Mitkä ovat Basic aerobiset askeleet ?

Jos etsithauska tapa sisällyttää sydän käyttää workout rutiini , voit yrittää ottaaaerobic . Jos et löydäluokkaa , joka toimii sinulle , kokeile laittaa musiikkia ja luoda oman rutiinia . Voit aloittaa joitakin perus aerobista askelta ja yhdistää ne muodostavatrutiinia. Käyttäen perus vaiheet, voit matkustaa eteen, taakse ja sivuille . Kokeilerutiinia eri suuntiin lisätä vaihtelua . Aloita tekemällä kahdeksan jokaisen liikkeen , ja sitten murtaa se alas osaksi tekemässä neljä kunkin , sitten kaksi kutakin ja sitten yksi . Kantapää Hanat

Seiso suorassa . Tavoittaa oikea jalka eteen ja flexjalka niin, että juuri oikealla kantapää koskettaa lattiaa . Swing vasen käsivarsi eteenpäin ja jopa olkapään korkeudella . Swingingvastapäätä varsi jalka on parempi tasapaino . Askel taaksepäin ja sitten varajäsenen puolelta toiselle .
Knee Henkilönostimet

Pidä selkä suorana , nosta oikea polvi jopa vyötärön korkeudella . Swingvasen käsi ylös olkapään . Alternate puolelta toiselle . Tämä onsuuri liike, joka todella nostaasykettä .
Sivuaskel /Grapevine

Pidä hyvä ryhti ja askel sivuttain oikealle kaksi kertaa . Swing kunkin varren ulospuolelle niin he molemmat tulevat olkapään korkeudella . Sitten askel vasemmalle . Voit tehdäpuskaradio , vain ylittäävasen jalka takana oikealla kun matkustaa oikein ja kääntää se mennä vasemmalle .
Charleston

askeleen eteenpäin oikea jalka . Kick vasen jalka ylös ainakin vyötärön korkeudella ja käännäoikea käsi eteenpäin . Tuo vasen jalka takaisin lattialle ja päästä se taaksesi . Sitten askeloikea jalka takaisin taaksesi ja kosketavarpaat . Tehdä useita toistoja ; kytke joten sinun potkiaoikea jalka eteenpäin .
Basic Dance Step

Alkaenoikea jalka , kävele eteenpäin kolmelle vaiheelle . KosketaVasen kärki lattialle . Sitten kävellä takaisin kolme vaihetta ja kosketaoikea kärki . Voit muuttaavarvas napauttamallapolven hissi, maalin tai muun liikkeen . Voit myös matkustaa tämän liikkeen sivuttain .


[Mitkä ovat Basic aerobiset askeleet ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020606.html ]