Aerobinen Dance Vaihe Lisäykset

Aerobinen tanssi ontapa käyttää aerobisesti käyttämällä tanssin askelia musiikkia . Tämä liikuntamuoto tuli hyvin suosittu 1970-luvulla ja 80-luvun kanssa tanssistudioissa ja lukiot tarjoavat aerobinen tanssitunnit . Aerobinen tanssitunnit ovat yleensä tehtypuusta tanssilattialla tai kuntosalin lattialle yllään lenkkitossut kanssa tanssiliikkeitä , jotka voivat olla erittäin helppoa tai saada varsin intensiivistä . Historia

Vuonna 1980 aerobinen tanssin askelia ensin organisoituKiasmoineen Judi Sheppard Missett muodossatanssi - fitness luokan nimeltä Jazzercise . Termi " Aerobinen Dance" keksittiin merkitä tämän uuden ja jännittävän alkaen liikunnan Jacki Sorensen , joka myös aloitti aerobinen tanssi luokatei- tanssija . Aerobinen Dance luokat alkoi nousee kokoYhdysvalloissa ja olihyvin suosittu liikuntamuoto .
Movements

Aerobinen tanssi onyhdistelmä perinteisiä liikunnan liikkeitä yhdistettynä tanssin askelia . Esimerkiksi korkea polvi käynnissä , viiniköynnösten , v- askeleen , kinkkua kiharat ja hyppäämällä liittimiin . Aerobinen tanssi voidaan tehdä korkean intensiteetin kanssapaljon hyppäämällä jossa molemmat jalat irtoavatlattiasta tai voidaan tehdä erittäin alhaisella intensiteetillä . Nopeusmusiikin jaaerobinen tanssin opettaja yleensä määrittääintensiteettiä . Eri aerobinen tanssitunnit ovat erilaisia ​​tyylejä, kuten latinaksi ja jazz .
Tyypit

aerobinen tanssi on kehittynyt useita formaatteja . Yksi suurimmista muutoksista tuliuudenlainen luokan nimeltä askel aerobic . Osallistujat käyttävätalustan askel ylös ja alas , tanssimisesta32 count musiikkia. Muunlaiset aerobinen tanssi ovat : hi /lo aerobic, sydän tanssi aerobic , sydän kuvanveisto ( nostamalla painoja liikuttaessa ) ja Kansainvälisen tanssin luokissa . Tanssi aerobic on hauskaa ja voi yleensä tehdähenkilöllä ei ole tanssi kokemus . Opettaja opettaasiirtyyopiskelijat tunnilla .
Edut

hyödyt aerobinen tanssi ovatosallistujan sydän ja aerobinen terveys paranee . Voit pitää hauskaa , kun liikut avulla voit hallita tai laihtua . Voit polttaa välillä 200 ja 600 kaloria yhdessä aerobinen tanssitunnilla . Voit oppia uusia tanssin askelia ja parantaa koordinaatiokykyä ja notkeutta . Lisätäterveyshyötyjä, tehdä aerobista tanssia 3-4 kertaaviikossa vähintään 35 minuuttia .
Varotoimet

Ennen minkään aerobinen tanssi tai käyttää rutiininomaisesti sinun pitäisi aina tarkistaa lääkärin kanssa .


[Aerobinen Dance Vaihe Lisäykset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020586.html ]