Kuinka paljon kaloreita palanut DoingRichard Simmons harjoitus 30 minuuttia ?

Richard Simmons onfitness ohjaaja, joka innostaa muitakin laihtua kautta ruokavalio ja liikunta . Hänen harjoitukset ovat kestäneet aikaa , ja kuntoilijat ovat ostaneet Levyt, nauhat ja DVD seurata hänen liikuntaa . Vaikka harjoitukset ovat vaihtelevia , Simmons käyttää aerobinen tanssi perustana suurin osa hänen harjoituskertojen nostaa sykettä ja polttaa kaloreita . Tanssia läpi yön

Simmonsin workout kokoelma sisältää dance - pohjainen harjoituksia , kuten " Hikoilen toOldies " ja "Dance Your Pants Off . " MukaanHarvard Health Publications , tanssia polttaasuuren määrän kaloreita. Simmonsin videoita, käytä aerobinen tanssi kuintoimintaa , joten voit käyttäämäärä kaloreita paloi tanssia eri intensiteettitasoilla arvioidapoltetut kalorit harjoituksen aikana . Jos painat 155 kiloa , voit polttaa noin 205 kaloria 30 minuutin disco tanssia . Kun lisäät liikunnan rasittavuutta sisällyttää nopeammin tanssiliikkeitä kutenkierre , kulutat noin 223 kaloriapuolen tunnin . Kuntosi ja kestävyyttä parantaa , lisätä workout aika polttaaenemmän kaloreita .
Tough Enough
p Jos harjoituksen tavoitteet ovat voima-koulutus , joka on tärkeä osa kunto, Simmons onvideon sinun . MukaanAmerican neuvoston Liikunta,160 -kiloinen henkilö polttaa noin 261 kaloria 30 minuutin voimaharjoittelun . Jos painat 180 kiloa , odottaa polttaa 294 kaloria . Enemmän painat , sitä enemmän kaloreita voit polttaa , koska se vie enemmän vaivaa ja energiaa liikkua enemmän painoindeksi.
WalkDay
p Jos suosikki liikuntalaji on kävely ja haluat tehdä silleohjeen Simmons , hänellä onkävely -workout CD . Kävely onsydän käyttää parantaa yleistä terveyttä ja polttaa kaloreita auttaa laihtuminen . Mukaan ACE ,160 -kiloinen henkilö polttaa noin 261 kaloria kävellessä 30 minuuttia. 180 -kiloinen henkilö polttaa noin 291 kaloria . Kävelyvauhti on yleensä välillä 4 ja 5 mph . Nopeammin kävelet , sitä enemmän kaloreita voit polttaa .
Joustava Edut

kolmas komponentti kunto on joustavuus . Venyttely harjoitukset parantaa nivelen liikkuvuuden , vähentää riskiä vammojen ja vähennät lihasten arkuus . Simmonsin venyttely video ei pala yhtä paljon kaloreita kuinaerobinen tai vahvuus - koulutus workout . Kuitenkin , et polttaa enemmän kaloreita kuin istuu hiljaa , mikä vastaa 45 kaloria jos painat 160 kiloa ja istua 30 minuuttia . Sama henkilö, joka ulottuu 30 minuuttia polttaa noin 95 kaloria .