Jooga Eye Harjoitukset Far näkemyksellään

Pitkänäköisyys , tai hyperopia , on kun kaukaiset kohteet näkyvät selvemmin kuin ne, jotka ovat lähellä . Vaikka kaukonäköisyyttä voidaan korjata silmälaseja , piilolinssejä tai laser silmäleikkaus , jooga tarjoaa toisen mahdollisen ratkaisun , erityisestiyhteisen vaiva päänsärkyä ja eyestrain.Just kuten jooga auttaa pitämäänkehon joustava ja notkea, se voi sävyttääsilmän lihaksia , parantaa kykyäsi keskittyä ja vähentää jännitystä . Tehdä näitä harjoituksia , kuluminen mukavat vaatteet ja käyttääjoogamatto . Lion Pose

Polvistu matto ja istua selin , toinen jalka ristissä yli muiden , pohjat ylöspäin. Piirrä napa sisäänpäin kiinteyttää vatsa , ja pidentää selkärankaa niin rintaan hissit ja istut pitkä . Rest kädet jalat , ja rentouta hartiat . Focus katseensakärki nenän .

Syvään henkeä , avaa suusi , törröttää kielen ja sanoa " ah . " Tulet kuulostaaleijona möly . Paluu normaaliin hengitystämuutaman kierroksen .

Toistajärjestyksessä neljä kertaa .

Uudelleen rajat teidän nilkkojentoisinpäin ja toistakoko sekvenssiyhteensä viisi kierrosta .

Stretch

istua mukavasti teidän matto . Etsiä mahdollisimman korkealle . Katsokaa niin alas kuin mahdollista. Toista neljä kertaa . Vilkkuumuutaman kerran .

Katso kaikkiaivan vasempaan reunaan . Katsokaa ainaoikeassa . Toista neljä kertaa . Vilkkuumuutaman kerran .
Strain Julkaisu

Purista silmäsi niin tiukasti hiljaa kuin pystyt . Pidä kolme sekuntia ja vapauta nopeasti . Vilkkuumuutaman kerran .
Tratak

Tratak , tai " vakaa katse , " onmeditaatio tekniikka, joka stimuloihermoratoja ja rauhoittaa hermostoa . Nyrkillä kiinni ja peukalo ylöspäin , laajentaa oikean käsivarren edessäsi . Kohdista thumbnail kanssakaukainen kohde . Keskity thumbnail .

Nyt keskittyäkaukainen kohde . Keskity selkänsä sinulle thumbnail , ja sitten taas onkaukainen kohde . Toista kolme kertaa .
Eye Circles

Nojaa joogamatto kanssa kädet hieman pois kehosta , kämmenet ylöspäin . Varovasti sulje silmäsi ja kuvittelesuuri kello on suoraan yläpuolella sinua . Alkaen12-asentoon , roll silmäsi yksi , sitten 2 , sitten 3 , aina takaisin 12 . Pidä jokainen asento 10 sekuntia . Toista vastakkaiseen suuntaan , 12 takaisin 1 .

Sitten hieroa käsiä yhteen ja aseta lämmitettiin kämmenet silmien yläpuolella noin 60 sekuntia . " Palming ", kuten sitä kutsutaan , rentouttaa koko hermostoon .


[Jooga Eye Harjoitukset Far näkemyksellään: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020548.html ]