Miten lasketaan Aerobinen Heart Rate

henkilön syke onmonta kertaa hänen sydämen lyöntiä minuutissa. Aerobinen syke onerityinen termi, jolla kuvataanihanteellinen valikoima sydämen hinnathenkilö yrittää laihtua . Tämä valikoima hinnat ilmaistaan ​​yleensä on välillä 60 ja 85 prosenttiahenkilön maksimisykkeestä . Koska maksimisykkeet vaihtelevat henkilöstä toiseen , aerobinen sykkeet eroavat samoin . Tämän vuoksi vaihtelua , on tärkeää laskea oman aerobisen sykkeen ennen harjoittelua . Ohjeet

1

vähennät oman ikäsi luvustanumero 220 .Tulokseksi saatu numero on maksimisykkeestä . Esimerkiksihenkilö, joka on 20-vuotias olisimaksimisyke 200 lyöntiä minuutissa .
2

moninkertaistaa maksimisykkeestä 0,60 . Saatu luku edustaavähimmäismäärä sydämen lyöntiä minuutissa, jonka katsotaan olevan omassa aerobinen alue . Käyttämällä esimerkkinä20 vuotta vanha, tämä antaisi meille 200 x 0,60 tai 120 lyöntiä minuutissa .
3

moninkertaistaa maksimisykkeestä 0,85 . Saatu luku edustaaenimmäismäärä sydämen lyöntiä minuutissa, jonka katsotaan olevan omassa aerobinen alue . Käyttämällä esimerkkinä20 vuotta vanha, tämä antaisi meille 200 x 85 tai 170 lyöntiä minuutissa .
4

Löydä aerobinen syke . Aerobinen syke on välillä sykkeet Pienimmän aerobinen korko ( laskettu vaiheessa) jamaksimi aerobinen korko (laskettu vaiheessa kolme) . Käyttämällä esimerkkinä20 vuotta vanha , tämä olisi 120-170 lyöntiä minuutissa .


[Miten lasketaan Aerobinen Heart Rate: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020546.html ]