Miten kävellä Terveys

kävely polttaa kaloreita , ääniä lihaksia , vähentää stressiä ja parantaa unen vahingoittamatta nivelet. Lue tämä artikkeli oppia mitä tarvitset päästäksesi alkuun kävely terveydelle , kuten miten suunnitellakunto-ohjelma , pitää siitä kiinni ja haasta itsesi kun se saa liian helppoa . Tämä on mitä tarvitset
Laadukas kävely /lenkkitossut
Workout kulumista
pippurisumutetta ja pilli suojan
Askelmittari sykemittarin
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hanki valmis ! Aloittelija pitäisi aloittaaasianmukaiset välineet , nimittäinhyvä pari urheilullinen kengät ja hengittävä , hyvin istuva harjoitus pukea . Jos aiot kävellä ulkona , suunnitella reitin ennen .
2

Ajoita kävellätiettyyn aikaan joka päivä ja sinulla on vähemmän todennäköisesti ohittaa sen . Tee kävely terveyden osa rutiinia . Liitykävely klubi tai saadakävely kumppani . Lähtöpisteeseen aikataulu pitäisi asettaavaatimaton tavoite , kuten 30 minuuttia kahdestiviikossa . Tämä voi vähitellen lisätä neljä kertaaviikossa pidempiä lenkkejä .
3

Opi oikeassa muodossa ja miten lämmetä ja venyttää kunnolla . Workout DVDarvostettu fitness persoonallisuus kuten Kathy Smith näyttääoikean tekniikan ja luodarakenne liikuntaa . Saada räätälöityjä neuvoja , palkata henkilökohtainen valmentaja .
4

Syö hyvin ja juo runsaasti vettä . Koska kävely terveydestä tuleeelämäntapa , poltat enemmän kaloreita nopeammin . Ilman hyvä ravinto ja nesteytys voit suorittaa huonosti .
5

Käytäaskelmittari kartoittaa edistymistä. Hyvä askelmittari mittaa vaiheet ja nopeutesi . Kirjauduajan ja tulokset näkyvätaskelmittari . Fitness päiväkirja motivoi pitämään ohjelman kanssa.
6

Speed ​​- kävelymatkan tai aloittaa Intervalli kun olet valmis edetäkeskitason . Kun kuntosi , sinun täytyy lisätä vauhtia voidakseen jatkaa haastava itse . Interval juna, alkavatnormaalilla nopeudella ja laita säännöllisesti nopeus - kävely murtuu useita minuutteja . Kun ulkopuolella , muokata reittiä sisällyttää portaita ja kallistuu . Kun sisällä , valita erilaisia ​​juoksumatto ohjelmia , jotka jäljittelevät vaikea reittejä .
7

Virta - kävely painoilla vie sinutedistyneen tason . Aloita pienillä painoilla , 1-2 kiloa, ja työskennellä jopa 5 kiloa . Lisääpainonnosto rutiini joka toinen päivä . Painonnosto tulee lisätä aineenvaihduntaa ja rakentaa lihas , jotka molemmat parantavat kävelyä suorituskykyä .
8

Palkitse itsesi kunnon lahjoja . Uusi kävelykengät , workout kulumista , terveellinen välipala baareja ja smoothiet tehdämukava hoitaa motivoida sinua ja varjelkoon sinua kävelyä terveyttä .


[Miten kävellä Terveys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022501.html ]