoit sen dian, jos menen oikealleni, Haluan nojata siihen suuntaan, johon haluan mennä, Tuon takajalan ensin, vasen jalkani, liukumäki, ja potkaise oikeuttani.

Nyt harjoitus menee näin:ensin annan pelaajille komennon "tauko, ”ja he ottavat kantansa. liikkeessäni, ne liukuvat osoittamaani suuntaan. Sitä seuraten, Haluamme lopettaa harjoituksen noin viiden jaardin täyden nopeuden kiihtyvyydellä.

Seuraava harjoitus, jonka teemme, on vain liukumisen jatkaminen samalla tavalla. Nyt on erittäin tärkeää, että annan heille tauon, ja he ottavat kantansa. liikkeessäni, ne liukuvat.

Kun pysäytän ne kädelläni, heidän tulee säilyttää sama lyöntiasento kuin aloittivat. On erittäin tärkeää, etteivät ne nouse tai laske itseään liikkuessaan sivusuunnassa. Harjoituksen lopettamiseksi, taas kerran, Annan heille signaalin ja he juoksevat täydellä nopeudella viisi jaardia.

Jos liukuminen ei ole tarpeeksi nopeaa, teemme sivusuuntaisen harjoituksen, korostaa jälleen, että haluamme pitää hartiamme suorassa kamppailulinjan kanssa.

Joten jos menen oikealleni, Aion ylittää, pysy hyvässä iskuasennossa, heiluta käsiäni luonnollisesti, se on jäänyt, heti ulos. Mennään päinvastaiseen suuntaan, se on aivan ohi, jätetty, aivan ohi, jätetty. Ja menen vain niin nopeasti kuin pystyn, pitäen olkapääni suorassa kamppailulinjan kanssa.

Nyt yhdistämään nämä liikkeet, teemme liukusivuporan. Annan heille tauon, ja he ottavat kantansa. liikkeessäni, ne alkavat liukua. Kun käännän ranteeni, nyt ne kulkevat sivusuunnassa. Kun pysäytän ne, he pysähtyvät. Kun annan heille tietyn signaalin, he juoksevat täydellä vauhdilla.

Give-a-Step Drill

Jatkaen liikeharjoituksia, on erittäin tärkeää, että linebacker oppii antamaan jaloillaan. Olipa hän pelaamassa matalalla lohkolla tai liikkumassa sivusuunnassa ja joku aikoo murtautua takaisin häneen.

Tämän nuorten jalkapalloharjoituksen avulla Aion aloittaa, kulkee sivuttain, ja kun pääsen pussiin, Aion heittää jalkani taakseni ja lopettaa sivujuoksulla.

Mirror Score Drill

Tämän harjoituksen tarkoituksena on opettaa linjataustajiasi liikuttamaan jalkojaan. Kun pelaamme linebackeria ja meidän on päästävä jonkun eteen, voimme tavoittaa käsillämme, ja meidän on liikutettava jalkojamme päästäksemme heidän eteensä.

Sen lisäksi, emme halua koskaan venyä liikaa. On erittäin tärkeää, että linjataustaja ei koskaan joudu liian venytettyyn asentoon, jossa hänen jalkansa ovat liian kaukana hänen edessään ja hän todennäköisesti kaatuu tai ei ole hyvässä kehon asennossa pelatakseen. Tämä harjoitus korostaa näitä kahta seikkaa.

Aloitamme sijoittamalla puolustavan pelaajan linjan toiselle puolelle. Meillä on kaksi laukkua maassa, jotka ovat noin seitsemän jaardin päässä toisistaan. Aloita nyt harjoitus, hyökkäävä mies siirtyy suoraan lähelle linjaa; hän yrittää liikkua edestakaisin näiden kahden laukun välillä, pysyä hänen puolellaan linjaa.

Korostaaksemme, että haluamme tehdä tämän harjoituksen liikuttamalla jalkojamme, aloitamme puolustavalla pelaajalla kädet selän takana. Joten annan tauon komennon, molemmat pelaajat asettuvat asentoon, ja käskystä mennään, hyökkäävä mies kulkee edestakaisin pussien välissä; linebacker vain liukuu ja peilaa häntä, yrittää pitää nenänsä oikeassa numeroissaan, estää häntä joutumasta rajan yli.

Nyt siirrämme hyökkäävän miehen noin viiden jaardin päähän linjasta. Puolustava pelaaja voi siirtyä suoraan hänen päälleen ja hän voi nyt käyttää käsiään. Kuitenkin, on erittäin tärkeää, että hän liikkuu jaloillaan. Hän voi tukkia hänet käsillään, mutta hän haluaa liukua ja jumittaa hänet. Nyt hyökkäävä pelaaja yrittää teeskennellä hänet ja päästä linjan yli niin monta kertaa kuin pystyy 10-15 sekunnin aikana. Kun hän ylittää rajan, hän palaa välittömästi lähtöpisteeseen ja yrittää tehdä maalin uudelleen.

Nämä harjoitukset ovat ihanteellisia nuorten jalkapallojoukkueesi tukijoille. Oletko samaa mieltä siitä, että tukijasi hyötyvät näistä harjoituksista? Muista jakaa tämä postaus valmentajatovereillesi Facebookissa!

[Killer Linebacker Fundamentals ja Drills: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039962.html ]