Kuinka ajaa Ankkuri on Track Joukkueet

rele juoksu koostuu neljästä juoksijoita , jokainen yleensä käy neljäsosarodun etäisyyden . Tyypillisestitoiseksi nopein juoksija alkaakilpailu samallahitain juoksija juoksee kolmannessa asennossa jatoiseksi hitain toiseksi. Viimeinen juoksijarele tunnetaanankkuri ja on yleensänopein juoksijajoukkue . Rele ankkuri onerittäin tärkeä osa tiimiä , koska hän on vastuussa pitämällälyijyä tai muodostavien menetyksistään muut jäsenetjoukkue . Tämä on mitä tarvitset
lenkkitossut
Neljä juoksijaa
Baton
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Warm up your lihaksia ennen kisaa , jotta olet valmis toimimaan huippunopeutta . Warm- ups voi sisältää liikennevalon , venyttely, hyppäämällä tai muita kevyitä harjoituksia saada lihakset valmiskisaan.
2

Jatka venyttää ja pitää lihakset lämpimänä kunnes on aika ottaa etapin rele rotu .
3

Monitorväliajat kaikkien jalkojenrelay race sekä radan aseman tiimisi . Tämä auttaa sinua kehittämäänasianmukainen strategia jalkojen kilpailupäivänä .
4

Odotaviestikapulan vaihto vyöhykekolmas juoksija saapua . Riippuenmatkankisan sinulla on käynnissä, voit suorittaa jokosokea vaihto käsivarteen venytetty takanasi ( et näeviestikapulan vaihdon aikana ) , taiavointa keskustelua , jossa käännyt ympäri hyväksyäviestikapulan edellinen juoksija .
5

Run vakaa ja vahvaalkupuoliskollarodun jos käytätetäisyys tapahtuma ( 800 metriä tai enemmän ) . Jos oletjohtaa aikanamatkan rele , sinun tulee seurata tarkastilähimpien juoksija varmistaa, että olet ylläpitää johtoon. Jos olet jäljessäjohtoon juoksija , pitää lähelläpakkaukseen, mutta älä yli - kisassa niin, että menetät höyryä lopussa . Lisätä vauhtiatoisella puoliskollakisan niin, että pystyt pidentämään lyijyä tai alkaa siirtääjuoksijat edessäsi.
6

pyörivät täydellä nopeudella , jos rele onsprinting tapauksessa ( 4x400 metrin tai vähemmän) , ylläpitäätasaista vahvana koko rodun . Jos olet johtoon , toimimaan niin, että sijaintisi . Jos olet jäljessä , jatkuu huippunopeus ja yrittää siirtää niin paljonkilpailua kuin pystyt .
7

jatkuu vahvana kaikki läpimaaliin, varmista, että teet ei hidasta asti olet mennytmaaliin .


[Kuinka ajaa Ankkuri on Track Joukkueet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005017499.html ]