Tapoja Liikuntapallea Chakra

sisuspunos sijaitseeylä vatsaonteloon , noin kaksi tuumaa navan yläpuolella . Sisuspunos taloakolmas chakra joka vastaa tahdonvoimaa . Kun pallea chakra on epätasapainoinen , itsesi usein huono itsetunto ja fyysisesti kärsivät ruoansulatuskanavan ongelmia . Joschakra keskus on suljettu , saatat tuntea huolissaan ja väsynyt . Kunkeskusta on liian avoin , itsesi useintarvetta valvoa ja arvioida , joka voi kääntyä vihaksi . Kun tämä alue on tasapainoinen , tunnet osallisia ja luottavainen , ilman tarvetta kontrolloida . Tasapainottaa tätä chakra , voit fyysisesti työskennellälihaksia ja kudoksia, jotka sijaitsevat ja sen ympäristössäpallea . Warrior I ja II
Warrior I ja II stregthen ja avaapallea .

Warrior I ja II ovat jooga aiheuttaa tai asanat , jotka laajentavatpallea , jossa on aukko vaikuttaachakra keskustassa . SuorittamaanWarrior I jooga aiheuttaa , tulensyöksy kantapään selkää jalka maahan . Reach kädet suoraan ylös kohti kattoa . Engagelihakset ydin, japallea , pitääkeskellä kehon vakaana viisi Hengitä. Kuten kuoritta avoin Warrior II , kädet laajentaa"T " muoto ja hieman raolleen . Pitäkää Warrior II viisi Hengitä .
Bow Pose
Bow aiheuttaa kytkeytyy ja avaakolmannen chakra .

Bow aiheuttavat onjooga aiheuttaa joka auttaa avaamaanvartalon eteen ja osallistumaanalueenpallea . Voit tehdä tämän aiheuttaa, makuulla vatsallaan . Taivuta polvia ja päästä kädet napata ulkoreunasta jalkojen tai nilkkojen . Piirrä polvet lähellä toisiaan ja hitaasti kick your jalat kohti kattoa . Koska jalat nosta korkeampi , reisien ja rintakehän nousee irti maasta, avaaminen ja venyttely osaksialueen oman pallea . Pidä viidestä 10 Hengitä ja vapauta alas maahan .
Kyynärvarren Plank
Kyynärvarren lankku ja lankku aiheuttaa vahvistaa lihaksiapallea .

kyynärvarren lankku myös vahvistaa ja harjoittaa oman pallea . Makaa vatsaan ja pönkittää itseäsi kyynärvarret . Kyynärvarret tulee olla yhdensuuntaiset ja kyynärpäät alla hartiat. Työntää varpaita alle ja kiinnittää navan omalle nostat polvet ja vatsa matolta . Muutoshakemus Pidä polvet maassa . Pidentää lapaluiden alas takaisin ja pitää ryhtilihakset mukana . Pidä viidestä 10 Hengitä , vapauta sitten alas maahan .
Criss Cross

kiemurainen - core Criss Cross antaa syvän harjoituslihasten ympärillekolmas chakra .

kääntyvä ydin harjoituksia , kutenCriss Cross , toimi syvällelihaksetpallea . Makaa selälläsi , tuo polviapöytälevy asema , kädet lomitettu pään takana . Kuoria pää ja hartiat irtimatto ja vetäänavan selkärankaan . Paina alaselkää mattoon . Hengittää kun hitaasti pidentää ja laajentaa oikea jalka ja kierrä vasen olkapää ja kyynärpää poikki . Hengitä kun tulet takaisin keskelle . Exhale kun pidentää ja laajentaa vasen jalka ja kierrä oikealla olkapää ja kyynärpää poikki . Hengittää palata keskustaan ​​. Toista viidestä 10 kertaa kummallakin puolella .


[Tapoja Liikuntapallea Chakra: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022566.html ]