5 Pass Rush Drills puolustuslinjan miehille

Gilmanin korkeiden ponnahdusikkunoiden käyttö on erittäin tärkeää pass rush -harjoituskoulutuksessamme. Kun olemme tehneet kaikki perusasiat - harjoitukset, jalkatyö – siirrymme tähän täyden nopeuden porasarjaan. Tässä porasarjassa yhdistyvät ilmastointi, loistava nousu, hyvä kehon kääntö ja käsien käyttö.

Pass Rush Drill Set Breakdown

Voit tehdä tämän harjoitussarjan 10-15 minuuttia päivässä, ja se yhdistää kaikki kiireen perusasiat, sen jälkeen, kun nuoret linjamiehet ovat oppineet perusasiat ja käyneet läpi perusharjoitukset.

Uinti

Ensin aion puhua uinnista; emme puhu siitä, että käsi tulee todella hitaasti todellisessa menetelmällisessä liikkeessä. Puhumme siitä, että saamme käden yli nopeasti kuin uimari, ota se kyynärpää pois vedestä, ja suihkuta se suoraan eteenpäin. Menemme töihin vuorotellen, kädet, loistava nousu, kiihtyvyys. Lopussa, aiomme rankaista sitä pelinrakentajaa.

Haluat nähdä hyvän nousun, hyvä uintiliike, hyvä vanne, ja sitten hän aikoo tehdä sen änkytyksenä, asettamalla taklauksen ylös. Tarkista, että kun hän voittaa taklauksen, hän upottaa olkapäätään, osoittaa jalkansa pelinrakentajaa kohti, ja todella kiihtyy hänen kauttaan saadakseen laillisen iskun pelinrakentajaan.

Jet

suihkussa, yrität toimia täydellä vauhdilla lyhyessä ajassa. Haluat, että juoksijasi napsauttaa pallon sisäposkelle, kun juoksija on taklauksen sisäposkissa. Joten ajoitus on tekijä.

Haluat hyvän nousun, ja yrittää tehdä uintiliikkeen hyökkäävässä takissa. Jos se ei toimi, lähdet repimään, osoittaa hyvää vannetta, hyvä laiha, ja kiihtyvyys pelinrakentajaksi.

The Rip

Seuraava, Haluan puhua repeämisestä. Mitä meidän on painotettava repeämisessä, on se, että kun pelaaja tekee siirtonsa, jalka tulee läpi, sama käsi, sama käsi, sama jalka, ja ne revitään niin korkealle taivaalle kuin hän voi saada. Et voi koskaan selviytyä siitä, mitä me kutsumme vauvan repimiseksi, jossa vain kätesi menee kasvosi eteen. Aja se aina taivaalle asti.

Haluamme siis nähdä mahtavan nousun, tyynyjen vuoro, suuri repeämä oikealla kädellä, ja sitten oikea lantioallas, oikea varvas osoitti pelinrakentajaa, loistava kiihtyvyys pelinrakentajalle, ja pallon poistaminen.

Pyörivä liike

Seuraava liike, josta haluan puhua, on pyöritysliike. Sisähävittäjät käyttävät sitä todella paljon, kun hyökkäävät suojat asetetaan liian leveiksi ja ne palaavat toiseen suuntaan.

Mutta se on myös opetettu, koska kun kiirehdimme kentälle, jos meidät työnnetään alueen ulkopuolelle, jolla olemme, emme tule pääsemään pelinrakentajaan, koska hän tulee nousemaan. Joten kun olemme kentällä niin pitkällä ja meistä tuntuu, että olemme pelinrakentajan tasolla ja voimme tehdä kierroksen sisällä, teemme sen myös päillä.

Nyt, spin valmentamisessa, on välttämätöntä, että kun istutat jalkasi ja alat kääntyä, saat niin paljon maata kuin voit toisella jalalla, jotta pääset ylös jalkapallokentälle.

Pyörityksen aikana on myös välttämätöntä, että käsivarsi kiertää ja saat sen estolaitteen takaosaan ajaaksesi itsesi pelinrakentajalle.

Sinun on opittava tekemään molempia puolia, pyöritä oikealle ja pyöritä vasemmalle. Jos olet puolustava oikea pää, nouset kentälle ja pyörit vasemmalle. Jos olet puolustava vasen pää, nouset kentälle ja opit pyörimään oikealle ja menemään sisään.

Niin, sovelluksessa, meillä on pelaajamme, joka on rivissä hyökkäävän oikeanpuoleisen vartijan varrella. Hän aikoo aloittaa jet rush -vartijan taklavälissä ja tekee mahtavan kierroksen. Hänen saamansa maaperä ja käsivarren kääre tekevät siitä täydellisen pyörähdyksen pelinrakentajalle.

Gauntlet

Viimeinen asia, josta haluan puhua, on nimeltään hansi. Tässä, aiomme sallia puolustavat linjamiehet - nousemme ylös ja menemme takaisin.

Teemme ehkä nauhaporaa toisessa päässä, mutta tässä vaiheessa juuri nyt he voivat käyttää mitä tahansa liikettä, josta haluavat, mitä tahansa he haluavat työskennellä.

Vaihtele sitä jokaisella nukkella, johon he tulevat, jokainen estäjä, ja viimeistele sitten pelinrakentajalle toinen hyvä potku. Tätä kutsutaan hansikkaaksi.

Nämä viisi asiaa vievät noin 10 minuuttia 8-10 puolustavan linjamiehen kanssa ja se on loistava harjoitus. Se antaa pelaajillesi lähes kaiken, mitä haluat heidän tietävän passiruuhkasta. Kun he ymmärtävät käsitteen ja perusasiat, pass rush -pelisi on pysäyttämätön!

Aiotteko kokeilla näitä harjoituksia pelaajienne kanssa? Jaa ajatuksesi ja kommenttisi alla! Äläkä unohda seurata minua Twitterissä, jossa aion jakaa lisää free pass rush -harjoitusvinkkejä ja muita jalkapalloharjoitteluideoita!

Etsitkö lisää upeita jalkapalloharjoituksia ja harjoitussuunnitelmia? Tarkista sitten tämä!

[5 Pass Rush Drills puolustuslinjan miehille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039929.html ]