Miten CrossFit Teho Hissit

CrossFit onkunto-ohjelma , josta kaikki hyötyvät sotilaallisista ja lainvalvonnan ammattilaisille kotiäidit . Käsite CrossFit on, että kaikki ihmiset , vaikka kuntoaan, hyödyntää samoja harjoitus liikkuu . Ainoa ero liikuntaaultra- sopivuus ja ne, joiden keskimääräinen kuntotaso on intensiteetti . Lue oppia eräästäCrossFit koulutus rutiini ,nostolaitteen . Ohjeet

1

suorittaapenkkipunnerrus , ensimmäinen valhe punnerruspenkki allepainon baari . Asetu niin, että näköyhteys on hieman allebar . Pidäbaari kädet hieman yli hartioiden leveydelle . Tuopalkki alas kohti rintaa ja valtaa nosta se suoraan ylös yli itse suorittaa yhden toistoa.
2

AloitaCrossFit kuollut nostoteho hissiä edessä seisoobarbell jalat sijoitettu olkapää - leveydelle. Pidäbarbell maahan kämmenet alaspäin , polvet koukussa , selkä suorana ja rinta ulos . Pidä selkä ja kädet suorina kuin nostatbarbell pitkin kehoa sinun reisi , ja tuo kehonpystyssä hartiat painetaan takaisin .
3

Suoritapainamalla virta hissin pitämälläpainon baari eteesi olkapään korkeudella kämmenet alas , pitää kyynärpäät kohti puolin . Nostatanko pään yli ja laajentaa sitä hieman taakse niin, ettäbaari, lapaluiden jakeskellä jalat muodostavat suoran linjan .


[Miten CrossFit Teho Hissit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020652.html ]