5 Little League Baseball -harjoitusta kenttätyön ja heiton opettamiseen

Kaikki pienet liigaharjoitukset, joita opetamme, keskittyvät perusasioihin. Baseballissa on hienoa, että jos opit ja pystyt suorittamaan perusasiat varhaisessa iässä, pystyt pelaamaan peliä lukion ajan. Tärkeintä valmentajille ja vanhemmille on pysyä omistautuneina näille viidelle baseball-harjoitukselle ja palata aina perusasioihin joka vuosi.

1. Fielding heidän polvillaan

Kun pelaaja laskeutuu polvilleen, tapahtuu useita asioita, jotka automaattisesti opettavat oikean tavan heittää maapalloa. Ensinnäkin asento pakottaa urheilijan pitämään kätensä edessä. Tämä on avainasemassa, sillä nuorten pelaajien yleinen virhe on heittää pallo liian syvälle jalkojensa väliin ja puuttua siitä. Pelaajien tulee heittää jokainen maapallo kädet eteenpäin. Toinen paikan bonus? Kun kädet ovat edessä, hän näkee itse asiassa pallon menevän käsineeseen.

Tässä on hyödyllinen video, jossa Infield Fundamentalsin kaverit kertovat, kuinka urheilijaa voi auttaa valmistautumaan tähän harjoitukseen:

Harjoitus auttaa myös opettamaan urheilijaa lukemaan paremmin humalaa ja milloin vaihtaa kämmenestä peräkäteen. Mutta kaikki tämä tapahtuu sen jälkeen, kun olet luonut hyvän perustekniikan – arvasit sen – pitää hansikka edessä ja maassa.

LIITTYVÄT:  Katso opas perusasioiden opettamiseen 

2. Valmis asento

Tässä on nopea opetusohjelma, joka kattaa nopeasti valmiusasennon kolme pääkohtaa:

Kaikkien puolustajien tulee liikkua juuri ennen kuin pallo osuu. Sisä- ja ulkokenttäpelaajat, jotka asettuvat urheilulliseen asentoon jalat osuessaan maahan, kun pallo osuu, oppivat hyppäämään palloon. Tämä pitäisi opettaa jokaiselle baseball-pelaajalle.

Helpoin tapa opettaa tämä harjoitus on, että kaikki kentällä olevat tekevät sen lyöntiharjoittelun ja kenttäharjoituksen aikana. Teemme sen myös niin, että valmentaja nostaa polveaan, jolloin kenttäpelaaja "hyppää". Sitten valmentaja joko heittää, heittää tai kääntää pallon ilmassa pelaajalle.

LIITTYVÄT:  Baseball kenttäharjoitukset nopeille käsille ja jaloille

3. 1-2-kenttä, 3-4-heitto

Kyky liikkua pesäpallon läpi on paras tapa kenttää ja heittää. Käytämme "1-2-Field, 3-4-Throw" poljinnopeudena tässä harjoituksessa. (Voit nähdä demon alta. He kutsuvat sitä 1-2-Field, 1-2 Throw, mutta se on sama perusidea.)

Opetamme harjoitusta maassa makaavan pallon kanssa ja annamme kenttäpelaajan liikkua hitaasti pallon luo. Oikeakätiselle kenttäpelaajalle se voisi olla myös oikea-vasen-kenttä, oikea-vasen-heitto (vasenkätisille päinvastainen jalkatyö). Tämä on paras harjoitus kenttäpelaajien opettamiseen pysymään matalalla pallon läpi ja ottamaan mahdollisimman vähän askelia heittääkseen pallon maaliin.

4. Perhopallojen pyydystäminen

Tämä voi olla nuorille pelaajille yksi vaikeimmista harjoituksista, koska lentopallon tuomitseminen on opittu tehtävä. Voimme heittää pallon minkä tahansa ikäiselle pelaajalle ja hän yrittää pysäyttää sen. Kun pallo on ilmassa, hän ei ehkä ole niin innokas saamaan sitä kiinni. Syynä tähän on se, että pelaajat pelkäävät epäonnistumista ja joutuvat lyömään palloa kasvoihin. Aloita siksi tennispalloilla ilman hanskoja tässä harjoituksessa.

LIITTYVÄT:  Paranna kenttääsi Taitavat kaksipolvea porat

Pelaaja on noin 5 metrin päässä valmentajasta, joka nostaa polveaan kehottaakseen pelaajaa asettumaan valmiusasentoon. Siinä vaiheessa heitämme pallon pelaajalle, jolloin hän saa sen kiinni. Tekniikka ei ole ensimmäinen tavoite tämän harjoituksen opettamisessa; Ensinnäkin haluamme rakentaa luottamusta. Jatkamme pelaajien kehittämistä tennispallolla, lisäämme sitten hanskat ja lisäämme sitten oikean baseballin.

5. Heitä ilmapalloon

Pyydämme lapsia näyttämään, kuinka he heittävät, ennen kuin alamme opettaa heille, kuinka heidän mielestämme heidän pitäisi heittää. Monet lapset voivat poimia pallon ja heittää sen maaliin. Käytämme lyöntipaikaan sidottua heliumpalloa opettamaan heittoa kohteeseen. Tämä on hauska harjoitus kaiken ikäisille lapsille. Käytämme jälleen 1-2-heiton laskentajärjestelmää (tai 3-4-heittoa, jos se on sama kuin edellä mainitun harjoitusharjan kanssa). Lisäämme tähän heittoharjoitukseen kenttäharjoituksia.

Pyydämme pelaajia astumaan kohti maaliaan ja osoittamaan etukyynärpäänsä/hansikkaansa kohti maalia ennen kuin he heittävät. Tärkein asia, jonka haluamme nähdä nuorten urheilijoiden oppivan, on käyttää koko kehoaan pesäpallon heittämiseen. Heittävän kyynärpään pitäminen kaulusluun yläpuolella käsivarren piiskasta (katapultti) irtoamisesta vähentää loukkaantumisriskiä.

BONUS:Rele

Jaa joukkue kahteen joukkueeseen ja pyydä heitä heittämään pallo alas ja takaisin kuten yllä oleva kuva havainnollistaa. Pyydämme heitä heittämään palloa ja työskentelemään 1-2-kentällä, kääntymään ja heittämään takanaan olevalle pelaajalle. Tämä pieni kilpailu on hyvä tapa pitää pelaajat motivoituina harjoitustyön aikana. Aina kun valmentaja tai vanhempi voi lisätä harjoitukseen kilpailua, se hyödyttää urheilijaa hänen ikääntyessään.

LUE LISÄÄ BASEBALLIN SISÄLTÖÄ:

• Nuorten baseball-harjoitukset
• Katso nämä hyödylliset syöttäjäharjoitukset
• Katso markkinoiden parhaat kiinnikkeet – MLB-tiimin varustepäällikön neuvojen avulla
• Heittoporat käsivarsien lujuuden rakentamiseen

[5 Little League Baseball -harjoitusta kenttätyön ja heiton opettamiseen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005051407.html ]