Ohjeet Step Aerobic

Step aerobic liikunta onerinomainen tapa rakentaa lihas-ja sydän kestävyyttä . Se on myös loistava tapa polttaa kaloreita ja laihtua . Se ei vaadisuuria laiteinvestointeja , sillä koko harjoitus perustuu kiivetä ylös ja alasyhdellä kertaa. Tämä tekee siitäihanteellisen toimintaakiireinen, kotona liikkuja . Tämä on mitä tarvitset
vaiheessa .
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Ostaaskelurheilukauppa . Ne ovat yleensä muovi- laitteita , joita voidaan säätää kuntosi nousee .
2

Käytä kenkiä, jotka minimoivat stressiä teidän nivelet ja riittävästi tukea runko .


3

Nosta jalka ja astuaskel. Varmista, että se ei koskaan mene yli90 asteen kulmassa . Astua poisaskel , ja toista .
4

Vaihtele Askellustyyli . Step jalat lähellä toisiaan joskus ja kaukana toisistaan ​​muina aikoina . Johdossa on oikea jalka joskus ja vasen jalka muulloin .
5

Varynopeus, jolla työskentelet . Vaihe erittäin nopeasti joskus , ja hitaammin muina aikoina . Haluat pitää kehon tulemasta liian tottunut tahansa joukko liikkeitä tai liikkeen nopeus .
6

säilyttää korkea keskimääräinen intensiteetti . Koska ei ole vastarintaa näitä harjoituksia , se on jopa voit pitää syke korkealla tasolla . Jotkutworkout pitäisi olla sykettä suurimmalla edistääparhaiten sydän voimaa .


[Ohjeet Step Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020484.html ]