Aerobinen Dance Steps

Jos olet harkitseeaerobinen tanssi luokka , olet itsellesi ylöshauskaa fitness kokemus . Aerobinen tanssi saattaa vaikuttaa monimutkaiselta ja joissakin tapauksissa sekavalta jos et oletanssija . Todellisuudessa aerobinen tanssin askelia sisällyttämään hyvin perus tanssiliikkeitä , että olet luultavasti tehnyt satoja kertoja . Nämä luokat eivät ole kehittyneet jazzia tai baletin , jotka vaativatlaajaa liikerataa ja korkea kuntotason . Aerobinen tansseja vaiheeseen ohjaajien toista perus liikkuu kokoluokan nostaa sykettä . Katsotaanpa joitakin perus aerobinen tanssin askelia . Astu Touch

Step koskettaa että otetaanaskel oikeaan ja tuovasen jalka viereenoikeallehana päällepallo jalka . Siirrä paino ja askeleen vasemmalle, tuooikea jalka viereenjäätouch . Tämä perus tanssi liikkua käytetään juuri mitään tanssilattia maassa . Vaihe koskettaa toimivat useinsiirtyminen muu aerobinen tanssin liikkeitä . Vaihe koskettaa voidaan myös käyttääperus alkulämmittelyn liikettä .
Grapevine

puskaradio kuulostaa paljon monimutkaisempi kuin se todellisuudessa on . Tämä yksinkertainen askel on ottamassa askelta oikealle oikea jalka ja tehostamalla jäljessävasen jalka . Siirtää sinut paino toisella askel oikeaan ja tuovasen jalka viereenoikealletouch liikettä . Sekvenssi sisältää askel , taakse , askel ja kosketus . Mene takaisinmuulla tavallatakaperin johtava kanssavasen jalka . Kuuntelevoittaa musiikin ja askel ajan rytmi .
Knee Hissit ja Kicks

Ohjaajina käyttää tanssin askelia tänä liikuntalaji auttaa nostaa sykettä ja hiosta polttaa kaloreita ja rasvaa . Polvi hissit liittyy nostotaivutettu polvi suoraan ylöspäin aikaamusiikkia. Kicks ajavat samaa liikettä työskennelläjalat potkimalla pois ja lattian väliin polven korkeudella . Kicks lisätä vaihtelua yksinkertainen askel rutiineja . Mukana on myöslisäetunaharjoitus jalat . Potkuja ja polvi hissit esiintyybeat . Harkitsenosto osapolven nosto tai todellinen potkiavastaavaiheessa .
Mambo

Jotkut liikkuu yksinkertaisesti ajankäytön spicingtanssin . Ohjaajien usein lisätäMambo tanssi askel rutiineja ilman varoitusta . Vaikka nämä vaiheet saattavat kuulostaa monimutkaiselta , kukin niistä muodostaayksinkertainen 1-2-3 beat askel, joka on vain hieman nopeammin kuin2 - beat dance askel. Pohjimmiltaan olet ahdettu 3 astuu2 - askelmäärän . Mambo liittyy ottavat askeleen eteenpäin toinen jalka , siirtämälläpainoa hieman päällejohtaa jalka ja tuojalka takaisin keskelle . Tämä vaihe on jalka erityinen , joten sinun ei tarvitse muuttaa jalkoja ollenkaan .


[Aerobinen Dance Steps: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020579.html ]