Verenkierto Harjoitukset

Levikki ontoimintaa, joka liikkuu ravinteita , kaasujen ja jätteiden ja meidän solut . Ilman verta verenkierrossa kautta kehomme , meidän keuhkot eivät olisi hapetettu , eikä olisi , että happi voi päästäloput meidän sisäelimissä . Siksi parannamme kehon liikkeeseen on yksiparhaista tavoista parantaa terveyttä . Mukaan Mayo Clinic , yksiparhaista tavoista parantaa verenkiertoa kautta säännöllinen liikunta . Kävely

Mayo Clinic sanoo kävely onkehon kaikkein luonnollisin liikuntamuoto . Se onvähän vaikutusta toimintaa, joka voi lähestyä tahansa kuntotaso . Voit aloittaa kävely ilman liittymistä kuntosalin tai ostaa laitteita . Reippaassa kävelyssä voi lisätäsykettä , mikä parantaa verenkiertoa .
Venyttely

harjoitukset kuten jooga, joka venyttämään lihaksia parantaa verenkiertoa . Jooga liittyy tilalla fyysinen asentoja ja hengitys . Muita etuja ovat stressi ja ahdistus . Koska jooga on monia eri tyylejä , voit löytäämenetelmä, joka toimii sinulle . Muut venyttely ja nivelten liikkuvuutta harjoituksia , kuten pyörivähartiat , ranteet ja nilkat , lisäämään verenkiertoa kyseisille alueille.
Aquatic Exercise

Mayo klinikka suosittelee vesi liikuntaa potilailla nivelkipua . Harjoituksia, kuten uinti, vesi kävely , vesijuoksussa ja vesijumpassa yhdistää vastus ja sydän koulutus vähäinen vaikutus .
Cycling

Monet ihmiset polkupyörän liikuntaan , koska pyöräilyn saat paremman verenkierron harjoitus kuin kävelyä ilmansuuri vaikutus lenkkeily . Voit pyöräillä melkein missä tahansa ilmastossa ympäri vuoden . Polkupyörä voidaan myös sisällyttääpäivittäistä rutiinia , kuten kulkevat töihin tai juostessa asioilla .


[Verenkierto Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020597.html ]