Hyvä ravinto

Hyvä ravinto

Kuten varmaan tiedät, kehosi tarvitsee paljon asioita pysyäkseen vahvana ja terveenä. Asiat, kuten hyvä hygienia, ravitsevaa ruokaa, ja paljon vettä, ovat kaikki erittäin tärkeitä, koska ne varmistavat, että kehollasi on kaikki tavarat, joita se tarvitsee toimiakseen niin kuin sen kuuluukin. Ilman näitä perusasioita, saatat sairastua tai huonovointiseksi. Ajattele kuinka väsynyt ja järkyttynyt tunnet, kun unohdat ateria tai syöt liikaa karkkia. Tämä tapahtuu, koska kehosi toimii parhaiten, kun syöt oikeita ruokia, oikeina aikoina.

Kun olet pieni, voit luottaa siihen, että perheesi valmistaa sinulle terveellisiä ruokia. Mutta kun vanhenet, sinun täytyy alkaa valita ja valmistaa omia ateriasi. Siksi sinun on opittava hyvästä ravinnosta!

Mikä on ravitsemus?

Vaikka tämä näyttää yksinkertaiselta kysymykseltä, monet ihmiset eivät tiedä oikeaa vastausta. Ravinto on kaikki mitä sinun tarvitsee syödä. Ruokavalio on kaikkea sitä, mitä todella syöt. Niin, jos sinulla on huono ruokavalio, ravitsemus ei olisi kovin hyvä. Hyvässä ruokavaliossa on paljon erilaisia ​​ainesosia, kuin hedelmät, vihannekset, jyviä, proteiinit, meijeri, ja rasvat.

Syöt myös vähän sokeria ja suolaa, mutta nämä ovat ainesosia, joita sinun pitäisi syödä vain vähän, koska ne voivat saada sinut tuntemaan olosi sairaaksi, jos syöt liikaa.

Hyvä ravitsemus vs huono ravitsemus

Niin, miltä näyttää ravitseva ateria? Helppo tapa tietää, onko ateriasi terveellinen, on katsoa lautasesi värejä. Jos syöt ruskeaa riisiä, vähän rapeaa kultaista kanaa, ja puoli vihreitä herneitä, oranssi porkkana, ja keltainen maissi, sinulla on melko tasapainoinen ateria! Tärkeintä tässä on monipuolisuus ja tasapaino. Jokainen näistä ainesosista lisää ateriaasi eri ravintoaineita.

Aterialla, jossa on huono ravinto, ei ole monia värejä tai vaihtelua. Esimerkiksi, ajattele hauskaa ateriaa, kuten pizzaa. Syöt sen erityisissä tilaisuuksissa, kuten syntymäpäiväjuhlat tai viikonlopun herkkuja. Mutta tavallisessa pepperonipizzassa on vain keltaista juustoa, punainen pepperonis, ja ruskea kuori. Tässä ateriassa ei ole paljon vaihtelua, joten se ei ole kovin tasapainoinen. Koska tässä ateriassa on vähemmän ainesosia, saat myös vähemmän ravintoaineita.

Terve tasapaino

Ei ole mitään väärää siinä, että syöt välillä hauskaa! Esimerkiksi, on hienoa saada kakkupala syntymäpäivänäsi tai pala jäätelöä viikonloppuna. Nämä ruoat maistuvat hyvältä ja ovat hauska tapa nauttia ateria ystävien ja perheen kanssa. Kuitenkin, sinun tulee aina yrittää saada tasapaino ruokavaliossasi. Jäätelön nauttimisella kerran viikossa ja jäätelön nauttimisella seitsemänä päivänä viikossa on suuri ero. Ajattele sitä, jos sinulla on erityinen ateria joka päivä, mikä tekee siitä erityisen? Muistaa, Hyvä ravinto tulee tasapainoisesta ruokavaliosta!