Kaloreita Käytetään Kävely

On olemassauseita etuja antamiseksisäännöllisesti workout rutiini, joka sisältää kävely kolmesta viiteen kertaan viikossa . Ei vain käveleevähän vaikutusta liikunta , joka on suuri polvet ja takaisin, se voi alentaa verenpainetta , lisätä terveellisiä kolesterolia ja parantaa mielialaa . Riippuen tahtiin ,pinnan kävelet ,rinteessä , painosi jakesto , saatat polttaa välillä 200 ja 900 kaloria tunnissa . Kohtalainen Kävely

Pikku kävely on hyvä niille uusia käyttää . 150 -kiloisen henkilön kävely vauhdilla noin 3 mph 60 minuuttia käyttää noin 260 kaloria. Kun tulet mukava käyttää, sinun pitäisi alkaa lisätä vauhtia .
Reipasta kävelyä

150 -kiloisen henkilön kävely vauhdilla noin 4 mph varten 60 minuuttia käyttää noin 360 kaloria.
kävelyViisto
p Jos haluat lisätä merkittävästikaloreita käytetty kävellessä , harkitse kävely rinne . 150 -kiloisen henkilön kävely 4 mph 60 minuuttia5 prosenttia rinne voi polttaa 510 kaloria .
Kävelee portaat

Kävely ylös portaita onvaltava kalori poltin . 150 -kiloinen henkilö kävelee portaat polttaa noin 540 kaloria tunnissa .
Lisätä Kalorien Burn

helppo tapa lisätämäärä kaloreita polttaa kävellessä on vauhdissa kädet ( taivutettu90 asteen kulmassa ) tai kuljeta 3 - pound käsi painot . Myös harkita kävelyvaihtelevassa maastossa tai vaellus .


[Kaloreita Käytetään Kävely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022423.html ]