Knock Down

Tarkoitus

Parantaa heittotekniikkaa ja käsivarsien voimaa.

Poran asetukset

• Järjestä 3 lyöntipaitaa peräkkäin noin 10 metrin etäisyydelle toisistaan.
• Aloitteleville pelaajille, aseta iso pallo jokaiselle teelle (leikkipallo, jalkapallo, jne.).
• Kokeneemmille pelaajille, aseta pesäpallo jokaiselle t-paidalle.
• Ryhmittele pelaajat kolmeen riviin noin 20 jalkaa kunkin lyöntipaidan edessä.
• Kaikilla pelaajilla tulee olla pallo ja käsine.

Kuinka se toimii

1. Tämän harjoituksen tarkoituksena on, että pelaajat yrittävät lyödä palloa tiiltä neliömäisellä heitolla.
2. Jokaisen rivin ensimmäinen pelaaja heittää pallon maaliin.
3. Jos he osuvat maaliin, heidän täytyy juosta ulos ja nollata lyöntitii siten, että pallo on jonossa seuraavalle pelaajalle ja palata sitten linjansa loppuun.
4. Jos he eivät osu maaliin, heidän pitäisi palata jonon loppuun ja odottaa vuoroaan uudelleen.

Valmennusvinkkejä

• Tee siitä helpompaa: Pallon koon kasvattaminen lyöntitiellä tekee tästä harjoituksesta helpompaa. Esimerkiksi, rantapalloa voi käyttää pienille! Vaihtoehtoisesti voit siirtää pelaajia lähemmäs lyöntipeliä.
• Tee siitä vaikeampi: Mitä pienempi maali lyöntipaidassa, sitä vaikeammaksi tämä pora tulee. Toinen tapa lisätä vaikeutta on saada pelaajat heittämään kauempaa takaa.

[Knock Down: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046707.html ]