Miten laihtua on Tae Bo

Tae Bo onaerobic workout , jossa yhdistyvätKorean kamppailulaji taekwondoa potkunyrkkeily , aerobic , jooga ja tanssi . Billy aihiot ,taistelulajien mestari , luotuharjoitus konseptin1980-luvun puolivälissä . Rutiinit voi kestää jopatunnin , ja ne pitää osallistujat liikkuvat jatkuvasti polttaa yhtä paljon kaloreita kuin mahdollista . Jos yhdistäävoimakas Tae Bo workoutoikea ruokavalio , voit menettää huomattavan määrän paino . Ohjeet

1

Selvitä, kuinka voimakasta ofTae Bo rutiini haluat tehdä ja kuinka usein haluat tehdä sitä . Kokonainen tunti polttaa 500-800 kaloria, kun taaslyhennetty 15 - minuutin istuntoa polttaa 150-200 kaloria. Tarkista lääkärisi kanssa selvittää, kuinka paljon on oikea sinulle ja onko sinun pitäisi tehdä se vainpari kertaaviikossa tai päivittäin .
2

Aseta tavoite kuinka paljon kaloreita haluat polttaa päivässä , perusteella, kuinka paljon Tae Bo tulet tekemään . Selvitä, kuinka paljon painat nyt , kuinka paljon haluat punnita ja kuinka nopeasti haluat menettää että paino . Muista, että sinun täytyy polttaa 3500 kaloria menettääkiloa . KäytäSelf Nutrition Data päivittäin tarvitsee laskin ( ks. Resources ) määrittääkseen, kuinka monta kaloria elimistö jo palovammojatyypillinen päivä , ja asettaa kalorien saanti tavoitteita vastaavasti . Esimerkiksi jos kehosi yleensä polttaa 2000 kaloria päivässä ja teettäyden Tae Bo workout rutiini , joka polttaaylimääräinen 700 kaloria päivittäinyhteensä 2700 poltetut kalorit päivässä , sinun pitäisi vain syödä 2200 kaloria päivässä, joten sinun palavatilman 500 kaloria päivässä .
3

AloitaTae Bo workout rutiinia. Beyond polttaa kaloreita , Tae Bo saat myössydän- harjoitus, joka vahvistaa sydäntä ja auttaa sinua tullut joustavampia . Jos huomaat nopeasti palanut jonkaharjoitukset , alkavat hitaasti 15 minuutin istuntoja ja vähitellen rakentaa jopa siihen pisteeseen, että voit tehdätäyden Tae Bo workout .
4

Noudataravitsevaa ruokavalio suunnitelma, joka tekijät vuonna ei vain kalorien saanti tavoitteita, mutta joka myös antaa sinulle tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita pysyä huippukunnossa . Syö runsaasti terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia , ja varmista, että saat tarpeeksi proteiinia ruokavalioosi kautta papuja tai vähärasvaista lihaa . Syödä elintarvikkeita vähärasvainen ja kolesterolin pitoisuus .


[Miten laihtua on Tae Bo: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005577.html ]