Stretch and Break Drill

Tarkoitus

Kehittää puolustavan selän räjähdysvaistoja

Poran asetukset

• Ohittaja kamppailulinjassa jalkapallolla, ja vastaanotin hänen molemmin puolin, 10 metrin päässä toisistaan
• Puolustava selkälinja asettuu syöttäjän yläpuolelle, 10-15 jaardia alaspäin

Kuinka se toimii

1. Syöttäjä nappaa pallon ja pudottaa takaisin
2. Vastaanottajat putoavat alakentällä
3. Puolustavat takapolkimet tai "venytykset", jotka pitävät molemmat vastaanottimet hänen edessään samalla kun näppäilevät ohittajan silmiä
4. Ohjaaja kääntää olkapää ja silmät vastaanottimeen
5. Puolustava selkä istuu ja murtuu palloon, kun Passer vapauttaa sen, siepata pallon ja viedä sen vielä 10 jaardia ylöspäin

Valmennusvinkkejä

• Aloittaa, pyydä ohikulkijaa valitsemaan vastaanottajansa ajoissa, mutta kun pelaajat alkavat mukautua harjoitukseen, voit antaa ohikulkijan odottamaan pidempään
• Toinen tapa tehdä tästä porauksesta vaikeampaa on levittää vastaanottimet. Mitä parempi DB:n kantama ja vaistot, sitä enemmän maata hän pystyy kattamaan!

[Stretch and Break Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039706.html ]