Tae Bo Ylävartalo Harjoitukset

täydellinen Tae Bo harjoitus toimii ja vahvistaa teidän ylempi - ja alemman kehon lihasryhmiä yhdistelmä nyrkkeily , taekwondo ja tanssiliikkeitä asettaa nykymusiikkiin . Tae Bo voi rakentaa olkapää , käsivarsi , rintakehän ja vatsan lihaksia , sekä vahvistaa vatsa -ja selkälihaksia parantaa ryhtiä ja yleistä terveyttä . Yksi Punch

Yksi ensimmäisistä perus ylävartalon liikkuu opit kun teet Tae Bo ,yksi lyönti ontökätä vasemmalla kädellä . Käyttämällä asianmukaista muodossa tämän booli on tärkeää saadaeniten hyötyä workout. Aloita vasen jalka eteen oikea jalka onnyrkkeilijä kantaa . Taivuta polvia hieman kehon painon tasaisesti jakautunut. Booli vasemmalle nyrkki ulos edessä ja hieman koko kehoasinopeasti snapranteen vääntyminen käsivarttasikorkkiruuvi liikkeessäosumapisteessä . Pivot hieman teidän edessä jalka . Pidä kaikkilihakset ylävartalo supistui ja valvotaan lyödessä .
Two Punch

kaksi boolia onristi booli ja tehdään lähessamalla tavalla kuin yksi lyönti . Tällä kertaa , mutta sinun booli oikealla kädellä , ylittäessään kehon kanssabooli . Pidä jalat samassa asemassa kuinyksi lyönti . Lyödessä oikealla kädellä , käännä selkääsi ( oikealla) jalka ja kierrä lantiota hieman , käyttäen koko kehoasiliikkeen . Pidä vatsan lihaksia tiukka lyödessä ja polvet hieman koukussa . Sinun pitäisi tunteabooli olkapään ja olkavarren lihakset .
Combination Punch

Kun olet oppinutyhden ja kahden lyöntejä , olet valmis laittaa ne yhteenyhdistelmä booli . Yhdistelmä lyöntejä sisällyttää lujuus - rakennus, jossasydän hyödyt nopeasti toistoa . Aloitayhdellä iskulla . Nopeasti seurata sitäkaksi boolia . Ota yksi beat lepoa , sitten toistalyöntejä . Mukana koko kehoasiliikkeitä , kääntyminenoikealle, sittenvasemmalle.
Cooling Down ylävartalo

vältetään vammat ja tiukka lihaksia , venyttää ylempi kehon lihaksia perusteellisesti treenin jälkeen . Hartiat ovat kovasti lyödessä . Aloita ylävartalon jäähtyä olkapään rullina. Roll hartiat eteenpäin 16 kertaa , sitten taakse 16 kertaa . Toista kolme sarjaa . Venytä hartiat ja yläselän tuomalla yhden varren poikkivartalosi edessä . Käytä toiseen käsivarteen vetäävarsitäydellä teholla . Painiketta vähintään 30 sekuntia , kytke aseita .


[Tae Bo Ylävartalo Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005000330.html ]